انا اعاني من السمنه ووزني اكبر من مااكدر ما اكل باي وحبه

icon 5 يونيو 2015
icon 3079
السلام عليكم انا اعاني من السمنه ووزني اكبر من عمري مااكدر ما اكل باي وحبه
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من المهم بداية معرفة أن تناول الوجبات الثلاثة خلال اليوم يساعد على خسارة الوزن وليس كما هو سائد بأن أكل وجبة واحدة هو الأفضل، وذلك لأنه عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم فإن الجسم يعتثد بشكل خاطئ بأن هناك نقص في الطعام فيحاول التخزين بأكبر قدر ولا يقوم بحرق الدهون وبالتالي نسمع كثيراً أن الشخص يأكل وجبة واحدة فقط ولكنه يعاني من السمنة.

لذلك ينصح بالالتزام بالنقاط التالية:

  • الحرص على تناول ثلاثة وجبات يومياً على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل المساء، وأن تكون هذه الوجبات صحية ولا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد عن تناول السكر بشكل كامل، وذلك لأنه السبب الأساسي في زيادة الوزن.
  • ادخال البروتين والخضار بشكل أساسي في النظام الغذائي.
  • ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
  • الاقتناع بأن فقدان الوزن يحتاج إلى وقت، وأن أي علاج يدعي فقدان الوزن السريع هو أمر مضر.

للمزيد:

المرجع:

0 2015-06-10T21:42:16+00:00

من المهم بداية معرفة أن تناول الوجبات الثلاثة خلال اليوم يساعد على خسارة الوزن وليس كما هو سائد بأن أكل... اقرأ المزيد

من المهم بداية معرفة أن تناول الوجبات الثلاثة خلال اليوم يساعد على خسارة الوزن وليس كما هو سائد بأن أكل وجبة واحدة هو الأفضل، وذلك لأنه عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم فإن الجسم يعتثد بشكل خاطئ بأن هناك نقص في الطعام فيحاول التخزين بأكبر قدر ولا يقوم بحرق الدهون وبالتالي نسمع كثيراً أن الشخص يأكل وجبة واحدة فقط ولكنه يعاني من السمنة.

لذلك ينصح بالالتزام بالنقاط التالية:

  • الحرص على تناول ثلاثة وجبات يومياً على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل المساء، وأن تكون هذه الوجبات صحية ولا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد عن تناول السكر بشكل كامل، وذلك لأنه السبب الأساسي في زيادة الوزن.
  • ادخال البروتين والخضار بشكل أساسي في النظام الغذائي.
  • ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
  • الاقتناع بأن فقدان الوزن يحتاج إلى وقت، وأن أي علاج يدعي فقدان الوزن السريع هو أمر مضر.

للمزيد:

المرجع:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً