تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اتخلص من الاكتئاب الحاد
16 نوفمبر 2021
2219
عمري 13 من انا و صغيرة أتعرض للتنمر و ما أحد يعطيني فرصة أبرر او حدا يسمعني الكل يكذبني دأيما أتعرض للتحطيم من كل أليي حواليي أكتم حذني و أضحك و انا العكس كل يوم أبكي و أحس ب النقص و الوحدة و أفكر ب الأنتحار حاولت كتير بس خوفي من ربي منعني و دايما أتحسر على الماضي و ما عندي أحد أفضفض له و يفهمني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2021-11-16T22:01:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يتعرض العديد من الأشخاص إلى التنمر في أي عمر وقد يحول التنمر الأنشطة الممتعة أو أنشطة الحياة اليومية إلى كابوس عند الشخص الذي يتعرض إلى التنمر، وقد يسبب التنمر العديد من المشاكل النفسية والتهديدات وقد يسبب إلحاق الضرر والأذى بالأشخاص المعرضين للتنمر أو إلحاق الضرر والأذى للمجتمع المحيط من قبل الشخص الذي يتعرض للتنمر. وقد يتعرض الشخص إلى التنمر الجسدي أو العاطفي وفي جميع الحالات يمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من التنمر والمساعدة في منع مزيد من التنمر وأي مضاعفات نفسية مرتبطة به:
- المحاولة للبقاء في حالة هدوء وعدم التأثر بأي شيء في المحيط من حولك.
- الحرص على عدم السماح للهزيمة أن تسيطر عليك في حال التعرض لكلمات جارحة.
- الحرص على وجود أصدقاء من حولك من أجل الدعم والاستماع والتحدث.
- الطلب من الشخص المتنمر أن يتوقف عما يفعله بكل شجاعة.
- العمل على محاولة تجاهل وتجنب المتنمرين وعدم الخوض في حديث معهم بل الابتعاد والسير بعيداً عنهم قدر المستطاع.
- العمل على تجنب المواقع الإلكترونية التي تتعرض فيها إلى التنمر في حال التعرض لهذا النوع من التنمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مع ضرورة أخذ دليل لهذا النوع من التنمر ومشاركته مع أحد الوالدين للحصول على الدعم والمساندة.
- العمل على تجربة التعامل مع التنمر بروح الدعابة.
- العمل على مشاركة ما تتعرض إليه من تنمر مع أحد الوالدين أو المعلمين.
- العمل على تجنب الأماكن التي تتعرض فيها للتنمر مثل محيط المدرسة أو الحي الذي تسكن به.
- العمل على تكوين الصداقات وإحاطة نفسك بعدد من الأصدقاء خلال معظم الأوقات.
- العمل على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تشعر معهم بالرضا والحب.
- الحرص على عدم التنمر على الآخرين.
- التعرف على أعراض وعلامات الاكتئاب التي تشمل الشعور بالحزن والرغبة في قضاء الأوقات وحيداً مع وجود ضعف في التركيز واضطرابات في النوم وصعوبة في الدراسة.
- الحصول على المساعدة في حال ظهور أي من أعراض الاكتئاب والحزن الشديد وعدم الشعور بالأمان.
- السيطرة على الانفعال أمام الأشخاص المتنمرين، حيث أن هذا ما يسعى إليه المتنمرون ويكون ذلك من خلال العد حتى الرقم 10 أو تدوين الكلمات على ورقة أو ممارسة تمارين التنفس العميق. أي يجب تجنب أي انفعالات سواء كانت بالغضب والظهور أنك منزعج أو الضحك لذا يجب الحفاظ على الهدوء التام.
للمزيد:
1 2022-01-19T12:22:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D9%8A%D8%B9%D8%B7%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D9%81%D8%B1%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D8%A8%D8%B1%D8%B1-1549651#answer-0
يمكن أن يتعرض العديد من الأشخاص إلى التنمر في أي عمر وقد يحول التنمر الأنشطة الممتعة أو أنشطة الحياة اليومية إلى كابوس عند الشخص الذي يتعرض إلى التنمر، وقد يسبب التنمر العديد من المشاكل النفسية والتهديدات وقد يسبب إلحاق الضرر والأذى بالأشخاص المعرضين للتنمر أو إلحاق الضرر والأذى للمجتمع المحيط من قبل الشخص الذي يتعرض للتنمر. وقد يتعرض الشخص إلى التنمر الجسدي أو العاطفي وفي جميع الحالات يمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من التنمر والمساعدة في منع مزيد من التنمر وأي مضاعفات نفسية مرتبطة به:
- المحاولة للبقاء في حالة هدوء وعدم التأثر بأي شيء في المحيط من حولك.
- الحرص على عدم السماح للهزيمة أن تسيطر عليك في حال التعرض لكلمات جارحة.
- الحرص على وجود أصدقاء من حولك من أجل الدعم والاستماع والتحدث.
- الطلب من الشخص المتنمر أن يتوقف عما يفعله بكل شجاعة.
- العمل على محاولة تجاهل وتجنب المتنمرين وعدم الخوض في حديث معهم بل الابتعاد والسير بعيداً عنهم قدر المستطاع.
- العمل على تجنب المواقع الإلكترونية التي تتعرض فيها إلى التنمر في حال التعرض لهذا النوع من التنمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مع ضرورة أخذ دليل لهذا النوع من التنمر ومشاركته مع أحد الوالدين للحصول على الدعم والمساندة.
- العمل على تجربة التعامل مع التنمر بروح الدعابة.
- العمل على مشاركة ما تتعرض إليه من تنمر مع أحد الوالدين أو المعلمين.
- العمل على تجنب الأماكن التي تتعرض فيها للتنمر مثل محيط المدرسة أو الحي الذي تسكن به.
- العمل على تكوين الصداقات وإحاطة نفسك بعدد من الأصدقاء خلال معظم الأوقات.
- العمل على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تشعر معهم بالرضا والحب.
- الحرص على عدم التنمر على الآخرين.
- التعرف على أعراض وعلامات الاكتئاب التي تشمل الشعور بالحزن والرغبة في قضاء الأوقات وحيداً مع وجود ضعف في التركيز واضطرابات في النوم وصعوبة في الدراسة.
- الحصول على المساعدة في حال ظهور أي من أعراض الاكتئاب والحزن الشديد وعدم الشعور بالأمان.
- السيطرة على الانفعال أمام الأشخاص المتنمرين، حيث أن هذا ما يسعى إليه المتنمرون ويكون ذلك من خلال العد حتى الرقم 10 أو تدوين الكلمات على ورقة أو ممارسة تمارين التنفس العميق. أي يجب تجنب أي انفعالات سواء كانت بالغضب والظهور أنك منزعج أو الضحك لذا يجب الحفاظ على الهدوء التام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2022
يجب المتابعة مع معالج نفسي
0
2021-11-18T06:46:18+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D9%8A%D8%B9%D8%B7%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D9%81%D8%B1%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D8%A8%D8%B1%D8%B1-1549651#answer-1
يجب المتابعة مع معالج نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 نوفمبر 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
صايرة ابدا ما احب اشوف الناس حتى اهلي عكست نومي بس مشان ماشوفهم و صرت اكرههم ماعرف هل ب سبب...
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
انا اعاني من البكاء من اتفه الاشياء او الاسباب و خصوصا في المنقاشات ولا استطيع اتحكم في نفس ر ابكي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
ماهي اعراض الاكتئاب؟لاني ابكي كل الوقت و افكر كل الوقت في اشياء سلبية و احيانا افكر في الانتحار
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا متعبة جدا كل يوم ابكي و اتعب نفسياً ولا اشتهي الاكل من كثر التعب النفسي ومن المشاكل العائليه و...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أشعر دايما بالحزن و أفكر دايما بطريقه سلبية تجاه كل شي و لا استطيع التغلب على ما انا فيه و...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا بخاف انام و دايما لما اجى انا ابكى كتير و احس نبضات قلبي سريعه
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نفسية
احس ب عصبيه دايما واي احد يقدر يستفزني وينرفزني واحس بحرقان فقلبي من كثر العصبيه بس انتظر احد يكلمني وانفجر...
سؤال من غير معروف سنة 21
في أمراض نفسية
احس مالي نفس اكل اي شي و مااكلم احد ولا اسولف مع احد و بس نايمه و اذا احد ملمني...
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
عندي سؤال انا دايما حزينه و كل احب احب اقعد بروحي م احب الصوت العالي او الصراخ ودايما اصيح و...
سؤال من ذكر سنة 21
في أمراض نفسية
انا دايما بنسا كل حاجه في مجرد دقيقه و دايما حاسس بي الوحده و مش بحب اتكلم مع حد و...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين