هل يعالج دواء دوجماتيل التفكير السلبي المفرط المستمر

عادةً ما يستخدم دواء دوجماتيل لعلاج بعض أنواع الاضطرابات النفسية، كما يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي ويؤثر على مستقبلات الدوبامين، مما يساعد على زيادة التركيز وتنظيم الأفكار، ويمكن أيضًا أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف التفكير المفرط والسلبي:

• عززي الوعي الذاتي لديكِ، أي اعرفي متى تظهر الأفكار السلبية وكوني واعيةً لتأثيرها على عواطفك وسلوكك، وتحدي الأفكار السلبية من خلال التشكيك في صحتها والبحث عن أدلة لمواجهتها.
• استبدلي الأفكار السلبية بأفكار إيجابية أو أقرب للواقع.
• ركزي على فرص الحياة أمامك أو التعلم أو إيجاد الحلول بدلاً من الغوص في الأفكار السلبية.
• ازرعي في نفسك قيمة الامتنان من خلال الاعتراف والتقدير الواعي للجوانب الإيجابية في حياتك.
• أحيطي نفسك بالإيجابية، من خلال البحث عن العلاقات الداعمة والبيئات الإيجابية التي تدفعك للأمام وتلهمك للمضي قدمًا.
• حاولي الانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة، مثل الهوايات أو قضاء الوقت في الطبيعة أو أي نشاط أنت تفضلين القيام به.
• اعتني بصحتك الجسدية والنفسية من خلال ممارسة الأنشطة البدنية واتباع نظام صحي ومتوازن، وكذلك اتباع روتين نوم صحي ومنتظم.
• حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.

في حال استمرت مشكلة التفكير السلبي المفرط لديكِ، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية والعقلية لتقييم حالتكِ ووصف العلاج الدوائي والسلوكي المناسب لكِ.

للمزيد:

• التفكير الإيجابي والسيطرة على الألم
• أنواع العلاج النفسي