التمارين وحدها دون نظام غذائي، وأكل الدهون ليس بكثيرة ؟ هل تشد الجسم ام ليس لها فائده ؟؟

Q: هل منتجات argivit تزيد الطول حسب قولهم ام ان ليس لها فائده

منتجات Argivit تحتوي على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي قد تساعد في الصحة العامة. لكن، لا يوجد دليل علمي واضح يثبت أن أي منتج يمكن أن يزيد الطول عند البالغين. الطول عادةً ما يتم تحديده بشكل أساسي بواسطة الجينات والنمو يحدث حتى سن المراهقة. بعد ذلك، فإن زيادة الطول غير متوقعة.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد بدون اتباع نظام غذائي ماهي التمارين الرياضية

يجب عمل نظام صحي و متوازن ونظام حياه الرياضه المثاليه في ذلك الوقت هو المشي لمده ساعه يوميا

Q: طولي 164 و وزني 85 نسبة الدهون عندي 39 تشكل نصف جسمي الفحوصات سليمة والاملاح في الجسم كويسة اريد نظام غذائي جيد...

5حصص من الخضار, 3 حصص من الفواكه, قليل من زيت الزيتون, 5 حصص نشويات عالي الالياف و الحبوب غير المقشورة, شرب الحليب كوبين او ما يعادلها من مشتقات الالبان قليلة الدسم, تناول بيضة الى بيضتين مسلوقة اربع مرات في الاسبوع, استبدال اللحوم عالية الدهون و الحمراء باللحوم البيضاء منزوعة الجلد و الاسماك مرتين اسبوعيا, قليل جدا من الحلويات المنزلية و يفضل عدم تناول الحلويات الجاهزة, تناول 8-12 كوب من الماء ليحافظ على نضارة الجسم و يساهم في اتمام العمليات الحيوية

Q: اريد نظام غذائي جيد. وزني 85 و الدهون عندي 39 نسبة الماء في الجسم جيدة. هل بإمكاني التواصل مع اخصائية تغذية.لا توجد اخصائية تغذية في منطقتي.

ارجو ارسال طولك ووزن وعمرك وحالتك الصحية ونتائج فحوصاتك الطبية لاعداد برنامج غذائي متوازن

Q: هل استطيع ان انقص من وزني 10 كيلو بالشهر اذا أتبعت نظام غذائي من دون تخبيص واستمريت على التمارين يوميا بالنادي وزني 80 طولي 155 عمري 21

يمكنك ذلك لكن انصحك بتجنب خسارة الوزن السريعة لما لها من اثار سلبية على الجسم ويمكن في حاله توقفك عن ممارسة التمارين الرياضية وتوقفك عن اتباع النظام الغذائي بدقة اكتساب الوزن من جديد فالاحسن خسارة 4-5 كيلو بالشهر وهذا صحي أكثر للجسم ويمكنك المحافظة عليه.

Q: انا عامله نظام غذائي واكل صحي لفقدان الوزن خايفه إذا حملت عادي اكمل ولا لازم اوقف

الحامل حالة خاصة و ينصح لها بإتباع نظام غذائي صحي يتناسب و وضعها يختلف كليا عن أي شخص عادي يرغب بإنقاص الوزن ( حتى لو إفترضنا بإن النظام الغذائي المتبع صحي بحسب تعبيرك) .

Q: انا طولي 175 وزني 84 عايز نظام غذائي جمب الجيم عشان احول الدهون لعضلات

لإعطاء النظام المناسب لإنقاص الوزن و بناء العضلات لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: السلام عليكم عندي دهون حول الخصر والارداف اريد نظام غذائي لتخلص من هذه الدهون

لا يمكن عمل برنامج غذائي دون تقييم تغذوي اولا لتحديد احتياجاتك, لكن عليك توزيع وجباتك اولا 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة والتقليل من الدهون خاصة الدهون المشبعة والاطعمة الدسمة والمقالي والشوكولاتة والحلويات, زيدي تناولك من سلطات الخضار البسيطة وابداي بها قبل الوجبة الرئيسية, اكثري من شرب الماء (2 لتر تقريبا) ايضا يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة متواصلة يوميا

Q: مرحبا دكتور هل التمارين المكثفة لمنطقة معينة في الجسم ممكن ان تزيل الدهون منها؟؟ وشكراً.

غير صحيح التمارين المكثفة تزيد من حرق الدهون فى الجسم كله وليس في المنطقة التي بها التمارين فقط ولكن ستقلل من كميه الدهون بها

Q: هل نظام غذائي منخفض الكارب مع زيادة الدهون الصحية و البروتين مضر ؟ و هل هو مفيد لمبتدئ في لعبة كمال الاجسام ؟

النظام قليل الكربوهيدرات من الأنظمة الغير صحية - انظر مقالتي الانظمة غير الصحية

27 يوليو 2015

3780

التمارين وحدها دون نظام غذائي، وأكل الدهون ليس بكثيرة ؟ هل تشد الجسم ام ليس لها فائده ؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سها فارس

تغذية

للحصول على جسم عضلي صحيح لا بد من الاكثار من الماء والماء والماء وتناول كمية متوازن من البروتين حيث ان زيادتها لا تزيد الكتلة العضلية بل من الممكن ان تسبب جفاف اضافة الى تنالو كمية معتدلة من النشويات الضرورية لبناء العضلات كذلك تناول اغذية مثل عصير الجزر الملفوف الزهرة الثوم والبصل وتقليل كمية الدهون

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 يوليو 2015