تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الطول بسن ال 19
14 أبريل 2024
141
السلام عليكم انا شب عمري 19 سنة ونص وطولي 164 ووزني 65 ، في طريقة زيد فيها طولي ؟؟ مع العلم انو ما تغير طولي من سنتين ومداوم عالرياضة والاكل الصحي .
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-14T04:27:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. نعم، يمكنك زيادة طولك في سن الـ 19؛ إذ تستمر الزيادة في الطول للذكور لما يتراوح بين 18 - 20 عامًا، لذا أنصحك بإجراء عدد من التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة للمساعدة على زيادة الطول، واستشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الطبية المتاحة أيضًا.
فيما يلي بعض الخيارات التي يمكن اتباعها للمساعدة على زيادة الطول خلال مرحلة النمو:
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو، مثل:
- الفواكه الطازجة.
- الخضروات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات.
- الحليب ومشتقاته.
- تجنب أو قلل تناول الأطعمة غير الصحية، مثل:
- السكر.
- الدهون المتحولة.
- الدهون المشبعة.
- تناول المكملات الغذائية التي قد تساعد على دعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب، مثل:
- فيتامين D.
- الكالسيوم.
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، وبالنسبة لعمرك يفضل أن تنام ما بين 7 - 9 ساعات.
- مارس التمارين الرياضية التي قد تساعد على تقوية العظام وتدعم نموها، ومنها:
- تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والمشي، وركوب الدراجات.
- تحسين وضعية الجسم، وتجنب الانحناء الذي قد يجعلك تبدو أقصر.
للمزيد:
0 2024-08-19T21:11:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%A8-%D9%88%D9%86%D8%B5-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-1778738#answer-0
تحياتي لك. نعم، يمكنك زيادة طولك في سن الـ 19؛ إذ تستمر الزيادة في الطول للذكور لما يتراوح بين 18... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نعم، يمكنك زيادة طولك في سن الـ 19؛ إذ تستمر الزيادة في الطول للذكور لما يتراوح بين 18 - 20 عامًا، لذا أنصحك بإجراء عدد من التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة للمساعدة على زيادة الطول، واستشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الطبية المتاحة أيضًا.
فيما يلي بعض الخيارات التي يمكن اتباعها للمساعدة على زيادة الطول خلال مرحلة النمو:
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو، مثل:
- الفواكه الطازجة.
- الخضروات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات.
- الحليب ومشتقاته.
- تجنب أو قلل تناول الأطعمة غير الصحية، مثل:
- السكر.
- الدهون المتحولة.
- الدهون المشبعة.
- تناول المكملات الغذائية التي قد تساعد على دعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب، مثل:
- فيتامين D.
- الكالسيوم.
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، وبالنسبة لعمرك يفضل أن تنام ما بين 7 - 9 ساعات.
- مارس التمارين الرياضية التي قد تساعد على تقوية العظام وتدعم نموها، ومنها:
- تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والمشي، وركوب الدراجات.
- تحسين وضعية الجسم، وتجنب الانحناء الذي قد يجعلك تبدو أقصر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين