تمزق اربطة الكاحل في القدم اليمنى

تمزق اربطة الكاحل في القدم اليمنى
icon 12 أغسطس 2022
icon 3318
اصبت بالتواء في الكاحل اثناء لعب كرة القدم منذ شهر و نصف و اصابني تمزق أربطة خفيف لم يمنعني من المشي و زرت الطبيب المختص و راجعت الدكتور بعد شهر و أسبوع من الاصابة فقال اني قد شفيت و عدت لممارسة الرياضةو لكن اثناء الجري كنت اشعر بانزعاجات خفيفة و عندما عدت للمنزل كنت اشعر بانزعاجات خفيفة و وخزات الم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن التواء الكاحل بشكل تام قد يحتاج مدة طويلة من الزمن قد تصل إلى عدة أشهر، لذلك من الطبيعي الشعور بألم خفيف ووخز عند ممارسة الرياضة، ولكن يجب الحرص على أن لا يؤدي هذا الألم إلى تطور المشكلة أو تكرار الإصابة بالتواء الكاحل.

يمكنك منع تطور المشكلة أو عودة الإصابة بالتواء الكاحل من خلال اتباع النصائح الآتية:

  • ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
  • تجنب التمارين القاسية التي تشكل ضغط كبير على الكاحل.
  • تجنب المشي أو الركض على الأسطح غير المستوية.
  • ارتداء الحذاء المناسب، واختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي تمارسها.
  • استخدام مشد الكاحل أثناء ممارسة الرياضة.
  • تعزيز قوة عضلات الساق بشكل عام للتخفيف من الضغط على الكاحل.
  • ممارسة التمارين التي تساعد على التوازن.
  • اتباع نظام غذائي صحي.

أنصحك أيضاً في الفترة الحالية بمحاولة إراحة القدم من خلال رفعها إلى مستوى مرتفع أثناء الجلوس، وتطبيق الكمادات الدافئة والباردة، وتدليك المنطقة المصابة بشكل دوري، وفي حال ملاحظة استمرار الألم لفترة طويلة أو ملاحظة زيادة شدة الألم فتجدر مراجعة الطبيب مرة أخرى لمنع تطور مضاعفات صحية.

للمزيد:

1 2022-11-06 18:40:49
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن التواء الكاحل بشكل تام قد يحتاج مدة طويلة من الزمن قد تصل إلى عدة أشهر، لذلك من الطبيعي الشعور بألم خفيف ووخز عند ممارسة الرياضة، ولكن يجب الحرص على أن لا يؤدي هذا الألم إلى تطور المشكلة أو تكرار الإصابة بالتواء الكاحل.

يمكنك منع تطور المشكلة أو عودة الإصابة بالتواء الكاحل من خلال اتباع النصائح الآتية:

  • ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
  • تجنب التمارين القاسية التي تشكل ضغط كبير على الكاحل.
  • تجنب المشي أو الركض على الأسطح غير المستوية.
  • ارتداء الحذاء المناسب، واختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي تمارسها.
  • استخدام مشد الكاحل أثناء ممارسة الرياضة.
  • تعزيز قوة عضلات الساق بشكل عام للتخفيف من الضغط على الكاحل.
  • ممارسة التمارين التي تساعد على التوازن.
  • اتباع نظام غذائي صحي.

أنصحك أيضاً في الفترة الحالية بمحاولة إراحة القدم من خلال رفعها إلى مستوى مرتفع أثناء الجلوس، وتطبيق الكمادات الدافئة والباردة، وتدليك المنطقة المصابة بشكل دوري، وفي حال ملاحظة استمرار الألم لفترة طويلة أو ملاحظة زيادة شدة الألم فتجدر مراجعة الطبيب مرة أخرى لمنع تطور مضاعفات صحية.

للمزيد:

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن التواء الكاحل بشكل تام قد يحتاج مدة طويلة من الزمن قد تصل إلى... اقرأ المزيد

السلام عليكم من الطبيعي بعد ابتواء الكاحل وشفاء الرباطات المتمزقه ، حدوث تليفات في الرباطات ، تكون مزعجة لفترة طوبله قد تدوم اشهر ، ينصح بممارسة الرياضة ، واستخدام انواع من الزيوت ، ولبس المشد اثناء ممارسة الرياضة 1 2022-08-13 05:31:37
د. د لؤي السايس
د. د لؤي السايس
جراحة العظام والمفاصل
السلام عليكم من الطبيعي بعد ابتواء الكاحل وشفاء الرباطات المتمزقه ، حدوث تليفات في الرباطات ، تكون مزعجة لفترة طوبله قد تدوم اشهر ، ينصح بممارسة الرياضة ، واستخدام انواع من الزيوت ، ولبس المشد اثناء ممارسة الرياضة

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app
السلام عليكم من الطبيعي بعد ابتواء الكاحل وشفاء الرباطات المتمزقه ، حدوث تليفات في الرباطات ، تكون مزعجة لفترة طوبله... اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب طبيب لتقييم الحاله 1 2022-08-12 09:44:19
د. نشات عبدالعال
د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
لابد من مراجعة طبيب طبيب لتقييم الحاله

لمشاهدة الإجابة قم بتحميل التطبيق

download the app download the app
لابد من مراجعة طبيب طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد

تعليقات الزائرين

عزيز  العصامي عزيز العصامي

خروج دم لونه احمر من منطقه الشرج مع البراز وجع في البطن الم في المفاصل وحدوث رشح

icon 12 أغسطس 2022

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا شاب عمري 15 سنه و عندما كنت في تمرين الكره اصطدمت بالركبه لم اشعر بالم و لكن عندما رجعت...

لا يوجد لديك مرض , وقد يكون رضة بسيطة , يمكنك استخدام كمادة باردة لمدة عشر دقائق , اذا لاحظت اي الام نتيجة ثني الركبة ومدها ينصح مراجعة جراح عظام والا فالامك عابرة

أحسست بشد عضلي في أعلي فخذي اليمني بعد أدائي لتمارين رياضتي المعتادة لكنني لم أرتاح و تابعت التمارين رغم إحساسي...

نعم في الغالب هذا تمزق عضلي قد يكون جزئيا , يجب التوقف عن التمرين حتى لا يكتمل التمزق , في الثلاثة ايام الاؤلى بعد الاصابة ينصح عمل مساج بالثلج لمدة خمس الى سبع دقائق مع دهن مكان الالم باي دهون مسكن , بعد مرور ثلاثة ايام يمكن استخدام كمادات ساخنة توضع على منشفة وانتبه كي لاتحدث حرقا , يمكنك الرجوع لممارسة الرياضة ليس قبل مرور ثلاثة اسابيع وبالتدريج وبعد احماء وبعناية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً