انا امارس رياضة الحديد وجسمي هزيل نوعا ما قال لي المدربون اني احتاج الى بروتين واشتريت ولاكن لا استصيغ طعم البروتين فهل استطيع ان اتناول بياض البيض نسبة الى البروتينات العالية فيه ولكن يقول لي البعض انه يحتوي على بكتيرا وقد يكون ضار فهل استطيع تناوله؟ .

البروتين موجود في البيض وفي اللحم والحمص والفول والبقوليات جميعها، ويمكنك غلي البيض فتقتل الجراثيم، وهناك إمكانية إضافة بعض المذاقات للمعلبات التي لا تحبها،

السلام عليكم انا اعاني من مشكل النحافة رغم انني اتناول بكميات كبيرة لكن بدون جدوى انا ليست لدي مشاكل في الشهية فشهيتي مفتوحة لكن رغم تناولي للكربوهدرات و البروتينات :(

لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب وقد نحتاج لعمل تحاليل غدة درقية ...ولازم يكون فية تقييم مباشر لمعرفة استدعاء غذائي لمدة 24 ساعة وتحديد عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم وبناء عليه تحديد أدق برنامج غذائي صحي

انا وزني 64 وطولي 162 مناسب ولكن اعاني من وجود اكرش بشكل كبير وقد استشرت طبيب من قبل ونصحني بتناول جلوكوفاج 500 mg فهل استمر عليه وهل هناك حلول جذريه غير الرياضه لاخفائها

اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , ويفضل عدم اللجوء للادوية لتخفيف الوزن لما له العديد من الاضرار الجانبية انت بغنى عنها

انا اعاني من صعوبة وثبات الوزن مع اني العب الحديد والكارديو وماشي على دايت متوازن والحين صارلي فترة في الجيم وبنيت كتلة عضلية جيدة، هل اذا مشيت على دايت قاسي اخسر العضلات التي اكتسبتها مع العلم اني امارس الهيت كارديو و بعض التمارين المقاومة بالجسم بشدة متوسة في المنزل

يبدو أنك تقوم بممارسة تمارين رياضية بانتظام وتتبع نظام غذائي متوازن، مما أدى إلى بناء عضلات جيدة. عادة ما يحدث فقدان الوزن عند اتباع حمية قاسية بشكل سريع هو فقدان كتلة العضلات بالإضافة إلى الدهون. لتفادي فقدان العضلات، يفضل تناول كمية كافية من البروتين، ومتابعة برنامج تمارين المقاومة للحفاظ على العضلات التي اكتسبتها. كما يفضل استشارة اختصاصي تغذية لتحديد الحمية الصحيحة التي تناسب احتياجاتك وأهدافك.

هل الرجيم يؤثر على الحاله النفسيه؟ لاني بدات برجيم صحي لانقاص 6 كيلو ومنذ ان بدات اصبحت حالتي النفسيه سيئة مكتئبه حزينه وكثيرة التفكير والبكاء ايضا حتى اني لا ارغب في الاكل مع اني اكون جائعه؟

ليس للريجيم أثر مباشر على الجالة الفسية اللهم ما قد يسببه من اكتئاب لإحساس الشخص أنه ليس كغيره من الناس في أكل ما يشتهي وإحساسه بالجوع وربما نقص السكر الى الدماغومايسببه من إرهاه

انا اعاني من السمنة وقد حاولت انقاص وزني لكن دون فائدة ماذا يمكن ان افعل لينزل وزني عن 100كغ مع العلم اني اتبع نظام غدائيا صحيا و امارس رياضتي السباحة و المشي مند شهر

هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة .. يجب عليك أن تفطر في وقت باكر ... تناول 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي مع كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقلل من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنب الاكل والنوم مباشرة ... واشرب الماء قبل الوجبة وتناول السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجد الفرق

انا اعاني من النحافه عمري 18 وشهرين طولي164 وزني48 رغم اني آكل كثيراً حتى بايام مرضي لاكن لا اشرب الحليب ولا اكل البيض والعسل وبعض انواع اللحوم، وانا كثيرة البكاء والان في ضغط امتحانات ووزني قل ولا بزيد ابداً امارس الرياضه لاكن ليس كثير ما الحل لزيادة وزني

يمكن ان يودي الضغط النفسي الى النحافه يجب حل الضغط النفسي و المواظبه على تناول وجبات صغيره كل ٢-٣ ساعات احرصي ان تكون متكامله من البروتين و النشويات و الخضار تناولي الفاكهه تاكدي من تناول بروتين كافي حتى لا تخسري عضلات

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اعاني دائما من حالة من الاعياء و التعب العام في العضلات في فصل الصيف رغم اني اتناول اللحوم و البروتينات وقد بدأت قبل فترة بتناول حبة من الحامض الاميني ل-كلوتامين مقدارها 600 مغ وقد لاحظت تحسنا كبيراً في حالتي حتى اني استطيع ان امارس رياضة خفيفة فهل هناك اعراض جانبية للاستمرار في تناول الكلوتامين

Q: انا اتناول وجبة واحدة في اليوم ووزني لا ينقص ,رغم اني لا اعاني من اي مرض

تناول وجبة واحدة يوميا يقلل من معدل الحرق فلا يستجيب وزنك للنزول، يجب تناول وجبات صغيرة ومتعددة وممارسة الرياضة يوميا

Q: اعاني من النحافة في وجهي رغم اني اتناول الوجبات متكاملة ما هو السبب و جسمي كتير حلو بس النحافة في وجهي و شاحب و مصفر؟

يجب عمل فحوصات دم للتأكد أنك لا تعانين من اي نقص في احد العناصر الغذائية. كما ان زيارة اخصائية تغذية امر مهم لأنها الاقدر على تقدير ما ان كنتِ تتناولي احتياجاتك من العناصر الغذائية ام لا.

Q: انا اعاني من حساسية في الدقيق لكن لست متأكدة هل هناك اعراض توضح اني اعاني من هذه الحساسية

عند تناول منتجاته تظهر اعراض مثل الانتفاخ واضطرابات المعده والم في الامعاء وغيرها كثير من الاعراض

23 سبتمبر 2011

978

انا اعاني دائما من حالة من الاعياء و التعب العام في العضلات في فصل الصيف رغم اني اتناول اللحوم و البروتينات وقد بدأت قبل فترة بتناول حبة من الحامض الاميني ل-كلوتامين مقدارها 600 مغ وقد لاحظت تحسنا كبيراً في حالتي حتى اني استطيع ان امارس رياضة خفيفة فهل هناك اعراض جانبية للاستمرار في تناول الكلوتامين

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

يوجد هذا الحمض الأميني بكثرة في القمح ومشتقاته، لذا فإن تناول اللحوم والتركيز عليها وترك الخبز ومشتقات القمح قد يتسبب في نقص هذا الحمض الأميني، وبالتالي يفضل تناول هذا الحمض من مصادره الغذائية بدلا عن الاقراص او الحبوب الا اذا استدعت الحاجة لهذا، لما لتناول اي حبوب مركزة باي عنصر غذائي من ضرر اذا تم تناولها بكثرة وبدون حاجة لذلك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

25 سبتمبر 2011