انا بعاني من النحافه جربت كل حاجه وتقريبا وزني ثابت ومش بعاني من اي مشكله او اي مرض سبب لي ده محتاجه حل يقلل نسبه الحرق او يزيد من وزني بس ميكونش مضر ببي اي شكل او يعمل مايه

المشكلة الحقيقية هي في عدم تناولك لاحتياجاتك الغذائية اليومية المناسبة لنشاطك الحركي ... عمرك و حالتك الصحية

طولي 188 سم ووزني ٦٨ مع العلم اني اتناول الطام بكثره ولا اعاني من اي امراض مزمنه او الدرقيه وانا الوحيد بين اخوتي اعاني من النحافه اريد ان اكسب ١٠ كيلو

للنحافة اسباب عديدة و ليتسنى معرفة السبب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة للوصول للوزن المناسب .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا طالب في الجامعه طولي ووزني كيلو بعاني من النحافه وروحت لعبت رياضه

Q: انا بعاني من النحافه انا طولي 163سم ووزني39كجم بس

ما هو السؤال ؟ ، عموما - للنحافة أسباب عديدة و العلاج يتوقف على معرفة السبب أو الأسباب و التي يمكن تشخيصها و معرفتها عن طريق التقييم الصحي و التغذوي .

Q: انا بعاني من النحافه شو بتنصحوني لزيادة الوزن

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

Q: كيف ازيد من وزني انا اعاني من النحافه طولي ١٧٤ ووزني ٥٨

النظام الغذائي الصحي الذي تفوق السعرات الحرارية المكتسبة سعرات الايض , وتنظيم اوقات الطعام , سلامات

Q: اعاني من النحافه ولا يزيد جسمي مع الاكل طولي 162 ووزني 48 كيلو وسني 19 سنه

انصحك بممارسة رياضة كمال الاجسام مع الاهتمام بزيادة نسبة السعرات مع البروتين من الغذاء الطبيعي

Q: انا عندي ١٦ سنه ووزني ٤٠ كيلو وجسمي قليل جداا وبعاني من النحافه الزائده

يجب عليك ان تقوم بتناول سعرات حرارية اكثر من السعرات الحرارية التي يتطلبها جسدك في اليوم الواحد , ويجب التركيز على ان تكون هذه السعرات الحرارية من مصادر متنوعه من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لتحصل على جسد ذو قوام سليم وليس على دهون تتراكم في جسدك لتعطيك الوزن الذي تريد , وللوصول الى هذا الهدف تجب هنا زيارة اخصائي التغذية ليقوم بتخطيط هذه الحمية المتوازنه لك . وطبعا ستعجبك النتائج كثيرا ان قمت بممارسة الرياضة جنبا الى جنب مع الحمية المتوزانه فتحصل على جسد رياضي ورشيق دمت بصحة

Q: انا شب من سوريا. بعاني كتير من النحافه. وشي وجسمي. ومابعرف شو الحل.

الحل فى الحليب واعمله ميلك تشيك ولو حابب تعرف الطريقه اسمع الفديو على قناتى وقاية تيوبptclinic ,اسم الفديو النحافه وحش من السهل قهره

22 أكتوبر 2013

1218

انا طالب في الجامعه 22 سنه طولي 185 ووزني 63 كيلو بعاني من النحافه وروحت لعبت رياضه وجيم و ماحصلش اي تغيير هما بيقوليلي اني من وانا صغير بعاني من النحافه هل دة ليه تاثير وهل فعلا وزني مش هايزيد وشكرا ؟؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية هديل خالد

تغذية

انصح بتناول الاطعمة الفاتحة للشهية والتي تساهم بزيادة الوزن مع زيادة كميات الاكل المتناول باليوم وتناول الاطعمة الغنية بالدهون الجيده ولعب الرياضة التي تسهم بزيادة العضلات ايضا.. ويفضل عمل فحص للغدة الدرقية للاطمئنان

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 أكتوبر 2013