تمزق في اربطه الكاحل

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وما حصل معك بعد لعب الكرة من ألم شديد في أربطة الكاحل وصعوبة في المشي، قد يشير إلى أن الإصابة القديمة تجددت جزئياً أو أنّك أجهدت الأربطة قبل أن تستعيد قوتها بالكامل، وإنّ الأسباب المحتملة لما حدث معك هو ما يلي:

• ضعف العضلات حول الكاحل المصاب.
• ضعف وفقدان مرونة الأربطة بعد الإصابة.
• اختلال التوازن العصبي.

لذا فإني أنصحك الآن بما يلي:

• توقف تمامًا عن الرياضة والضغط على الكاحل لمدة 5–7 أيام
• ضع كمادات ثلج 3 مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة كل مرة.
• ارفع القدم عند الجلوس لتقليل أي تورم
• استخدم رباط ضاغط للكاحل أو جبيرة مرنة.
• تناول مسكن ومضاد للالتهاب مثل بروفين 400 مغ مرتين يوميًا.

وبعد 5–7 أيام، إذا تحسّن الوضع تدريجيًا أوصيكَ ببدء جلسات علاج طبيعي تدريجي، وتمارين توازن وتقوية، لكن إذا لم تلاحظ أي تحسّن واستمر الألم أو صعوبة المشي فأنصحك بمراجعة طبيب مختص، لإعادة تقييم وضع الكاحل، ووضع خطة علاجية مُثلى.

للمزيد:

• علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج
• ما الاسباب التي تستلزم جراحة التواء مفصل الكاحل؟