السلام عليكم لدي مشكلة في النوم منذ اكثر من شهرين اين اصبحت لا انام الا لساعتين او اقل بل في بعض المرات انام مرة في 72 ساعة و لا انام ليومين متتاليين.؟؟

من المهم اعطاء تفصيلات اكثر بهدف التشخيص الدقيق وعموما فان تنظيم نمظ الحياة اليوميه بجدول دقيق ومتوازن والتدرب على التفكر الارتقائي والاسترخاء يساعد على تحسين التركيز وسيساعد على النوم بشكل معتدل

فتاة 21 سنه منذ عام عانيت من غثيان استخدمت دواء سبب لي ارق شديد وبعدها اصبحت اخاف من النوم واحيانا لا انام ليلة كامله في تلك الليلة التي لا انام فيها انهار ويصيبني قلق وخوف شديد حد البكاء كنت استخدم دواء Atarax لكنني تركته لانه اصبح بلا مفعول ولا ينومني ماذا افعل اصبحت افكر بالانتحار وانا خائفة جدا

الطول؟الوزن؟يراجع الطبيب المعالج فوراً أو مصحة نفسية. ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

السلام عليكم دكتور رغم انني نشيط و ذو حركة لكن كل ليلة اشعر بنعاس انام لمدة نصف ساعة تقريبا ثم استيقظ و يصيبني ارق لاكثر من ساعتين ثم انام واستيقظ صباحا دون ان اكتفي من النوم هذه الحالة متكرر لدي لاكثر من اسبوعين

الطول؟الوزن؟التدخين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات، مع التدريب على الاسترخاء والتركيز وتنظيم نمط الحياة والإقلاع عن التدخين أولا

اريد الحل مع الارق ياتيني كل يوم ولا انام بس في اليوم ساعتين فقط اريد الحل ابي انام وتزداد الحالة عندي في الليل وحتى الصباح ماهو وياتيني وساويس قهرية وهواجيس ماذا افعل هل اخذ حبوب منومة ومهدئة ؟

يجب المتابعة مع طبيب نفسي من أجل تقييم وتشخيص الحالة ومتابعة العلاج كما يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية

نومي متقطع انام 3 ساعات او 4 ولما اصحى اصحى تعبانة ونعسانة كاني ما نمت بعدها ارجع انام مرة ثانية وعلى هذا الحال يوميا علماً بأني استخدم دواء فلوكستين في اليوم ثلاث حبات

يجب مراجعة الطبيب

سؤال من ذكر 5 سنة

أمراض نفسية

اعاني من ارق شديد منذ اسبوع هل من دواء فعال

Q: اعاني من ارق شديد لدرجة في اليوم انام ساعتين او ثلاث ساعات فقط واشعر بتوتر وخوف قبل وقت النوم من انني لا استطيع النوم واكتئاب من شدة الارق

ليس السبب لا بد من مراجعة الطبيب النفسي

Q: اعاني من ارق شديد وعدم النوم منذ عام جربت كل العقاقير والأدوية أرى نفسي مرهق ومتعب جدا وعندما اذهب الى الفراش لا انام فما هي الأسباب المحتملة للأرق

ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات لمعرفة الأسباب والعلاج منها

Q: في نهار رمضان يجيني ارق مو طبيعي اقعد طول النهار صاحيه من بعد السحور انام ساعتين ثلاثه واصحى ومستحيل انام مره ثانيه شنو الحل

في شهر رمضان تتغير كثير من انشطة الناس عاداتهم الاجتماعيه والغذائيه (وهذا ليس بطبيعة الشهر بل عادات وطقوس الناس) فهل مثلا تتناولين المنبهات مثل القهوه والشاي وغيرها بعد الإفطار واكثر من المعتاد الي وقت متأخر؟ وهل تكثر المنبهات النفسيه والمثيرات الحسيه مشاهدة التلفاز او الجمعات الاسريه والسهر وزيادة استخدام الهاتف؟ هل هناك ولو غفوه بسيطه ولو قصيره اثناء النهار؟ هل هناك نوع من تراخي وقلة نشاط رياضي؟ اعتقد ان معظم اسباب الارق ليست ذات طبيعه مرضيه بل أسبابها تنظيمي وبخلصة في هذا الشهر الكريم. انصح مراعاة ما جاء سالفا ذكره.. وتقبل الله صيامكم راجيا لكِ دوام الصحة والسعاده

Q: اعاني من ارق وقل نوم لي شهرين كان نومي كويس مااعرف السبب كنت انام 8ساعات فجاه يجيني ارق مرتين بالاسبوع مااعرف السبب صار يجيني قل وتوتر والام بجسمي

يمكن المتابعة مع معالج نفسي

Q: نومي متقطع انام 3 ساعات او 4 ولما اصحى اصحى تعبانة ونعسانة كاني ما نمت بعدها ارجع انام مرة ثانية وعلى هذا الحال يوميا علماً بأني استخدم دواء فلوكستين في اليوم ثلاث حبات

يجب مراجعة الطبيب

Q: اعاني من ارق وقل نوم انام بليوم ٣ساعات متقطعه.

وعليكم السلام نظمي وقت نومك كمان الاسترخاء واليوغا مفيدة مع تجنب المنبهات

12 يونيو 2021

6107

أعاني من أرق شديد منذ أسبوع، حيث أنام ساعتين فقط في اليوم، وأحياناً لا أنام ليومين متتاليين أو يصبح نومي متقطعاً جداً. هل يوجد دواء يعالج هذه الحالة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك العافية، لا ينبغي تناول أدوية لمعالجة الأرق دون الرجوع إلى الطبيب وتقييم حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتخلص من الأرق:

اجعل غرفة النوم الخاصة بك ملائمة للنوم، بحيث تكون هادئة وباردة ومظلمة.
تجنب استخدام الشاشات والهاتف المحمول قبل موعد النوم، فقد يسبب الضوء الصادر عنها شعورًا بالتوتر وصعوبة في النوم.
اتبع عادات صحية قبل موعد النوم، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء.
التزم بروتين محدد للنوم، بحيث تتوجه إلى النوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة تقريبًا كل يوم حتى في العطلة.
مارس التمارين الرياضية خلال النهار، ولكن تجنب عن ممارستها قبل موعد النوم بـ2-3 ساعات لأنّها تسبب الشعور بالنشاط.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب تناول وجبة العشاء بالقرب من موعد النوم.
تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات، لأن الكافيين يعمل كمنبه للجسم ويزيد من مشكلة الأرق.
قلل من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل موعد النوم بعدة ساعات لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام عدة مرات.
حاول تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
دون المهام والوظائف التي تريد القيام بها في اليوم التالي لترتيب أفكارك وتجنب مشكلة التفكير الزائد.
يمكنك تجريب بعض المكملات التي لا تحتاج وصف طبية في الصيدلية، مثل التي تحتوي على مادة الميلاتونين المسؤولة عن تنظيم النوم.

في حال استمرت مشكلة الأرق فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

0 2025-01-19T12:39:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-1522668#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

اجعل غرفة النوم الخاصة بك ملائمة للنوم، بحيث تكون هادئة وباردة ومظلمة.
تجنب استخدام الشاشات والهاتف المحمول قبل موعد النوم، فقد يسبب الضوء الصادر عنها شعورًا بالتوتر وصعوبة في النوم.
اتبع عادات صحية قبل موعد النوم، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء.
التزم بروتين محدد للنوم، بحيث تتوجه إلى النوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة تقريبًا كل يوم حتى في العطلة.
مارس التمارين الرياضية خلال النهار، ولكن تجنب عن ممارستها قبل موعد النوم بـ2-3 ساعات لأنّها تسبب الشعور بالنشاط.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب تناول وجبة العشاء بالقرب من موعد النوم.
تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات، لأن الكافيين يعمل كمنبه للجسم ويزيد من مشكلة الأرق.
قلل من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل موعد النوم بعدة ساعات لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام عدة مرات.
حاول تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
دون المهام والوظائف التي تريد القيام بها في اليوم التالي لترتيب أفكارك وتجنب مشكلة التفكير الزائد.
يمكنك تجريب بعض المكملات التي لا تحتاج وصف طبية في الصيدلية، مثل التي تحتوي على مادة الميلاتونين المسؤولة عن تنظيم النوم.

في حال استمرت مشكلة الأرق فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 يناير 2025

الدكتور علي شوشان

معالج نفسي

أعتذر على ما تمر به. الأرق يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأمور، بما في ذلك الضغوط النفسية، القلق، والاكتئاب. قد تحتاج إلى مراجعة طبيب النوم أو طبيب الصحة النفسية لفهم أسباب الأرق بشكل أفضل وتقديم العلاج المناسب. يرجى مراجعة الطبيب العام أولاً للحصول على الإشارة المناسبة.

13 يونيو 2021