لدي نوبات هلع و اخر نوبة امتدت طويلا أكثر من ساعة و الآن أعاني يوميا من دوار طول اليوم و ضيق تنفس و احساس بالغياب عن الوعي و ارتعاش و سرعة نبض هل هي نوبة ام نقص لشيء في الدم ؟

يمكننا اتخاذ بعض الخطوات لتقليل ذالك مثل تقليل من شرب المنبهات التي تزيد من أعراض الهلع كالشاي و القهوه و ايضا يفضل التقليل عن أكل السكريات والحلوى ممارسه المشي على الاقل لمده نصف ساعه يوميا . تنظيم مواعيد النوم . اخذ حمام دافئ مساء . ممارسة التأمل يوميا يقلل ايضا من الهلع عند استمرار هذه الأعراض لفترة طويلة اكثر من اسبوعين ينصح بتناول أحد الأدوية المضادة للقلق التى يتم وصفها وفقا لحالتك من قبل طبيب نفسي متخصص