انا بنت طولي ووزني ما الوزن المثالي لطولي و ميف ممكن ان ازيد وزني ممكن

لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذب السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر وغيرها ... وممارسه الرياضه

يمكنك زيادة 12 كيلو للوصول الى الحد الادنى من الوزن المثالي، لزيادة وزنك تناولي الطعام من كل المجموعات الغذائية ( النشويات، اللحوم، منتجات الحليب، الفاكهة، الخضار) يوميا بكميات كافية، مع التركيز على الاغذية الغنية بالطاقة كالعسل، الدبس، الفواكه المجففة، عصائر الفاكهة، التمر، المكسرات، الميلك شيك. ويمكنك عمل رياضة معتدلة لكسب بعض العضل مع الحرص على تناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها.