سلام عليكم لي فتره عند الاستيقاظ من النوم وعلى معدة فارغة اقوم بوضع بيضه كامله مع القشر واضع الحليب كامل الدسم مع حبة موز هل فيها ضرر ؟ وهل توقيت مناسب ام يفضل وقت اخر

تناول البيض النيء غير مستوي صار جدا بالصحة يمكن الاصابه بالسالمونيلا ولا يستفيد الجسم من بروتين بياض البيض ويسبب الام في المعده

مرحبا اعاني من السمنه بعد ان كنت نحيفة وكنت مصابة بفقر الدم الشديد اذ وصلت نسبة الدم في جسمي 5 وذلك بسبب نقص الحديد والان تعالجت وارتفعت نسبة الدم الى 12 فماذا افعل اريد دواء

----- لا يوجد دواء مفيد لكى لا تحتاجين نظام غذائى صحى يضمن لحضرتك نزول الوزن و عدم الدخول فى انيميا شديدة مرة أخرى ----- يتوقف النظام الغذائى على السن و الوزن و الطول و العمل و النشاط اليومى بدنيا و ذهنيا ----- يتم تفصيل النظام الغذائى لكل شخص على حده

والمشي يكون كم خطوه انا استيقظ باكرا هل استطيع اخذ قيلوله في العصر لمده ساعه او يضر والملوخيه تزيد الوزن او لا وش الطبخات التي تنصحني اكلها واذا اكلت كثير في الغداء؟ لا اتعشى

هناك عوامل عديدة يجب معرفتها قبل تحديد قبل او بعد ، عموما قبل او بعد الاكل بساعة مناسب ، و ينصح بمعدل با يقل عن ٣٠ دقيقة يوميا ان امكن . ليس هناك اغذية جيدة او غير جيدة بحد ذاتها بل هناك نظام غذائي صحي متكامل و آخر غير صحي .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد البدء بالريجيم ولكنني استيقظ عند لا استطيع النهوض باكرا فماذا افع

Q: اريد ان اسمن فماذا افعل ؟

التسمين يتم عن طريق اتباع لنظام غذائي خاص بحالتك، وستحتاج بعض الوقت اذا كانت بطريقة صحية. اليكِ بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: لقد جائتني العادة الشهرية في رمضان اواخر شهر جوان والان انا في 30 من شهر اوت ولم تتأتني بعد ؟ فماذا افعل

طبيعي احيانا انه تتاخر لكن اذا تكرر باستمرار يجب مراجعة الطبيب

Q: اريد الحصول على وزن مثالي فماذا افعل ؟

هل تعانين من نقص في الوزن ام زياده

Q: عسل الملكات في اي وقت من الافضل تناوله حتى نستفيد منه بشكل جيد

أهلا وسهلا بك ...غذاء ملكات النحل يمكنكم تناوله مرة واحدة يوميا , وافضل وقت صباحا بعد الاستيقاظ , مع انه يفضل لو بالإمكان ان يتناول على مرتين يوميا , صباحا وبعد الظهر . ولا ينصح بتناوله مساء , لان غذاء ملكات النحل يرفع من طاقة الجسم , ولذا من الممكن ان يسبب الأرق وعدم النوم .

Q: انا عمري 16 لدي نقص في الوزن حيث ان وزني 46 و طولي 160 اريد زيادة وزني فماذا افعل

التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل :الافوكادو ... المكسرات، العسل، الفواكه المجففه، التمر ، زيت الزيتون ، الزيتون,, وشرب الحليب كامل الدسم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات (3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين) وزيادة كمية الوجبة لزيادة السعرات الحرارية

Q: انا فتاة ابلغ من العمر 13 اريد ان اصبح من الأشخاص الذين يأكلون ولا يسمنون فماذا افعل؟

تناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائية من الكربوهبدريت والبروتين والدهون والأملاح المعدنية والفابتمين والماء مع ممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية وراحة نفسيه بعيده عن القلق والتوتر.

25 فبراير 2017

677

سلام اريد البدء بالريجيم ولكنني استيقظ عند 11:30 12:00لا استطيع النهوض باكرا فماذا افعل للترويقة هل الافضل ان اخدها بعد صلاة الصبح وانام ام اتناولها في اي وقت عند الاستيقاظ