انا سمن وزني كغ اقوم بالرياضة والا اتبغ حمية هل تعطي رجيم

Q: مافوائد سمن الغنم؟ ومااضرارة؟

مثل اي دهون المبالغة بها قد تؤدي الى تكلس الشرايين والخثرات الدموية داخلها , ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية بخصوص المقادير المسموح بها

Q: السلام عليكم ..لدي 10 كيلو زايدة في وزني و اريد انقاصها هل من الممكن ان تقدم لي حمية رجيم جيدة لانقاص هذا الوزن في شهرين و شكرا ...

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

Q: انا شاب عمري 26 سنه عندما اقوم بعمل رجيم ورياضه ينتقص وزني من الاعلي وتظل مناطق الوسط كما هي علما ان وزني 74 وطولي168

احرص على تلقي التمرين الرياضي من قبل اختصاصي رياضة لكي يقوم بتوجيهك للتمارين المناسبة لهذه الاماكن

Q: انثى عمري 32وزني83وطولي165اريد اتخلص من سمن وخاصة الكرش؟

الوزن المثالي لكي يكون ما بين هذه الحدود 58- 73 كغ ولتخلص من الوزن الزائد تحتاجي الى تناول ثلاث وجبات رئسية فقط في اليوم او تناول ست وجبات صغيرة ومقسمة على اوقات كما انهو ضروري ممارسة الرياضة يفضل بشكل يومي وعلى اقل لمدة نصف ساعة وايضا ممارسة رياضة تخص منطقة الكرش هذا الذي يساعد على تخلص من الكرش وايضا شرب على اقل 6-8 اكواب من الماء وايضا ضروري تناول الفواكة والخضروات والاهم هو مضغ الطعام جيدا.

Q: يا دكتور انا زوجي ضعيف كتير بدي علاج سمن شو يكول حت يسمن شوي بدي رقمك دكتوي

ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. - عدم بدء الوجبة بتناول السلطة أو العصائر أو الماء وتأخيرهم لاَخر الوجبة لمنع امتلاء المعدة والشعور بالشبع قبل انهاء الوجبة. - لا ينصح بتناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالمقالي والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بهدف زيادة الوزن؛ لأن هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية للجسم فتؤدي إلى زيادة دهون الجسم فقط ولا تزوده بأي فائدة غذائية. - وفي المقابل ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية مثل المكسرات و دبس الرمان

Q: السلام عليكم اناوزني 66واعاني من سمن في الارداف وكذلك العضد.كيفيه العلاج

اسمه استسقاء دهني . عليك بالمشي يوميا

Q: انا بعمل رجيم هل جلد السمك التونة المشوي يتاكل ولالأ

النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن نظام متكامل لا يؤخذ بتناول مادة غذائية أو عدم تناول مادة غذائية أخرى و لا مانع من تناول التونة كاملة كجزء من النظام الغذائي الصحي

Q: انا اتبع رجيم ورياضتي هي المشي ساعه كامل بليوم هل تنفع ؟

نعم المشي السريع ساعه وعذاء صحي كافي

26 مايو 2016

988

انا سمن وزني91.1كغ اقوم بالرياضة والا اتبغ حمية .هل تعطي رجيم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية حنين الطويل

تغذية

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 مايو 2016