تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الغذاء الذي يملا الوجه
24 يونيو 2023
173
السلام عليكم أنا أعاني من ضعف في الوجه، حتى تبين أن وجهي طويلاً ونحيف ماذا أفعل ما هو الغذاء لجعل وجهي سميناً ودائري؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-06-24T13:11:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. قد يكون فقدان الوزن سببًا في نحافة وجهك، بالإضافة إلى أسباب وراثية، ومع ذلك يمكنك اتباع النصائح الغذائية والحياتية التالية للحصول على وجه ممتلئ ودائري أكثر:
- أضف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ومنها:
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات (اللوز، والجوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان)، والزيتون البناتية (زيت الزيتون، وزيت جوز الهند).
- البروتين، مثل الحليب ومشتقاته (اللبن الرايب، والزبادي، والجبن)، والبيض، والبقوليات (العدس، والحمص، والفول)، واللحوم، والدواجن، والأسماك.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالماء (الخيار، والبطيخ، والحمضيات)، والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة (الشوفان، والشعير، والأرز البني).
- حافظ على رطوبة بشرتك من خلال شرب 2 - 3 لتر من الماء يوميًا.
- استشر طبيبك فيما يتعلق بالمكملات الغذائية المفيدة للبشرة، مثل الكولاجين، وفيتامينات C، و E، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مارس تمارين الوجه التي قد تساعد على تحسين الدورة الدموية في الوجه، وشد عضلاته، مثل:
- تمرين النفخ: انفخ خديك بالهواء، واحتفظ به لمدة 10 ثوانِ.
- تمرين الابتسامة: ابتسم ابتسامة عريضة، وحرك وجنتيك إلى الأعلى مستخدمًا أصابع يديك، واثبت على ذلك بعض الوقت.
- دلك وجهك باستخدام الزيوت والمنتجات الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزبدة الشيا.
- طبق الأقنعة الطبيعية المغذية على وجهك، مثل قناع الأفوكادو والعسل، وقناع الزبادي والكركم.
- احرص على النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.
للمزيد:
0 2024-11-21T17:38:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%AC%D9%87%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-%D9%88%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-1717546#answer-0
تحياتي لك. قد يكون فقدان الوزن سببًا في نحافة وجهك، بالإضافة إلى أسباب وراثية، ومع ذلك يمكنك اتباع النصائح الغذائية... اقرأ المزيد
تحياتي لك. قد يكون فقدان الوزن سببًا في نحافة وجهك، بالإضافة إلى أسباب وراثية، ومع ذلك يمكنك اتباع النصائح الغذائية والحياتية التالية للحصول على وجه ممتلئ ودائري أكثر:
- أضف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ومنها:
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات (اللوز، والجوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان)، والزيتون البناتية (زيت الزيتون، وزيت جوز الهند).
- البروتين، مثل الحليب ومشتقاته (اللبن الرايب، والزبادي، والجبن)، والبيض، والبقوليات (العدس، والحمص، والفول)، واللحوم، والدواجن، والأسماك.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالماء (الخيار، والبطيخ، والحمضيات)، والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة (الشوفان، والشعير، والأرز البني).
- حافظ على رطوبة بشرتك من خلال شرب 2 - 3 لتر من الماء يوميًا.
- استشر طبيبك فيما يتعلق بالمكملات الغذائية المفيدة للبشرة، مثل الكولاجين، وفيتامينات C، و E، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مارس تمارين الوجه التي قد تساعد على تحسين الدورة الدموية في الوجه، وشد عضلاته، مثل:
- تمرين النفخ: انفخ خديك بالهواء، واحتفظ به لمدة 10 ثوانِ.
- تمرين الابتسامة: ابتسم ابتسامة عريضة، وحرك وجنتيك إلى الأعلى مستخدمًا أصابع يديك، واثبت على ذلك بعض الوقت.
- دلك وجهك باستخدام الزيوت والمنتجات الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزبدة الشيا.
- طبق الأقنعة الطبيعية المغذية على وجهك، مثل قناع الأفوكادو والعسل، وقناع الزبادي والكركم.
- احرص على النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين