انا اعاني من السمنه ووزني اكبر من مااكدر ما اكل باي وحبه

من المهم بداية معرفة أن تناول الوجبات الثلاثة خلال اليوم يساعد على خسارة الوزن وليس كما هو سائد بأن أكل وجبة واحدة هو الأفضل، وذلك لأنه عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم فإن الجسم يعتثد بشكل خاطئ بأن هناك نقص في الطعام فيحاول التخزين بأكبر قدر ولا يقوم بحرق الدهون وبالتالي نسمع كثيراً أن الشخص يأكل وجبة واحدة فقط ولكنه يعاني من السمنة.

لذلك ينصح بالالتزام بالنقاط التالية:

• الحرص على تناول ثلاثة وجبات يومياً على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل المساء، وأن تكون هذه الوجبات صحية ولا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
• الابتعاد عن تناول السكر بشكل كامل، وذلك لأنه السبب الأساسي في زيادة الوزن.
• ادخال البروتين والخضار بشكل أساسي في النظام الغذائي.
• ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
• الاقتناع بأن فقدان الوزن يحتاج إلى وقت، وأن أي علاج يدعي فقدان الوزن السريع هو أمر مضر.

للمزيد:

• نصائح لعلاج السمنة
• كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

المرجع:

• Eating Frequency and Weight Loss