كيف اتخلص من اجهاد العين بسبب الاجهزه نهائيا

يعاني العديد من الأشخاص من إجهاد العين بسبب الأجهزة الإلكترونية وتظهر أعراض إجهاد العين على هيئة العديد من الأعراض بما في ذلك ما يلي:

• الصداع.
• الألم والتهيج في العيون.
• المشاكل في التركيز.
• الجفاف وتدميع العيون.
• الازدواجية في الرؤية أو عدم وضوح الرؤية.
• الحساسية للضوء.
• الألم في الرقبة، الكتف، أو الظهر.

وقد تسبب الأجهزة الإلكترونية إجهاد العين عن طريق العديد من الطرق بما في ذلك ما يلي:

• الجلوس بوضعية سيئة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• عدم أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر عند استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• العمل على وضع الأجهزة الإلكترونية قريبة جداً أو بعيدة جداً عن العيون.
• التعرض إلى كميات ثابتة من الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية.
• العمل على استخدام الأجهزة الإلكترونية دون ضبط الإضاءة بالشكل المناسب.

ويمكن التخلص من إجهاد العين بسبب الأجهزة الإلكترونية من خلال اتباع النصائح التالية:

• العمل على تحويل التركيز لشيء آخر كل 20 دقيقة خلال استخدام الأجهزة الإلكترونية، حيث يتم النظر لشيء على بعد 20 قدم لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة وهي قاعدة تسمى قاعدة 20-20-20.
• الحرص على النظر إلى الأجهزة الإلكترونية من مسافة مناسبة مع الجلوس بالوضعية الصحيحة.
• العمل على ضبط حجم النص في الأجهزة الإلكترونية بما يريح العيون.
• العمل على تعديل الإضاءة لتجنب إجهاد العين حسب النشاط الذي يتم ممارسته.
• العمل على استخدام قطرات العيون التي تعمل على ترطيب العيون أو استخدام الدموع الاصطناعية.
• الحرص على تهوئة المكان الذي يتم الجلوس به وتجنب الأماكن الجافة أو الملوثة، وتجنب المروحة والمكيفات.
• الحرص على فحص العيون وزيارة الطبيب المختص بالعيون بصورة دورية.

للمزيد:

• أمراض تصيب العين في الشتاء وطرق الوقاية
• كيف تحمي عينيك بالغذاء والتمارين الفعالة؟