كم المعدل الصحي لشرب القرفة في اليوم

أهلًا بكِ، تُعرف القرفة بفوائدها المحتملة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل مركباتها النشطة التي قد تساعد على تحسين حساسية الأنسولين. لذلك، فإن شرب منقوع القرفة باعتدال قد يكون مفيدًا.

وبشكل عام، يعتبر استهلاك القرفة باعتدال آمنًا لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار:

• نوع القرفة: هناك نوعان رئيسيان من القرفة: القرفة السيلانية (Cinnamomum verum) والقرفة الكاسيا (Cinnamomum cassia). تحتوي القرفة الكاسيا على نسبة أعلى من مركب الكومارين (coumarin)، والذي قد يكون ضارًا للكبد إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة جدًا على المدى الطويل. القرفة السيلانية تحتوي على نسبة أقل بكثير من الكومارين.
• الكمية: شرب كوب صغير يوميًا، خاصة بعد الوجبات، يعتبر عادةً كمية معتدلة. لكن الإفراط في تناول أي شيء، حتى لو كان مفيدًا، قد يؤدي إلى آثار جانبية.
• الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه القرفة.

ما المعدل الصحي لشرب القرفة؟

لا يوجد معدل يومي ثابت ومحدد عالميًا لشرب القرفة، ولكن التوصيات العامة تشير إلى أن تناول حوالي نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة (حوالي 2-4 جرام) من مسحوق القرفة يوميًا يعتبر آمنًا ومفيدًا لمعظم البالغين. بالنسبة لك، شرب كوب صغير من منقوع أعواد القرفة يوميًا يندرج غالبًا ضمن هذه الحدود المعتدلة، خاصة إذا كنت تستخدمين القرفة السيلانية.

إليكِ بعض النصائح الهامة:

• حاولي التنويع في مصادر الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة السكر بدلًا من الاعتماد على مشروب واحد فقط.
• راقبي أي تغيرات قد تلاحظينها على جسمك بعد تناول القرفة.
• إذا كنت تستخدمين القرفة الكاسيا، قد يكون من الأفضل الحد من الكمية أو استشارة مختص لتحديد النوع المناسب لك.