إذا اكلت يوميا 500 سعره حرارية كم ينقص وزني خلال أسبوع وزني 79 طولي 155 عمري 20 نشاطي اليومي متوسط، كما أرغب في الاستفسار حول رجيم 1400 سعرة حرارية كم ينزل الوزن؟

أود التوضيح بداية أنه من غير الصحي أن تتناولي فقط 500 سعرة حرارية في اليوم ، فعلى الرغم من أنك سوف تخسرين الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة لكن سوف يكون لهذا النوع من الرجيم تأثيرات سلبية على الصحة والجسم، مثل الشعور بالتعب، والإرهاق الشديد، والدوخة، وعدم التركيز، وألم الرأس، بالإضافة إلى نقص في الكثير من الفيتامينات والمعادن في الجسم. كما أن التوقف عن اتباع نفس النظام سوف يؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة، وقد يزيد الوزن عن ما كان عليه في السابق ، لذلك أنصحك بتجنب اتباع هذا النوع من الرجيم، واستشارة أخصائي التغذية حول الرجيم المناسب لحالتك الصحية. أما بالنسبة لرجيم 1400 سعرة حرارية فلا يمكن الجزم بكمية الوزن التي يمكن خسارتها بدقة، وذلك أن الخسارة في الوزن تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وغيرها. عموماً، يتوقع أن يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على 1400 سعرة حرارية يومياً إلى خسارة وزن بمعدل حوالي نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع ، مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل المذكورة سابقًا. للمزيد: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا طولي و وزني كلغ كم من سعرة حرارية يجب عليا ان احرقها اذا اردت ان ي

Q: عمري 55 سنة و طولي 167 و وزني ٨٣ كم سعرة حرارية احتاج لانقاص و زني

بناءا على الوزن والطول تحتاجين الى 1200 سعر حراري يوميا تناول وجبات متكامله من بروتين و خضار و نشويات وفاكهه ممارسه الرياضه ك المشي السريع خمس ايام في الاسبوع نصف ساعه الى ٤٥ دقيقه ف اليوم شرب ٢ كوب مياه قبل كل وجبه النوم ليلا ٦-٨ ساعات

Q: مرحبا وزني 120 كلغ و طولي 165 ,,,كم اخسرمن وزني خلال اسبوع اذا اكلت 500 سعرة في اليوم ؟ و شكرا

٥٠٠ سعرة في اليوم هو قليل جدا ويعني انك لن تحصل على المغذيات الضرورية لجسمك مما قد يعرض صحة جسمك لمشاكل عديدة .. الحد الادنى للطاقة يجب ان لا يقل عن ١٢٠٠ سعرة واقل من ذلك يعتبر ضار وربما خطر في بعض الحالات .. راجع اخصائي تغذية ليحدد لك احتياجاتك ومارس الرياضة بانتظام .. و تذكر دائما ان تغيير عاداتك الغذائية هو الاهم من سرعة نزول الوزن

Q: انا طولي 157 و وزني 68 كلغ كم ساعة يجب ان امشي يوميا لانقص من وزني وشكرا

اهلا بك المشي السريع يوميا لمدة 45 دقيقة كفيل بنزول الوزن مع اتباع نظام غذائي متوازن

Q: ان طولي 1.85 وزني 108 كم سعيرة يجب ان احرقها لكي اخسر واحد كيلو كل يوم

لا يوجد نظام غذائي يحرق 1 كيلو باليوم ، حيث ان لخسارة 1 كيلو بالاسبوع نحتاج لتقليل 1000 سعر حراري من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية في اليوم

Q: انا طولي ١٥٨ و وزني ٦٧ و اريد اخسر وزني كم سعرة حرارية احتاج عشان اخسر من وزني يوميا و احتاج نظام غذائي امشي عليه عمري ٣١

اي برنامج غذائي بيعتمد علي الحاله العامة لطبيعة الجسم بشكل عام لو الامور مستقرة هاتقللي النشويات خبز وارز ومكرونه وتمنعي الحلويات والسكريات لفترة لاتقل عن شهر وتنظمي تناول الوجبات علي ٣ مرات فاليوم مع شرب ماء بكميات كبيرة وتناول خضروات في حالة الجوع كالخيار وممارسة رياضه كالمشي

Q: كم سعره حرارية يجب أن أكل يوميا اذا اردت ان انقص من وزني في الأسبوع 2 كيلو وزني 79 وطولي 155 وعمري 21 نشاطي اليومي متوسط

السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان تتفاوت من شخص لاخر حسب العمر والجنس والنشاط اليومي والوزن الحالي والمرغوب الوصول اليه والمدة اللازمة لذلك , للحصول على التفاصيل الدقيقة ووضع برنامج غذائي يتناسب مع طبيعة حياتك ونشاطك ينصح استشارة اخصائي تغذية من خلال موقع الطبي حيث يجيب عدد من خيرة اخصائيي التغذية