طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

نقص فيتامين د و حديد

icon 9 يونيو 2022
icon 306
عمري 18 اعاني من تعب و الام و تشنج عضلات مستمر (يحدث في شهر ماي و سبتمير ) ذهبت لطبيب مختص ظهر نقص فيتامين قيمة التحليل 13 مع فقدان التوازن و الحركة الطبيعية ما الحل !؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الصحة والعافية، نقص فيتامين د قد يكون سببًا للتعب، وآلام العضلات، والتشنجات التي تعانين منها، بالإضافة إلى فقدان التوازن، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك، مع الأخذ في الاعتبار ضرورة تقييم الحالة بشكل دقيق من قبل الطبيب:

  • تناول مكملات فيتامين د: بما أن مستوى فيتامين د لديك منخفض، قد يصف لك الطبيب جرعات عالية من مكملات فيتامين د لتعويض النقص، اتبعي تعليمات الطبيب بدقة بشأن الجرعة ومدة العلاج.
  • التعرض لأشعة الشمس: تعرضي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، خاصة في أوقات الظهيرة، مع الحرص على عدم التعرض لحروق الشمس.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: أضيفي الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، الألبان المدعمة، وزيت كبد الحوت.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: مارسي تمارين رياضية خفيفة ومنتظمة لتحسين قوة العضلات والتوازن.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن: تناولي وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة العضلات والأعصاب.
  • الراحة والنوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يوميًا، وحاولي تجنب الإجهاد الزائد.
  • العلاج الطبيعي: قد يفيدك العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين التوازن والتنسيق الحركي، استشيري أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك ووضع خطة علاج مناسبة.
  • مراقبة الأعراض: راقبي الأعراض التي تعانين منها وقومي بتسجيل أي تحسن أو تدهور لمساعدة الطبيب على تقييم استجابتك للعلاج. 

فقدان التوازن والحركة الطبيعية قد يكون له أسباب أخرى بجانب نقص فيتامين د، لذلك من المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة، وإذا كانت التشنجات العضلية شديدة أو متكررة، قد تحتاجين إلى علاج إضافي، مثل مرخيات العضلات أو أدوية أخرى يصفها الطبيب. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

 0 2022-06-10T07:47:26+00:00

أتمنى لك الصحة والعافية، نقص فيتامين د قد يكون سببًا للتعب، وآلام العضلات، والتشنجات التي تعانين منها، بالإضافة إلى فقدان... اقرأ المزيد

أتمنى لك الصحة والعافية، نقص فيتامين د قد يكون سببًا للتعب، وآلام العضلات، والتشنجات التي تعانين منها، بالإضافة إلى فقدان التوازن، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك، مع الأخذ في الاعتبار ضرورة تقييم الحالة بشكل دقيق من قبل الطبيب:

  • تناول مكملات فيتامين د: بما أن مستوى فيتامين د لديك منخفض، قد يصف لك الطبيب جرعات عالية من مكملات فيتامين د لتعويض النقص، اتبعي تعليمات الطبيب بدقة بشأن الجرعة ومدة العلاج.
  • التعرض لأشعة الشمس: تعرضي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، خاصة في أوقات الظهيرة، مع الحرص على عدم التعرض لحروق الشمس.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: أضيفي الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، الألبان المدعمة، وزيت كبد الحوت.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: مارسي تمارين رياضية خفيفة ومنتظمة لتحسين قوة العضلات والتوازن.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن: تناولي وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة العضلات والأعصاب.
  • الراحة والنوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يوميًا، وحاولي تجنب الإجهاد الزائد.
  • العلاج الطبيعي: قد يفيدك العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين التوازن والتنسيق الحركي، استشيري أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك ووضع خطة علاج مناسبة.
  • مراقبة الأعراض: راقبي الأعراض التي تعانين منها وقومي بتسجيل أي تحسن أو تدهور لمساعدة الطبيب على تقييم استجابتك للعلاج. 

فقدان التوازن والحركة الطبيعية قد يكون له أسباب أخرى بجانب نقص فيتامين د، لذلك من المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة، وإذا كانت التشنجات العضلية شديدة أو متكررة، قد تحتاجين إلى علاج إضافي، مثل مرخيات العضلات أو أدوية أخرى يصفها الطبيب. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 يونيو 2022
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
الاسبارتام وسرطان الدماغ
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة