انا لدي عادة مزمنه وهي شرب الشاي مباشرة بعد تناول الوجبات الثلاث ...علمت ان هذه العاده تضيع كل العناصر الغذائية التي تناولتها...ما هي المشروبات الساخنة التي يمكن تناولها مباشرة بعد الطعام و لا تضيع العناصر الغذائبة المتناولة؟؟

بعد الوجبات يفضل عدم تناول أي مشروبات لأنه تخفف تركيز عصارة الهضم من المعدة، وينصح بعدم تناول السوائل لمدة نصف ساعة إلى ساعة بعد الأكل.

سؤال من أنثى 36 سنة

تغذية

اضرار المياه الغازية

Q: هل من الممكن صيام عن الطعام لمدة شهر والتركيز على المياة والسوائل والعصائر والحليب ؟

ممكن ولكن هذا سيكون خطر على الصحة العامة سيحدث كثير من التغيرات الفسيولوجية في الجسم نتيجة التغيير الكبير في نمط الأكل

Q: أنا شاب لا أتناول الفواكه منذ 12عام او أكثر وأكثر ما أتناوله الحلويات و الوجبات السريعة و اشرب الكثير من المشروبات الغازية

ان تضر بجسمك ان الذي تتناوله طعام غير متوازن وغير صحي ارجو تزويدنا بتحاليلك لمعرفة ما يحدث لك

Q: هل الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية يساعد على نقص الوزن و كثرة شرب الماء هل تساعد في نقص الوزن؟

بالتاكيد لان المشروبات الغازية تحتوي على كميات هائلة من السكر، و الماء يساعد الجسم على القيام بالعمليات الحيوية

Q: انا مدمنة علي شرب القهوة او الشاي فالصباح.وسمعت ان شرب المنبهات بعداﻻكل تمنع امتصاص الجسم للفيتامينات .سوالي كم الفتره الزمنيه الواجب اخدها بين المنبهات والحليب او الفيتامينات

من ساعة الى ساعتين

28 مايو 2023

29324

أنا أشرب المياه الغازية بدلاً من المياه الطبيعية، هل المياه الغازية الخالية من السكر تزيد الوزن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يفضل بعض الأشخاص استهلاك المياه الغازية بدلاً من المياه المعدنية، وقد يتسائل البعض هل المياه الغازية الخالية من السكر تزيد الوزن؟

وعلى الرغم من أن المياه الغازية الخالية من السكر تعد أفضل من المشروبات الغازية المليئة بالسكر مثل الصودا، أو أفضل من العصائر المليئة بالسكر، إلا أنه تبين أن المياه الغازية تزيد من مستويات هرمون الجريلين-هرمون الجوع، الذي يسبب زيادة الشهية وبالتالي زيادة استهلاك السعرات الحرارية وفي النهاية زيادة الوزن. كما أن بعض أنواع المياه الغازية تحتوي على ومحسنات النكهة تحتوي على الصوديوم والأحماض الطبيعية والاصطناعية والنكهات والمحليات ومواد أخرى مضافة، وجميعها عبارة عن سعرات حرارية مخفية قد يتم تجاهلها أو عدم ملاحظتها.

تجدر الإشارة إلى أن تأثير المياه الغازية على الوزن أمر غير قطعي، ولا توجد نتائج واضحة بصورة نهائية وإن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ويمكن الاستمرار في شرب المياه الغازية ولكن يجب مراعاة بعض الأمور والنصائح التالية:

شرب المياه الغازية باعتدال، وتجنب استخدامها كمصدر رئيسي لتحل محل الماء لترطيب الجسم.
اختيار المياه الغازية بدون نكهات، لأنها لا تحتوي على مواد تحلية أو سكر مضاف، وبالتالي لا تزيد من الشهية.
ضرورة الانتباه والحذر لما يتم تناوله مع المياه الغازية.
إضافة شرائح الخيار، أو الليمون، أو النعناع مع المياه المعدنية حتى يزيد تقبلها.

للمزيد:

0 2023-05-28T14:10:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%AF%D9%84%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%87%D9%84-1709707#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

شرب المياه الغازية باعتدال، وتجنب استخدامها كمصدر رئيسي لتحل محل الماء لترطيب الجسم.
اختيار المياه الغازية بدون نكهات، لأنها لا تحتوي على مواد تحلية أو سكر مضاف، وبالتالي لا تزيد من الشهية.
ضرورة الانتباه والحذر لما يتم تناوله مع المياه الغازية.
إضافة شرائح الخيار، أو الليمون، أو النعناع مع المياه المعدنية حتى يزيد تقبلها.

للمزيد: