تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فك الفقرات ورجوعها للضغط مره اخرى
10 مايو 2022
703
كم يستغرق الوقت ل تعود الفقرات ل طبعتها بعد شدها فيه تمارين الچيم لانى سمعت ان داه بيحصل ممكن حد يزيد ف الطول ويرجع يقصر تانى بعد التمارين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-05-10T08:59:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هناك تأثير لتمارين الجيم على الطول ولكن بشكل بسيط، وتشمل العوامل التي قد تؤثر على الطول والفقرات بعد التمارين:
- تمارين الاستطالة اليومية: يمكن أن تساهم في تحسين مرونة الفقرات ومنع تصلبها.
- استشارة مدرب لياقة: يجب الاستعانة بمدرب لياقة بدنية لتجنب الحركات الخاطئة وآلام الظهر.
- التغذية السليمة: تناول الكالسيوم وفيتامين د يدعم صحة العظام.
- المحافظة على وزن مناسب: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط الظهر، ويؤثر على الطول.
وقد تساهم الخطوات الآتية في استعادة الفقرات والحفاظ على الطول:
- الراحة والتدليك: قد يساعد التدليك والراحة على تخفيف التوتر في الفقرات.
- تمارين الاستطالة الخفيفة: تمارين بسيطة يوميًا قد تساعد في إعادة الفقرات إلى وضعها الطبيعي.
- زيارة الطبيب المختص: إذا لاحظتِ وجود ألم في الفقرات، من الأفضل استشارة طبيب عظام لتقييم الحالة واقتراح العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2025-06-04T05:50:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%84-%D8%B7%D8%A8%D8%B9%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B4%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D9%87-1585441#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هناك تأثير لتمارين الجيم على الطول ولكن بشكل بسيط، وتشمل العوامل التي قد تؤثر على... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هناك تأثير لتمارين الجيم على الطول ولكن بشكل بسيط، وتشمل العوامل التي قد تؤثر على الطول والفقرات بعد التمارين:
- تمارين الاستطالة اليومية: يمكن أن تساهم في تحسين مرونة الفقرات ومنع تصلبها.
- استشارة مدرب لياقة: يجب الاستعانة بمدرب لياقة بدنية لتجنب الحركات الخاطئة وآلام الظهر.
- التغذية السليمة: تناول الكالسيوم وفيتامين د يدعم صحة العظام.
- المحافظة على وزن مناسب: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط الظهر، ويؤثر على الطول.
وقد تساهم الخطوات الآتية في استعادة الفقرات والحفاظ على الطول:
- الراحة والتدليك: قد يساعد التدليك والراحة على تخفيف التوتر في الفقرات.
- تمارين الاستطالة الخفيفة: تمارين بسيطة يوميًا قد تساعد في إعادة الفقرات إلى وضعها الطبيعي.
- زيارة الطبيب المختص: إذا لاحظتِ وجود ألم في الفقرات، من الأفضل استشارة طبيب عظام لتقييم الحالة واقتراح العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-05-11T06:16:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%84-%D8%B7%D8%A8%D8%B9%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B4%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D9%87-1585441#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 مايو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 25
هل يمكن بأذن الله ممارسة رياضة رفع الأثقال بعد عملية خطاطيف الكتف وان اقوم برفع ما بتروح بين ٢٠ ل...
سؤال من أنثى سنة 28
لوسمحت لو فيه ضغط ف الفقرات الرابعه والخامسه لو اتفك هيحدث زياده ف الطول ف سن 23 وهل لو فيه...
سؤال من ذكر سنة
عندى اصابه تنس البو من لعب الحديد وبقالى 9 شهور باخد العلاج حوالى 3 شهور مع الراحة ينتهى الالم تماما...
سؤال من ذكر سنة 32
امارس الجمباز ..بدأ الالم ف المعصم يزداد تدريجياّ لعدة اشهر عملت رنين وكتب ف التقرير OSTEOPENIA OF THE CARPAL BONE...
سؤال من ذكر سنة
عندي مزق طولي في العضله الضامه اليمني وحاليا بعمل جلسات علاج طبيعي حاسس ب تحسن بس مش كبير هل فيه...
سؤال من أنثى سنة 20
عملت عملية تركيب مسامير مجوفة في الكاحل وبعد 4 شهور ما زالت رجلي توجعني لما امشى عليها هل طبيعي وهل...
سؤال من ذكر سنة
هما بيقولوا ضعف العضله بس لما بقيس العضله فرق 3سم بالظبط عضله 44 الرجل اليسرى وعضله الرجل اليمنى 48 وهى...
سؤال من أنثى سنة 28
هل يمكن ان يحدث زياده ف الطول بعد علاج التقوس ب التمارين ويمكن زياده الطول ب التمارين بعد سن ال...
سؤال من ذكر سنة 23
عندي مشكله ف رجلي ليها شهر حوالي بلعب ع فترات بمعدل يوم ويوم ف المشكه رجلي الشمال ف العضله الاماميه...
سؤال من ذكر سنة 25
هل لو انا قبل اما اعمل عملية الاطالة باليزاروف كنت بروح جيم و اعمل تمارين للرجل هل ده هيأثر بالسلب...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26514
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20451
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين