تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عاوزه اخس لان وزني زايد خالص
3 ديسمبر 2022
1175
انا عاوزه اخس بس مش عارفه خالص والدهون متركمه ف الجنابي والضهر والفخده ونفسي اخس انا لسه صغيره يعني 20سنه وعملت دايت كتير اوي اخس وارجع تاني اذيد بالله عليك اي حد يساعدني لاني تعبت بجد وانا وزني 110وطولي163
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-12-03T10:57:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنكِ تعانين من مشكلة في التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق محددة من الجسم، سأقدم لكِ فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك في خسارة الوزن بصورة صحية:
- تناول وجبات صحية: حافظي على تناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والألياف.
- ممارسة الرياضة: قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع أو الركض أو التمارين القلبية، وكذلك تمارين المقاومة مرتين في الأسبوع على الأقل.
- شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في عملية الهضم وتحفيز الحرق السليم للدهون.
- الحد من السكريات والدهون الضارة: قللي من تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات المعالجة.
- إضافة البروتينات إلى جميع الوجبات: أضيفي حصة من البروتينات إلى وجباتك اليومية، للمساعدة على بناء العضلات وحرق الدهون.
- استشارة أخصائي تغذية: أنصحكِ بمراجعة أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية لوضع برنامج مناسب لكِ للتخلص من الوزن الزائد.
- إجراء الفحوصات اللازمة: يجب إجراء جميع الفحوصات لاستبعاد وجود مشكلة تمنع من نزول الوزن.
- النوم الكافي: احرصي على النوم بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
- الصبر والاستمرارية: لا تنسي أن الصحة الجيدة تتطلب وقتًا وجهدًا، ولكن يمكنك تحقيق أهدافك بالصبر والاستمرار.
للمزيد:
0 2025-06-20T15:54:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D9%88%D8%B2%D9%87-%D8%A7%D8%AE%D8%B3-%D8%A8%D8%B3-%D9%85%D8%B4-%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%85%D9%87-%D9%81-1648329#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنكِ تعانين من مشكلة في التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق محددة من الجسم، سأقدم... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، من الواضح أنكِ تعانين من مشكلة في التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق محددة من الجسم، سأقدم لكِ فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك في خسارة الوزن بصورة صحية:
- تناول وجبات صحية: حافظي على تناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والألياف.
- ممارسة الرياضة: قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع أو الركض أو التمارين القلبية، وكذلك تمارين المقاومة مرتين في الأسبوع على الأقل.
- شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في عملية الهضم وتحفيز الحرق السليم للدهون.
- الحد من السكريات والدهون الضارة: قللي من تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات المعالجة.
- إضافة البروتينات إلى جميع الوجبات: أضيفي حصة من البروتينات إلى وجباتك اليومية، للمساعدة على بناء العضلات وحرق الدهون.
- استشارة أخصائي تغذية: أنصحكِ بمراجعة أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية لوضع برنامج مناسب لكِ للتخلص من الوزن الزائد.
- إجراء الفحوصات اللازمة: يجب إجراء جميع الفحوصات لاستبعاد وجود مشكلة تمنع من نزول الوزن.
- النوم الكافي: احرصي على النوم بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
- الصبر والاستمرارية: لا تنسي أن الصحة الجيدة تتطلب وقتًا وجهدًا، ولكن يمكنك تحقيق أهدافك بالصبر والاستمرار.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يونيو 2025
يجب مراجعه أخصائي تغذيه معتمد من اجل برنامج مناسب لحالتك
1
2022-12-04T15:21:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D9%88%D8%B2%D9%87-%D8%A7%D8%AE%D8%B3-%D8%A8%D8%B3-%D9%85%D8%B4-%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%85%D9%87-%D9%81-1648329#answer-1
يجب مراجعه أخصائي تغذيه معتمد من اجل برنامج مناسب لحالتك اقرأ المزيد
يجب مراجعه أخصائي تغذيه معتمد من اجل برنامج مناسب لحالتك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 ديسمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين