نحافة شديدة على الرغم من تناول الطعام

Q: انا اعاني من النحافة الشديدة , نصحوني باستعمال مسمنة الاحلام بالجنسنج هل استعملها ؟؟ وما اثارها الجانبية ؟؟

قبل استخدام اي منتجات لزيادة الوزن ينصح عمل فحص وظائف الغدة الدرقية والجار درقية ومراجعة اخصائي غدد صماء وسكري

Q: السلام عليكم ..انا اعاني من النحافة الشديدة(طولي174)(وزني52)..مع العلم ان بعض افراد العائلة لديهم نحافة ولكن ليس كوضعي فنحافتهم متوسطة. هل انا لدي نحافة وراثية؟وما الحل؟

نعم يمكن أن تكون وراثة. لكن يفضل أيضاً أن تقوم بعمل فحوصات للتأكد من عدم وجود سبب طبي يؤثر على وزنك. اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: سلام عليكم اعاني من النحافة الشديدة مع اني كنت رشيقة مادا افعل

تكون النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول بالمتر تربيع) أقل من 18.5 عندها يجب عمل تحاليل للتأكد من عدم وجود سب مرضي أدى إلى النحافة، بالنسبة للغذاء ينصح بزيادة الكمية عن المعتاد عليها والتركيز على الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر، العسل، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، الفواكه المجففة وعمل رياضة بانتظام لبناء بعض العضل.

Q: اعاني من النحافة الشديدة رغم اني اكل كثيرا مع العلم اني لا اعاني اي امراض .. مالحل

عزيزي قد يكون وراثه مثلا احد والديك او اقرباوك يكونون يعانون من النحافه

Q: اعاني من النحافة علما اني أزن 39 وعمري 30 سنة فما الحل ؟

يجب عمل تحاليل للتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة، بالنسبة للغذاء: ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي.

Q: عمري 21 سنة وزني 55 56 طولي 178cm هل اعاني من النحافة وما الحل ؟

نعم تناول الفيتاميات المتعددة وقم بفحص هرمونات الغدة الدرقية ومارس رياضة المقاومة

Q: عمري 21 وزني 56 طولي 177فهل اعاني من النحافة الشديدة ؟ و ما الحل اذا كنت اعاني منها ؟

هذا يعتمد ايضا علىوزن العضل لديك اذا كان الشكل والصحة غير جيد يجب مراجعة الطبيب

Q: انا اعاني من النحافة الشديدة اريد وصفة لزيادة الوزن

اعتمدي على الاغذية عالية السعرات الحرارية ،!! ضاعفي كمية الوجبات وحجمها عن المألوف لديكي تناولي النشويات كلارز والمعكرونة والخبز تناولي العسل والتمور والفواكه لان فيها نسبة سكاكر عاليه قومي بتمارين رياضيه وتناولي بعدها وجبة غذائية وفواكة مجففة

Q: السلام عليكم اعاني من النحافة الشديدة ماذا افعل وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله.. يفضل أن تقومي بزيادة أخصائي\ة تغذية في منطقتك لكي تساعدكِ بحل هذه المشكلة عن طريق نظام غذائي صحي مناسب لزيادة الوزن وهو عبارة عن برنامج غذائي بسعرات حرارية عالية لإعطاء جسدك الطاقة اللازمة لبناء الخلايا وبالتالي زيادة الوزن

Q: انا اعاني من النحافة الشديدة و قصر القامة مع العلم اني ابلغ من العمر 17 سنة ووني 39kg و طولي 1.54ماذا عليا ان افعل !؟!

اعتقد انك سالتي ووتمت الاجابة على السؤال

25 ديسمبر 2023

115

أعاني من النحافة الشديدة مع أني آكل وساويت وكل التحاليل وما طلع فيهن شي فما الأسباب المحتملة وما الحل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. قد تكون النحافة الشديدة التي تعانين منها، على الرغم من تناولكِ الطعام بانتظام، وتحاليلكِ الطبية سليمة ناتجة عن عوامل عديدة، ومنها:

معدل الأيض المرتفع، والذي يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية بسرعة كبيرة.
العوامل الوراثية، والتي تجعلكِ تواجهين صعوبة في اكتساب الوزن.
مشكلات صحية كامنة تسبب نقص في امتصاص بعض العناصر الغذائية، على الرغم من أن تحاليلكِ سليمة، ومنها أمراض الأمعاء الالتهابية، ومرض الاضطرابات الهضمية، ومتلازمة سوء الامتصاص.
النشاط البدني المفرط، والذي يؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية تفوق ما تحصلين عليه من الطعام.
التوتر والإجهاد، والذين قد يؤثران في الشهية والوزن.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها للتخلص من النحافة الشديدة، وزيادة الوزن بشكل صحي ومستدام:

ابدئي تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامكِ الغذائي.
تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بفاصل زمني 2 - 3 ساعات بينها.
أضيفي وجبات خفيفة صحية بين وجباتكِ الأساسية، مثل المكسرات، والأفوكادو، والحليب كامل الدسم.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
تناولي مصادر الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضار.
تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
مارسي تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات، مثل رفع الأثقال، والقرفصاء، والضغط.
تناولي المكملات الغذائية التي تدعم زيادة الوزن، خاصةً إذا كان هناك نقص بعض العناصر الغذائية، مثل مكملات البروتين، والفيتامينات، والمعادن.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنبي ذلك أثناء الوجبة أو قبلها.
احصلي على قسط كافِ من النوم.

للمزيد:

0 2024-10-20T15:23:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D9%88%D9%8A%D8%AA-1757002#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

معدل الأيض المرتفع، والذي يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية بسرعة كبيرة.
العوامل الوراثية، والتي تجعلكِ تواجهين صعوبة في اكتساب الوزن.
مشكلات صحية كامنة تسبب نقص في امتصاص بعض العناصر الغذائية، على الرغم من أن تحاليلكِ سليمة، ومنها أمراض الأمعاء الالتهابية، ومرض الاضطرابات الهضمية، ومتلازمة سوء الامتصاص.
النشاط البدني المفرط، والذي يؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية تفوق ما تحصلين عليه من الطعام.
التوتر والإجهاد، والذين قد يؤثران في الشهية والوزن.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها للتخلص من النحافة الشديدة، وزيادة الوزن بشكل صحي ومستدام:

ابدئي تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامكِ الغذائي.
تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بفاصل زمني 2 - 3 ساعات بينها.
أضيفي وجبات خفيفة صحية بين وجباتكِ الأساسية، مثل المكسرات، والأفوكادو، والحليب كامل الدسم.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
تناولي مصادر الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضار.
تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
مارسي تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات، مثل رفع الأثقال، والقرفصاء، والضغط.
تناولي المكملات الغذائية التي تدعم زيادة الوزن، خاصةً إذا كان هناك نقص بعض العناصر الغذائية، مثل مكملات البروتين، والفيتامينات، والمعادن.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنبي ذلك أثناء الوجبة أو قبلها.
احصلي على قسط كافِ من النوم.