سؤال عن تمارين كمال الاجسام

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

15 يناير 2023

117

السلام عليكم أنا أمارس رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال مع مدرب وعمري 16، وسوف أصبح 17، واستخدم المكملات الغذائية والأحماض الأمينية وطولي 167 هل سوف تؤثر على الطول وشكرا؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. لن تؤثر ممارستك لرياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال سلبًا في طولك، طالما أنك تمارسها مع مدرب محترف وبالشكل الصحيح؛ على العكس قد تساعد هذه التمارين على تعزيز فرصتك في زيادة الطول كونك لا تزال في مرحلة النمو.

فيما يتعلق بتأثير المكملات الغذائية التي تتناولها، مثل البروتينات والأحماض الأمينية، فإنها تعد آمنة إذا استُخدمت وفقًا لتوصيات الطبيب، كما أنها تزود الجسم بكميات إضافية من البروتين، والذي يلعب دورًا مهمًا في النمو، وإصلاح العضلات، وزيادة الطول. أما إذا كنت تستخدم الكرياتين، أو مكملات أخرى تحتوي على هرمونات أو مواد محفزة، فإنها قد تؤثر على نموك الطبيعي، لذا استشر طبيبك أولًا.

إليك نصائح لزيادة طولك مع تمارين كمال الأجسام:

تناول غذاء صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين د.
احرص على النوم الجيد من 8 - 10 ساعات يوميًا لتحفيز إفراز هرمون النمو.
مارس التمارين الهوائية وتمارين التمدد، مثل السباحة، والقفز بالحبل، وتمارين العقلة، واليوغا.
اشرب كميات كافية من الماء لتعزيز صحة العضلات والعظام.

للمزيد:

0 2024-11-19T21:56:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%A8-%D9%88-1664625#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك نصائح لزيادة طولك مع تمارين كمال الأجسام:

تناول غذاء صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين د.
احرص على النوم الجيد من 8 - 10 ساعات يوميًا لتحفيز إفراز هرمون النمو.
مارس التمارين الهوائية وتمارين التمدد، مثل السباحة، والقفز بالحبل، وتمارين العقلة، واليوغا.
اشرب كميات كافية من الماء لتعزيز صحة العضلات والعظام.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 نوفمبر 2024