لدي مشكله كبيره أنا عندي ضعف عام بالجسم يؤدي الى شحوب الوجه وتساقط في شعري بصوره كبيره واحساس بدوار طوال الوقت وأخاف من الطعام حتى لا أسمن أريد نظام غذائي مفيد وصحي

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

انا فتاة اعاني من النحافه طولي ١٥٩ وزني ٤٢ اعاني من قلة الشهيه وعند الاكل بكميات اكبر لا يحدث اي تغيرير في شكل الجسم مانوع الاطعمه او الحبوب الممكن اكلها لفتح الشهيه

حبوب multi-vitamin وهي مجموعة فيتامينات مفيدة للجسم وتساعد على فتح الشهية ، اضافة البهارات للطعام تفتح الشهية، والحلبة تساعد ايضا على فتح الشهية. التركيز على الاطعمه المفيده والغنيه بالسعرات مثل الافوكادو والمكسرات والتمر والعسل والفواكه المجففة والكوكتيلات

اوعاني نحافة شديدة جدا معا عدم الإستفادة من فواتح الشهية شعور بدوار عند لوقوف وعدم توازن فالجسم عند الجوع كما اني فترات اوعاني من فقر دم ومعي نقص كالسيوم فهل يمكنني استخدام فاتح الشهية Dyanamojen

يجب البحث عن المشاكل الصحيه لمعرفه سبب النحافه يجب عمل تحاليل من ضمنها الغده الدرقيه ضروري

السلام عليكم انا في هذا العام بدات اتعرض للسمنة المفرطة في الناحية العلوي من جسدي وخاصة صدري انا لا آكل كثيرا لكني قليل الحركة وكثير النوم ماهو الحل لانقاص الوزن جهة الصدر

عزيزتي لايوجد رجيم لانقاص منطقة معينه!! يجب عليكي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة اليوميه ويمكنك استشارة المدربة الرياضيه للقيام بحركات رياضية تتركز في جهة الصدر

سؤال من أنثى 27 سنة

تغذية

فقدان الوزن والنحافة الشديدة

Q: ارجو اقتراح مكمل غذائي يساعد في فتح الشهية لاني لااشتهي الاكل ابدا ولااشعر بالجوع واذا حاولت اكل نفسي مسدودة واكلي قليل وبسببه اعاني من جفاف في البشرة وحبوب واسمرار ونحافة

فاتح الشهيه مش هايفيد بدون اتباع برنامج غذائي

Q: انا عمري 17 سنة،اعاني من نحافة شديده منذ الولادة ،حتى وزني 35كيلوا ،وعضامي جدا صغيرة ،وضعيف البنية ،،اريد دواء فعال او علاج يقوي عضامي واسمن

السلام عليكم يجب عليكي عمل تحاليل الغدة الدرقية و تحليل فيتامين د ، فاذا كان قليل عليك باخذ جرعات من فيتامين د لتقوية العظام مثل حقن ديفارول شهريا او اقراص دافاليندي اما عن تحليل الغدة فاذا كانت نشطة و تسبب نقص الوزن و النحافة فيجب المتابعة عند طبيب المختص في الغددايضا من الممكن ان يكون هناك ديدان في المعدة فيجب عمل تحاليل الديدان باخذ عينات من البراز و المتابعة مع طبيب باطني لعلاجها ان وجدتاخيرا العادات الغذائية الخاطئة ، فيجب تنظيم الوجبات و المتابعة مع اخصائي تغذية لعمل خطة غذائية متوازنة و صحية للوصول للوزن المثالي مع ترجيح نوعيات تمارين معينة لبناء العضلات و تقوية العظامايضا انصحك بالجلوس بالشمس عشر دقائق يوميا لتنشيط فيتامين د المتواجد طبيعيا بالجسم

Q: انا اعاني من نحافه وضعف في العضلات واكل احيان واحيان تقل الشهيه عن طعام نهائيا اريد جواب وشكرأ

اذا كان لا توجد اسباب نفسية لفقدان الشهية يمكن اتباع أنظمة غذائية وممارسة رياضه باستمرار

Q: السلام عليكم عمري 20 وطولي 166 ولكنني نحيف جدا ووزني لايزيد ابداً منذ سنوات واعاني من فقدان شهية وخمول وتعب وتساقط الشعر ونزيف اللثة ،ماذا افعل ممكن جواب وشكرا

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم إعطاء النصيحة المناسبة . فقدان الشهية عرض لسبب يتضح من خلال التقييم . عموما ينصح بتناول وجبة صغيرة كل ساعتين - تناول فيتامينات (من الصيدلية) - تناول كوبين من اللانشور (من الصيدلية) .