طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

سؤال عن تمارين كمال الاجسام

icon 15 يناير 2023
icon 124
السلام عليكم أنا أمارس رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال مع مدرب وعمري 16، وسوف أصبح 17، واستخدم المكملات الغذائية والأحماض الأمينية وطولي 167 هل سوف تؤثر على الطول وشكرا؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. لن تؤثر ممارستك لرياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال سلبًا في طولك، طالما أنك تمارسها مع مدرب محترف وبالشكل الصحيح؛ على العكس قد تساعد هذه التمارين على تعزيز فرصتك في زيادة الطول كونك لا تزال في مرحلة النمو. 

 

فيما يتعلق بتأثير المكملات الغذائية التي تتناولها، مثل البروتينات والأحماض الأمينية، فإنها تعد آمنة إذا استُخدمت وفقًا لتوصيات الطبيب، كما أنها تزود الجسم بكميات إضافية من البروتين، والذي يلعب دورًا مهمًا في النمو، وإصلاح العضلات، وزيادة الطول. أما إذا كنت تستخدم الكرياتين، أو مكملات أخرى تحتوي على هرمونات أو مواد محفزة، فإنها قد تؤثر على نموك الطبيعي، لذا استشر طبيبك أولًا.

 

إليك نصائح لزيادة طولك مع تمارين كمال الأجسام:

  • تناول غذاء صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين د.
  • احرص على النوم الجيد من 8 - 10 ساعات يوميًا لتحفيز إفراز هرمون النمو.
  • مارس التمارين الهوائية وتمارين التمدد، مثل السباحة، والقفز بالحبل، وتمارين العقلة، واليوغا.
  • اشرب كميات كافية من الماء لتعزيز صحة العضلات والعظام.

للمزيد:

 0 2024-11-19T21:56:16+00:00

تحياتي لك. لن تؤثر ممارستك لرياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال سلبًا في طولك، طالما أنك تمارسها مع مدرب محترف وبالشكل الصحيح؛ على العكس قد تساعد هذه التمارين على تعزيز فرصتك في زيادة الطول كونك لا تزال في مرحلة النمو. 

 

فيما يتعلق بتأثير المكملات الغذائية التي تتناولها، مثل البروتينات والأحماض الأمينية، فإنها تعد آمنة إذا استُخدمت وفقًا لتوصيات الطبيب، كما أنها تزود الجسم بكميات إضافية من البروتين، والذي يلعب دورًا مهمًا في النمو، وإصلاح العضلات، وزيادة الطول. أما إذا كنت تستخدم الكرياتين، أو مكملات أخرى تحتوي على هرمونات أو مواد محفزة، فإنها قد تؤثر على نموك الطبيعي، لذا استشر طبيبك أولًا.

 

إليك نصائح لزيادة طولك مع تمارين كمال الأجسام:

  • تناول غذاء صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين د.
  • احرص على النوم الجيد من 8 - 10 ساعات يوميًا لتحفيز إفراز هرمون النمو.
  • مارس التمارين الهوائية وتمارين التمدد، مثل السباحة، والقفز بالحبل، وتمارين العقلة، واليوغا.
  • اشرب كميات كافية من الماء لتعزيز صحة العضلات والعظام.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 نوفمبر 2024

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
آلية رياضة مقالات طبية
آلية رياضة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة