فوائد زيت الزيتون على الريق

تحياتي لك. نعم، يعد شرب ملعقة شاي صغيرة أو ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا من العادات الصحية الشائعة لدى الكثيرين، وذلك لما يعود به على الجسم من فوائد صحية مثبتة علميًا، ولكن يفضل تناوله باعتدال دون إفراط.

إليك فوائد زيت الزيتون على الريق:

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد شرب زيت الزيتون على الريق على تليين الأمعاء وتحسين حركتها، مما يقلل من الإمساك، كما يمكن أن يساعد على تقليل حموضة المعدة، وتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
• الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية: قد يساعد محتوى زيت الزيتون العالي بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها، مثل البوليفينولات قد تحمي الأوعية الدموية من التلف.
• دعم صحة الدماغ: قد تحمي الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة في زيت الزيتون الدماغ من السكتات الدماغية، والتدهور المرتبط بالتقدم في العمر، كما قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل الزهايمر.
• التحكم في نسبة السكر في الدم: قد تساعد الدهون الصحية والمركبات الفينولية في زيت الزيتون، خاصةً زيت الزيتون البكر الممتاز على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
• تحسين صحة الجلد: قد تساعد خصائص زيت الزيتون المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، والمضادة للبكتيريا على تحسين صحة الجلد، وترطيبه، بالإضافة إلى تقليل علامات الشيخوخة.
• المساعدة على فقدان الوزن: قد تلعب الدهون الصحية التي يحتويها زيت الزيتون دورًا في فقدان الوزن الزائد بسبب قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

على الرغم من فوائد زيت الزيتون المذكورة سابقًا، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا؛ إذ تحتوي 1 ملعقة طعام كبيرة منه على 124 سعرة حرارية، لذا من الأفضل تناول زيت الزيتون باعتدال نظرًا لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

للمزيد:

• ما هي فوائد زيت الزيتون على الريق وكيف يستخدم؟
  
• فوائد زيت الزيتون البكر للجسم، تعرف عليها من هنا