أسئلة واجابات طبية أمراض نسائية

لا تؤثر كثرة الجماع بعد أيام التبويض سلبًا على انغراس البويضة الملقحة في الرحم، فلا يوجد دليل علمي يشير إلى أن الجماع بعد التبويض يمنع أو يعيق عملية انغراس البويضة، بل على العكس، قد يكون للجماع فوائد إيجابية بسبب إفراز هرمونات مثل الأوكسيتوسين والبروستاغلاندين، والتي قد تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الرحم وتعزيز الاسترخاء.

لكن أود لفت انتباهك أنه إذا كنتِ تشعرين بالقلق أو لديكِ أي مشاكل صحية معينة، يُفضل استشارة طبيبكِ للحصول على إرشادات مخصصة لحالتكِ، أما بشكل عام فلا داعي للتوقف عن الجماع بعد أيام التبويض ما لم ينصح الطبيب بذلك.

للمزيد:

• ما هي أسهل وأسرع طريقة للحمل بشكل طبيعي؟
• طريقة الحمل وكيفية زيادة فرص الحمل

لا داعي للقلق، تأخر الدورة لمدة 20 يوم عن موعدها قد يعتبر طبيعيًا أو قد يدل على مشكلة صحية بسيطة، خاصة إذا كانت الدورة منتظمة لديكِ في العادة. فالدورة الشهرية والهرمونات لديكِ قد تتأثر بشكل كبير بنمط الحياة والسلوكيات التي تمارسينها يومياً. الأسباب الشائعة لتأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها كالتالي:

• التوتر النفسي.
• عدم تناول وجبات منتظمة وصحية.
• متلازمة تكيس المبايض.
• فقدان الوزن بشكل مفاجئ.
• زيادة الوزن/ السمنة.
• ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
• الإصابة ببعض اضطرابات الهرمونات مثل الغدة الدرقية وهرمون الحليب.
• استعمال موانع الحمل الهرمونية.
• الإصابة بالتهابات الحوض.

لذا أنصحكِ بأن تقومي ببعض التغييرات في نمط الحياة لديكِ بهدف تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية، وهذه النصائح كالتالي:

• اشربي المياه والسوائل بكميات كافية خلال اليوم.
• تناولي عدة وجبات صحية ومتوازنة موزعة خلال اليوم ( 3 وجبات رئيسية ، 2 وجبة خفيفة ).
• حاولي التركيز على تناول نوعيات صحية ومفيدة من الطعام مثل الخضار والفواكه والبروتينات كالدجاج والأسماك.
• تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة السريعة والمشروبات الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية.
• خففي من حدة التوتر النفسي، وقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تخفف من حدة التوتر لديكِ مثل المشي في الهواء الطلق، التأمل أو اليوغا.
• حاولي خسارة الوزن الزائد مع وجود هدف معقول خلال فترة زمينة معقولة.

ومع عمل فحص الحمل السلبي، إذا تأخرت الدورة الشهرية لفترة طويلة أو تكرر الأمر بعد اتباع النصائح السابقة يفضل أن تراجعي الطبيب المختص لعمل فحص بدني شامل وفحص الالتراساوند وفحوصات دم أخرى لمعرفة السبب ومن ثم علاجه. 

للمزيد: 

• تأخر الدورة الشهرية | Late Period
• ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟

لا بأس عليكِ، عادةً ما تعاني الأمهات بعد الولادة وخاصة العملية القيصرية من ترهلات البطن والمنطقة السفلى، كما أن الغازات والنفخة من الآثار التي ترافق العملية القيصرية. لذا لا تقلقي فهناك بعض الأمور والتدابير الصحية التي يمكنكِ فعلها لتخفيف ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية منها ما يلي:

• مارسي الرياضة من أجل تقوية وشد عضلات البطن والرحم، مثل تمارين الكيجل والقرفصاء والمشي والسباحة وتمارين رفع الأثقال واليوغا، كلها تساعدكِ أيضاً في خسارة الوزن الزائد بعد الولادة.
• تناولي طعام صحي متوازن، من خلال التركيز على الفواكه والخضار والبروتينات.
• اشربي كميات كافية من الماء والسوائل خلال اليوم.
• مارسي الرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل.
• حاولي النوم والراحة لساعات كافية.
• استخدمي مشد البطن ( البدء باستخدامه بعد استشارة طبيبك المختص ). 

لتحصلي على نتائج إيجابية يجب عليكِ الصبر والمثابرة وإعطاء نفسك الوقت الكافي اللازم لإحداث التغيير. في بعض الأحيان، وبعد استشارة الطبيب يمكنكِ اللجوء إلى الليرز أو العمليات الجراحية للتخلص من هذه الترهلات.

أما بالنسبة للغازات والنفخة فيمكنكِ اتباع النصائح التالية للتقليل منها، بالإضافة إلى النصائح السابقة: 

• حاولي التركيز على نوعية الأكل الذي تتناولينه: الابتعاد عن أنواع الأكل التي تسبب الغازات مثل الثوم والبصل والملفوف.
• تجنبي تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
• عالجي الإمساك-إن وجد.
• تناولي الطعام ببطء.
• تجنبي التدخين ومضغ العلكة.
• قللي من التوتر النفسي.
• يمكنكِ الاستعانة بالأعشاب مثل النعناع واليانسون والكمون، للتقليل من الغازات.
• يمكنكِ  الاستعانة ببعض الأدوية التي من شأنها أن تخفف من الغازات: منها حبوب الفحم و السيميثيكون.

في حالة عدم نجاح التغييرات في نمط الحياة بتقليل الغازات، يجب عليكِ استشارة طبيب جهاز هضمي من أجل إجراءات الفحوصات اللازمة.

للمزيد:

• شد البطن بعد الولادة القيصرية
• طرق شد البطن بعد الولادة
• 10 نصائح بعد الولادة القيصرية