تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اتبع حمية وامارس الرياضة شهرين وفقدت كغ لكني بدات امارس تمارين الض
25 نوفمبر 2016
729
أنا أتبع حمية وأمارس الرياضة منذ شهرين وفقدت 10كغ لكني بدأت أمارس تمارين الضغط مؤخرا فبقي وزني ثابتا ولم ينقص
هل علي التوقف عن ممارستها أم أصبر؟ علما أني سمينة ولازلت أتبع حمي
1
2016-11-25T17:06:47+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
في بعض الحالات يتوقف الجسم عن النزول بسبب تاقلمه مع السعرات الحرارية التي يتناولها وكمية النشاط الرياضي التي تمارسينها لتصبح كانها من العادات اليومية .. ربما انت بحاجة لعمل shock للجسم ليعود نزول الوزن .. لكن لا تقومي بذلك قبل استشارة اخصائي تغذية تشرحين له طبيع الحمية التي تتبعينها بالتفصيل
1
2016-11-25T18:48:15+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%AA-%D9%83%D8%BA-%D9%84%D9%83%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-874768#answer-0
في بعض الحالات يتوقف الجسم عن النزول بسبب تاقلمه مع السعرات الحرارية التي يتناولها وكمية النشاط الرياضي التي تمارسينها لتصبح... اقرأ المزيد
في بعض الحالات يتوقف الجسم عن النزول بسبب تاقلمه مع السعرات الحرارية التي يتناولها وكمية النشاط الرياضي التي تمارسينها لتصبح كانها من العادات اليومية .. ربما انت بحاجة لعمل shock للجسم ليعود نزول الوزن .. لكن لا تقومي بذلك قبل استشارة اخصائي تغذية تشرحين له طبيع الحمية التي تتبعينها بالتفصيل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 نوفمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من السمنة وقد حاولت انقاص وزني لكن دون فائدة ماذا يمكن ان افعل لينزل وزني عن 100كغ مع...
هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة ..
يجب عليك أن تفطر في وقت باكر ... تناول 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي مع كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقلل من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنب الاكل والنوم مباشرة ... واشرب الماء قبل الوجبة وتناول السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجد الفرق
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا...أنا عمري 18 أزن 86.8kgو طولي 166cmيجب علي أن أخسر قرابة 20kg رغم أني أخذت حمية غذائية ولم أستطع اتباعها...
لازم وصف رجيم او حمية مناسبة لطبيعة جسمك وطبيعة الأكل المعتاد وليس رجيم قاس ....ابتدي نظمي كميات ومواعيد الأكل وحافظي علي تناول الأسماك مرتين فى الأسبوع وطبق خضار سوتية مرتين بالاسبوع مع ضرورة الابتعاد عن تناول الحلويات والمقليات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا امارس الرياضة واذهب للنادي الرياضي واتبع حمية ولكن وزني يزيد ولا يقل ابد ..علما اني قد خضعت لجراحة استئصال...
عند ممارسة الرياضة تزداد الكتلة العضلية ويزداد معدل الحرق لديك ويزداد حرق الدهون ولكن الكتلة العضلية وزنها اكبر من الكتلة الدهنية. انصحك بممارسة رياضة HIIT (high intensity interval training) ومتابعة التمارين الرياضية مع متخصصين مع تغير عادات الاكل الى عادات صحية فمثلا تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة فالخبز الاسمر والنخالة افضل بكثير من الابيض هما متساويات من حيث السعرات الحرارية ولكن الخبز الاسمر او النخالة لا يرفع السكر بالدم بشكل كبير لاحتوائه على الالياف المفيدة. اختيار الاغذية (low glycemic index). تناول 5 حصص من الفواكه والخضار يوميا. اتباع نظام صحي تحت اشراف اخصائية تغذية.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اتبعت حمية غذائية ونزل الوزن خلال ٧ اشهر ٣٠ كيلو ولكن وصلت لمرحلة لا ينزل الوزن حتى مع الرياضة علما...
يجب الاستمرار مع بدئ تمارين لشد الترهلات التي نتجت من الحميه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
قمت بعمل نظام غذائي قليل الكربوهيدرات والسكر بالإضافة الى الرياضة وكان وزني 155 كجم وطولي 167 وفقدت وزني حتى اصبح...
تهانينا على خسارتك الوزن والتزامك بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، من الواضح أنك قد حققت نتائج مذهلة حتى الآن ، ولكن توقف فقدان الوزن أمر طبيعي وشائع بعد فترة من الحمية والتمارين الرياضية المنتظمة، ويعود في الغالب إلى الوصول إلى مرحلة يساوي فيها معدل استهلاك السعرات الحرارية حاجة الجسم منها، ويمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك على استئناف فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.
بالنسبة للكربوهيدرات، يجب أن تختار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، لأن الكربوهيدرات المعقدة تحتوي على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
يمكنك أيضًا محاولة زيادة مستويات التمرين الخاصة بك، مثل زيادة عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة في الأسبوع أو زيادة مدة التمارين الرياضية، ومن المهم مراقبة ما تأكله بدقة وتجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، ويجب الحرص على النوم بشكل كافٍ والحد من التوتر والقلق، حيث يمكن أن يؤثر القلق والتوتر على مستويات الهرمونات التي تؤثر على الوزن.
يجدر الذكر أن فقدان الوزن يتطلب صبرًا واستمرارية، ومن المهم الاستمرار في الامتثال لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام وتحديث خطة التمرين الخاصة بك بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
لقد عملت لنفسي حمية (دايت) وفقدت من وزني 40 كج خلال 6 اشهر علما ان وزني كان 125 واصبح 85...
يجب استشارة ذوي الاختصاص وعدم اتباع نظام غذائي عام وبالنسبه للارهاق قد يكون سببه نقص فيتامينات لذا انصح بالتركيز على الخضراوات لانها غنيه بالفيتامينات والمعادن وتحتوي سعرات حراريه قليله
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
علمياً .. هل استطيع بشهر واحد خسارة 10 كيلو من وزني بممارسة الرياضة واتباع حمية؟ علما انني انثی عمري 20...
نزول الوزن الصحي باتباع الحمية الصحية والرياضة لا يتعدى ٦ كيلو خلال الشهر بمعدل ١-١،٥ كيلو بالاسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 37 متزوجه ولدي 3 اطفال وزني سابقا 139 والآن 130 وطولي 162 اتبعت نظام غدائي مع ممارست رياضة المشي...
يجب أن يكون النظام بإشراف أخصائي تغذية لمتابعتك ولتغيير النظام أسبوعياََ، إذا كان النظام قاسي أو يعتمد على صنف معين من الطعام وتجنب أصناف أخرى كل هذا يسبب توقف نزول الوزن بعد فترة أو إعادة اكتسابه من جديد.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا كنت قد اتبعت نظام غذائي والحمدلله خسرت سبعة كيلو بعد ذلك استمررت بالمحافظة على وزني بتقليل النشويات...
يمكنك يوميا ان تتناولي شيء من الحلو المفضل لديكي ولكن بكميه بسيطه كمثال كت كات الحجم الصغير فيجب تعويد نفسك على القليل وليس الحرمان
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
بالرغم من التزامي ببرنامج دايت وممارسة الرياضه يوميا الا ان وزني يرتفع علما ان وزني الحالي ضمن الوزن الطبيعي حيث...
مع تقدم العمر يقل معدل الحرق ، و الرياضة هي فقط عامل مساعد للمحافظة على الصحة و الأساس لزيادة و نزول الوزن هو النظام الغذائي الصحي . و تجدر الإشارة إلى أن الوزن الكلي للجسم هو عبارة عن حاصل جمع المكونات الرئيسية التالية : السوائل و العضلات و الدهون ن و عليه فإن أي زيادة في أي من هذه المكونات سيؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين