تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نحافة شديدة على الرغم من تناول الطعام
25 ديسمبر 2023
96
أعاني من النحافة الشديدة مع أني آكل وساويت وكل التحاليل وما طلع فيهن شي فما الأسباب المحتملة وما الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-25T22:59:08+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. قد تكون النحافة الشديدة التي تعانين منها، على الرغم من تناولكِ الطعام بانتظام، وتحاليلكِ الطبية سليمة ناتجة عن عوامل عديدة، ومنها:
- معدل الأيض المرتفع، والذي يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية بسرعة كبيرة.
- العوامل الوراثية، والتي تجعلكِ تواجهين صعوبة في اكتساب الوزن.
- مشكلات صحية كامنة تسبب نقص في امتصاص بعض العناصر الغذائية، على الرغم من أن تحاليلكِ سليمة، ومنها أمراض الأمعاء الالتهابية، ومرض الاضطرابات الهضمية، ومتلازمة سوء الامتصاص.
- النشاط البدني المفرط، والذي يؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية تفوق ما تحصلين عليه من الطعام.
- التوتر والإجهاد، والذين قد يؤثران في الشهية والوزن.
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها للتخلص من النحافة الشديدة، وزيادة الوزن بشكل صحي ومستدام:
- ابدئي تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامكِ الغذائي.
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بفاصل زمني 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات خفيفة صحية بين وجباتكِ الأساسية، مثل المكسرات، والأفوكادو، والحليب كامل الدسم.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
- تناولي مصادر الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضار.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- مارسي تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات، مثل رفع الأثقال، والقرفصاء، والضغط.
- تناولي المكملات الغذائية التي تدعم زيادة الوزن، خاصةً إذا كان هناك نقص بعض العناصر الغذائية، مثل مكملات البروتين، والفيتامينات، والمعادن.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنبي ذلك أثناء الوجبة أو قبلها.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
للمزيد:
0 2024-10-20T15:23:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D9%88%D9%8A%D8%AA-1757002#answer-0
تحياتي لكِ. قد تكون النحافة الشديدة التي تعانين منها، على الرغم من تناولكِ الطعام بانتظام، وتحاليلكِ الطبية سليمة ناتجة عن... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. قد تكون النحافة الشديدة التي تعانين منها، على الرغم من تناولكِ الطعام بانتظام، وتحاليلكِ الطبية سليمة ناتجة عن عوامل عديدة، ومنها:
- معدل الأيض المرتفع، والذي يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية بسرعة كبيرة.
- العوامل الوراثية، والتي تجعلكِ تواجهين صعوبة في اكتساب الوزن.
- مشكلات صحية كامنة تسبب نقص في امتصاص بعض العناصر الغذائية، على الرغم من أن تحاليلكِ سليمة، ومنها أمراض الأمعاء الالتهابية، ومرض الاضطرابات الهضمية، ومتلازمة سوء الامتصاص.
- النشاط البدني المفرط، والذي يؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية تفوق ما تحصلين عليه من الطعام.
- التوتر والإجهاد، والذين قد يؤثران في الشهية والوزن.
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها للتخلص من النحافة الشديدة، وزيادة الوزن بشكل صحي ومستدام:
- ابدئي تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامكِ الغذائي.
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بفاصل زمني 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات خفيفة صحية بين وجباتكِ الأساسية، مثل المكسرات، والأفوكادو، والحليب كامل الدسم.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
- تناولي مصادر الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضار.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- مارسي تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات، مثل رفع الأثقال، والقرفصاء، والضغط.
- تناولي المكملات الغذائية التي تدعم زيادة الوزن، خاصةً إذا كان هناك نقص بعض العناصر الغذائية، مثل مكملات البروتين، والفيتامينات، والمعادن.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنبي ذلك أثناء الوجبة أو قبلها.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين