اخي الكريم انا شاب في العشرين من العمر طولي هو 1.72ووزني هو 72 كلغ رغم انني اضن ان وزني مثالي الا اني اعاني نحافة في الوجه وللعم فانا امارس الرياضة 4 مرات في الاسبوع وبالظبط كمال.

لا تحمل هم يا صديقي، فالكمال لله، وكل عام وأنتم بخير.

سؤال من ذكر 33 سنة

تغذية

اعاني من نحافة شادة و تعب رغم ان نضامي الغدائي ليس سيء

Q: السلام عليكم عمري 25 سنة وزني مايقارب 45 كلغ ، اعاني من نحافة شديدة، شهية قليلة مع الشبع السريع، اريد حل لمشكلتي وشكرا

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها وأيضٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك والعلاج الدوائي إن لزم الٱمر فقط

Q: سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد انا طالبة جامعية عمري 22 سنة اعاني من نحافة كبيرة يصل وزني الى 39 كلغ بمادا تنصحوني

ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي. وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتحسين الشهية.

Q: عمري 18سنة و اعاني من النحافة وزني لم يتجاوز 42 كلغ و طولي 160 سنتمتر ما هو النظام الذي يجب ان اتبعه لزيادة وزني

يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي . اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: السلام عليكم دكتور أنا شاب عمري 29 سنة أعاني من نحافة وزني 56 ك هدا لوزن لم يتغير مهما فعلة في حين أن شهيتي طبيعية

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

Q: انا عمري 23 سنة طولي 162 سم اعني من نحافة شديدة فوزني يبلغ 42 كلغ فهل من وصفات لزيادة وزني و في وقت سريع و شكرا

يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: ان شاب عمري 35 سنة اعاني من نحافة في سواعد اليد لا اعرف سبب

عمل تمارين رياضية لليدين لزيادة حجم العضلات

Q: انا فتاة عمري 17 اعاني من نقص الوزن طولي 175 و وزني 52 ما الحل!!

الوزن المثالي 65 كيلو ولازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع دهون الدم ووصف أدق برنامج غذائي صحي ومتوازن

Q: انا شاب عمري 20 سنه نحيف الجسد وزني 52 كغ ونظام الطعام جيد لدي وانا لا أسمن فما هو السبب

ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. - عدم بدء الوجبة بتناول السلطة أو العصائر أو الماء وتأخيرهم لاَخر الوجبة لمنع امتلاء المعدة والشعور بالشبع قبل انهاء الوجبة. - لا ينصح بتناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالمقالي والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بهدف زيادة الوزن؛ لأن هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية للجسم فتؤدي إلى زيادة دهون الجسم فقط ولا تزوده بأي فائدة غذائية. - وفي المقابل ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية مثل المكسرات و دبس الرمان