كيف اتخلص من وزن زائد
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شابه عمري 20صحتي بخير . لا اعاني من اي امراض ولكن عندي مشكله من السمنه .. وزني...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا اعني من نحافة شديدة وليس لدي مشاكل صحية والحمدو لله الا انا وزني لا يزيد اريد ان...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شابة عمري 20 وطولي 160 ووزني 40 اعاني من النحافة ولا اعاني من أية مرض.. ماهو الحل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 21 وزني 48 ولا اعاني من اي مشكله صحيه ولله الحمد اريد ان تفيدوني بطرق لتحسين...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 22 وزني 49 طولي 170 اعاني نحافة شديدة ولا يوجد اي سبب طبي كلشي تمام...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم يادكتور/ة انا شاب عمري ٢١ سنة اريد زيادة وزني الان ٥٣ كيلو بس مع العلم انا اكل كل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلالم عليكم دكتور اريد ان انقص من وزني 86 وطولي165 هل يو جد حبوب تساعد في دلك ولا اي شي...
حسب الوزن والطول المعطى فإن مؤشر كتلة الجسم 31.6 كغ/ متر مربع وهذا يعني أنك تعاني من السمنة، ويمكن اتباع النصائح التالية لتخفيف الوزن لتجنب الإصابة بأي أمراض خطيرة مع ضرورة مراعاة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي وخطة علاجية مناسبة:
- التقليل من تناول السكر والنشويات والأغذية المصنعة والأطعمة المعلبة.
- تناول 2-3 وجبات غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- عدم تخطي وجبة الإفطار لتجنب فقدان العناصر الغذائية الأساسية.
- الالتزام بالوقت المحدد للوجبات اليومية.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الأدوية التي تحتوي على المادة الفعالة أورليستات.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الأدوية التي تحتوي على المادة الفعالة ليراجلوتيد بعد التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية او وجود تاريخ عائلي لبعض الأمراض تمنع من الاستخدام.
- استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية التي تحتوي على كيتونات التوت، القهوة الخضراء، مستخلص الشاي الأخضر أو غيرها.
للمزيد:
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- افضل عشر طرق لتخفيف الوزن
- الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عقاقير تخفيف الوزن: هل تفيد أم لا ؟
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام دكتور انا فتاة ابلغ من العمر 24 سنة طولي 1.64م ووزني 55 كيلو .اعاني من مشكلة النحافة وهاد الشئ...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ....الدكتور العزيز ... انا شباب ابلغ من العمر 37سنة طولي 168 اعاني من النحافة علما بان وزني ما...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 16 سنه و انا نحيف جدا عملت تحاليل ولكن ليس عندي ولا مرض...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره