تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من ارق شديد منذ اسبوع هل من دواء فعال
12 يونيو 2021
6077
أعاني من أرق شديد منذ أسبوع، حيث أنام ساعتين فقط في اليوم، وأحياناً لا أنام ليومين متتاليين أو يصبح نومي متقطعاً جداً. هل يوجد دواء يعالج هذه الحالة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2021-06-12T16:32:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك العافية، لا ينبغي تناول أدوية لمعالجة الأرق دون الرجوع إلى الطبيب وتقييم حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتخلص من الأرق:
- اجعل غرفة النوم الخاصة بك ملائمة للنوم، بحيث تكون هادئة وباردة ومظلمة.
- تجنب استخدام الشاشات والهاتف المحمول قبل موعد النوم، فقد يسبب الضوء الصادر عنها شعورًا بالتوتر وصعوبة في النوم.
- اتبع عادات صحية قبل موعد النوم، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء.
- التزم بروتين محدد للنوم، بحيث تتوجه إلى النوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة تقريبًا كل يوم حتى في العطلة.
- مارس التمارين الرياضية خلال النهار، ولكن تجنب عن ممارستها قبل موعد النوم بـ2-3 ساعات لأنّها تسبب الشعور بالنشاط.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب تناول وجبة العشاء بالقرب من موعد النوم.
- تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات، لأن الكافيين يعمل كمنبه للجسم ويزيد من مشكلة الأرق.
- قلل من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل موعد النوم بعدة ساعات لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام عدة مرات.
- حاول تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
- دون المهام والوظائف التي تريد القيام بها في اليوم التالي لترتيب أفكارك وتجنب مشكلة التفكير الزائد.
- يمكنك تجريب بعض المكملات التي لا تحتاج وصف طبية في الصيدلية، مثل التي تحتوي على مادة الميلاتونين المسؤولة عن تنظيم النوم.
في حال استمرت مشكلة الأرق فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2025-01-19T12:39:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-1522668#answer-0
أتمنى لك العافية، لا ينبغي تناول أدوية لمعالجة الأرق دون الرجوع إلى الطبيب وتقييم حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها،... اقرأ المزيد
أتمنى لك العافية، لا ينبغي تناول أدوية لمعالجة الأرق دون الرجوع إلى الطبيب وتقييم حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتخلص من الأرق:
- اجعل غرفة النوم الخاصة بك ملائمة للنوم، بحيث تكون هادئة وباردة ومظلمة.
- تجنب استخدام الشاشات والهاتف المحمول قبل موعد النوم، فقد يسبب الضوء الصادر عنها شعورًا بالتوتر وصعوبة في النوم.
- اتبع عادات صحية قبل موعد النوم، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء.
- التزم بروتين محدد للنوم، بحيث تتوجه إلى النوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة تقريبًا كل يوم حتى في العطلة.
- مارس التمارين الرياضية خلال النهار، ولكن تجنب عن ممارستها قبل موعد النوم بـ2-3 ساعات لأنّها تسبب الشعور بالنشاط.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب تناول وجبة العشاء بالقرب من موعد النوم.
- تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات، لأن الكافيين يعمل كمنبه للجسم ويزيد من مشكلة الأرق.
- قلل من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل موعد النوم بعدة ساعات لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام عدة مرات.
- حاول تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
- دون المهام والوظائف التي تريد القيام بها في اليوم التالي لترتيب أفكارك وتجنب مشكلة التفكير الزائد.
- يمكنك تجريب بعض المكملات التي لا تحتاج وصف طبية في الصيدلية، مثل التي تحتوي على مادة الميلاتونين المسؤولة عن تنظيم النوم.
في حال استمرت مشكلة الأرق فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2025
أعتذر على ما تمر به. الأرق يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأمور، بما في ذلك الضغوط النفسية، القلق، والاكتئاب. قد تحتاج إلى مراجعة طبيب النوم أو طبيب الصحة النفسية لفهم أسباب الأرق بشكل أفضل وتقديم العلاج المناسب. يرجى مراجعة الطبيب العام أولاً للحصول على الإشارة المناسبة.
0 2021-06-13T06:58:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-1522668#answer-1
أعتذر على ما تمر به. الأرق يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأمور، بما في ذلك الضغوط النفسية، القلق، والاكتئاب.... اقرأ المزيد
أعتذر على ما تمر به. الأرق يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأمور، بما في ذلك الضغوط النفسية، القلق، والاكتئاب. قد تحتاج إلى مراجعة طبيب النوم أو طبيب الصحة النفسية لفهم أسباب الأرق بشكل أفضل وتقديم العلاج المناسب. يرجى مراجعة الطبيب العام أولاً للحصول على الإشارة المناسبة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يونيو 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين