اريد نصائح من أجل تخفيف الوزن ؟
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد وصفه لتخلص من الوزن الزائد
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أريد من فضلك طريقة زيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد ادويه للتخلص من وزن الزائد (غير التمارين)
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد دواء يساعد علي تخفيف الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن الحد من الشهية للتخفيف من الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أحتاج نصائح للزيادة في الوزن
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
كيفية تخفيف الوزن في رمضان ؟
اهلا وسهلا بك.. سوف يساعدك تنظيم الوجبات في رمضان على الحرق بشكل أفضل بشرط الحرص على شرب كميات كافية من الماء من الفطور إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة. كما يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
- استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد انقاص وزني و التخلص من الكرش بـــــــماذا تنصحني ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ساعدوني اريد تخفيف وزني من فضلكم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كؤف اخسر الوزن الزاءد في وقت قصير وماهي اهم الادوية التي ينصح اتخاذها من اجل التخسيس
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره