كيف تخلص من سمنه وال كرش رجان اجيبو

Q: السلام عليكم عندي سمنه في الكرش كيف أتخلص منها وشكرا

يجب الوصول بالتديج للوزن المثالي بتجنب او اإنقاص تناول المواد الدهنية والسكرية ، والرياضة المنتظمة الدورية المتزايدة،

Q: السلام عليكم انا اريد انحف و تخلص من الكرش كيف

اهلا بك... عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا ولا يقل عن 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تكون السناك فاكهة وشرب 2-3 لتر ماء يوميا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .

Q: سﻻم عليكم دكتور بدون زحمه عليك كيف اتخلص من الوزن الزائد وشكرا

من خلال اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

Q: السلام عليكم اخي العزيز اخي اني عندي شويه زياده بل سمنه يعني كرش وعلى صدر ماهيه الوسيله اتخلص من هاذ المرض الصدر وكرش

اهلا بك... اختي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .

Q: السلام عليكم انا عمري ١٥ سنة وطولي ١٦٠ ووزني ٦٣,٧ انا عندي ترهلات بجلدي بعد مانقصت وزني كيف اتخلص منها؟؟؟

علاج الترهلات هو الرياضة حصراً بالاضافة للرياضة يمكن تدليك الجسم بزيوت طبيعية

Q: اسلام عليكم ورحمة الله اعني من النحافه واريد ان ازيد من وزني شكرآ

اكثر من تناول النشويات كالارز والخبز،!! ضاعف كمية الوجبة التي تتناولها وقمسها الى ٥ وجبات عالية في السعرات الحراريه اكثر من تناول الكوكتيل مثل كوكتيل الحليب والموز مع اضافة العسل الفواكه المجففة تناول كميه منها بعد وجباتك الغذائيه مارس القليل من الرياضه ايضاً

Q: سلام عليكم ورحمه الله وبركاته اولاً اريد جاوباً بخصوص الكرش انا في مقتبل العمر لاكن عندي مشكله الكرش وزني 85 وطولي 173 لا اعاني من السمنه لاكن اعاني من الكرش ومع السلامه

للتخلص من الدهون في منظقة البطن ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً، التقليل قدر الامكان من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكر، وتناول النشويات باعتدال والمشي 45 دقيقة معظم ايام الاسبوع.

Q: سلام عليكم ورحمة الله أنا عمري 22 سنة وزني 50كيلو ماعندي مشاكل بجسمي ولا حتى بعاني من شي كيف بدي زيد وزني متل رفقاتي 75 كيلو؟؟؟؟

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى تقديم المناسب .

Q: السلام عليكم ابغى اسال كيف ممكن ازيل الكرش جسمي ممتاز ولكن لدي كرش بارز فليلا كيف ممكن اتخلص منه ولكم شكري

المشي المنتظم مع التمرين والتركيز على منطقة البطن

Q: مرحبا انا بنت عمري13 سنة عندي كرش كيف اتخلص منه

مارسي الرياضة وأفضلها المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وقللي قدر الإمكان من الحلويات والمشروبات الغازية والمقالي والوجبات السريعة.

11 أكتوبر 2015

833

السلام عليكم كيف تخلص من سمنه وال كرش رجان اجيبو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تغذية

الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والسكريّات. التقليل من أكل الأغذية الّتي تحتوي على الكربوهيدرات؛ كالخبز الأبيض والأرز. المشي السريع او الهرولة لمدّة ساعه يوميّاً، وشرب الماء أثناء الرّياضة.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 أكتوبر 2015