تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طريقة زيادة الوزن بالمكملات الغذائية
22 يونيو 2024
162
انا شب عندي 21 سنه بعاني من النحافة ومعنديش مشكلة صحية لا انا ولا احد افراد العائلة وقررت ادخل الجيم وابداء ادرب بس مشكلتي اني مبقدرش اكل كتير واكلي ضعيف فا كنت عايز نصيحة لاني قررت اخد مكمل غزائي ومحتار مبين ثلاث انواع كرياتين و واي بروتين و ماس جينر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-06-22T17:25:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. هناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية التي يمكنها أن تساعد على زيادة الوزن، وبناء العضلات، وتحسين الأداء البدني، ومنها الكرياتين، ومصل البروتين أو الواي بروتين، ومكمل زيادة الوزن أو ما يعرف بالماس جينر، ويعتمد تحديد المكمل الأفضل لك على الهدف من استخدامه، وفيما يلي توضيح لذلك:
- إذا كان هدفك هو زيادة القوة العضلية، وتحسين الأداء البدني، وتعزيز التعافي بعد ممارسة الرياضة، وزيادة كتلة العضلات، فإن الكرياتين هو الأفضل.
- إذا كنت تريد زيادة كتلة العضلات، وتحتاج إلى مصدر بروتين عالي الجودة، وسهل الهضم لدعم احتياجاتك اليومية من البروتين، فإن مصل البروتين هو الأفضل.
- إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، وتواجه صعوبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، وتحتاج إلى مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية، فإن الماس جينر هو الأفضل.
ارجو التنويه إلى أن استشارة الطبيب يعد أمرًا مهمًا لتحديد الجرعة المناسبة لأي من المكملات الغذائية، ومعرفة الطريقة المناسبة لاستخدامها، مما يساعد ذلك في الحصول على الفائدة المرجوة منها دون حدوث آثار جانبية خطيرة.
للمزيد:
- المكملات الغذائية لكمال الاجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر
- كيفية اختيار المكملات الغذائية والمسؤول عن سلامتها
0 2024-08-18T13:15:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%A8-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A%D8%B4-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-1790608#answer-0
تحياتي لك. هناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية التي يمكنها أن تساعد على زيادة الوزن، وبناء العضلات، وتحسين الأداء... اقرأ المزيد
تحياتي لك. هناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية التي يمكنها أن تساعد على زيادة الوزن، وبناء العضلات، وتحسين الأداء البدني، ومنها الكرياتين، ومصل البروتين أو الواي بروتين، ومكمل زيادة الوزن أو ما يعرف بالماس جينر، ويعتمد تحديد المكمل الأفضل لك على الهدف من استخدامه، وفيما يلي توضيح لذلك:
- إذا كان هدفك هو زيادة القوة العضلية، وتحسين الأداء البدني، وتعزيز التعافي بعد ممارسة الرياضة، وزيادة كتلة العضلات، فإن الكرياتين هو الأفضل.
- إذا كنت تريد زيادة كتلة العضلات، وتحتاج إلى مصدر بروتين عالي الجودة، وسهل الهضم لدعم احتياجاتك اليومية من البروتين، فإن مصل البروتين هو الأفضل.
- إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، وتواجه صعوبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، وتحتاج إلى مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية، فإن الماس جينر هو الأفضل.
ارجو التنويه إلى أن استشارة الطبيب يعد أمرًا مهمًا لتحديد الجرعة المناسبة لأي من المكملات الغذائية، ومعرفة الطريقة المناسبة لاستخدامها، مما يساعد ذلك في الحصول على الفائدة المرجوة منها دون حدوث آثار جانبية خطيرة.
للمزيد:
- المكملات الغذائية لكمال الاجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر
- كيفية اختيار المكملات الغذائية والمسؤول عن سلامتها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين