تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من الروماتزم واتعايش مع الوضع ولكن اشعر بالم وشد من الراس
12 مارس 2017
458
أعاني من الروماتزم وأتعايش مع الوضع، ولكن المشكلة أنني أشعر بألم وشد عصبي على مستوى الرأس بعد ممارسة التمارين الرياضية، ما السبب والحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-03-12T09:48:28+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الشعور بألم وشد عصبي في الرأس بعد ممارسة التمارين الرياضية مع وجود الروماتيزم قد يكون له عدة أسباب محتملة، بما في ذلك:
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو سبب شائع للصداع.
- انخفاض سكر الدم: إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، قد تشعر بالصداع والضعف والشد العصبي.
- ارتفاع ضغط الدم: التمارين الشاقة يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا، مما قد يسبب الصداع.
- التهاب المفاصل الروماتويدي: في بعض الحالات، قد يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على الأوعية الدموية في الرأس أو الأعصاب، مما يزيد من احتمالية الصداع.
- إجهاد العضلات: شد عضلات الرقبة والكتفين أثناء التمرين يمكن أن يسبب صداعًا توتريًا.
- التمارين عالية الشدة: ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة قد تزيد من الضغط على الجسم وتسبب الصداع.
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخفيف من ألم الرأس والشد العصبي:
- الترطيب الكافي: تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
- التغذية السليمة: تناول وجبة خفيفة قبل التمرين تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تمارين الإحماء والتبريد: قم بتمارين إحماء قبل التمرين لتجهيز العضلات وتبريد بعد التمرين لتقليل التوتر العضلي.
- تجنب التمارين الشاقة: قلل من شدة التمارين وركز على التمارين منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة.
- الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة كافية بين التمارين وحاول الاسترخاء لتقليل التوتر.
- تدليك العضلات: قم بتدليك عضلات الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر والشد العضلي.
- الأدوية: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع.
كما أنصحك بالأمور الآتية:
- تتبع الأعراض: سجل متى يحدث الصداع ونوع التمرين الذي كنت تمارسه لمساعدة الطبيب في تحديد السبب.
- استشارة أخصائي علاج طبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يقدم لك تمارين وتقنيات لتخفيف التوتر العضلي وتحسين المرونة.
- تعديل خطة التمرين: قد تحتاج إلى تعديل خطة التمرين الخاصة بك لتناسب حالتك الصحية وتجنب التمارين التي تزيد من الألم.
للمزيد:
0 2025-08-19T06:38:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B4%D9%83%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B4-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B6%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-923000#answer-0
سلامتك، الشعور بألم وشد عصبي في الرأس بعد ممارسة التمارين الرياضية مع وجود الروماتيزم قد يكون له عدة أسباب محتملة، بما... اقرأ المزيد
سلامتك، الشعور بألم وشد عصبي في الرأس بعد ممارسة التمارين الرياضية مع وجود الروماتيزم قد يكون له عدة أسباب محتملة، بما في ذلك:
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو سبب شائع للصداع.
- انخفاض سكر الدم: إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، قد تشعر بالصداع والضعف والشد العصبي.
- ارتفاع ضغط الدم: التمارين الشاقة يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا، مما قد يسبب الصداع.
- التهاب المفاصل الروماتويدي: في بعض الحالات، قد يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على الأوعية الدموية في الرأس أو الأعصاب، مما يزيد من احتمالية الصداع.
- إجهاد العضلات: شد عضلات الرقبة والكتفين أثناء التمرين يمكن أن يسبب صداعًا توتريًا.
- التمارين عالية الشدة: ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة قد تزيد من الضغط على الجسم وتسبب الصداع.
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخفيف من ألم الرأس والشد العصبي:
- الترطيب الكافي: تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
- التغذية السليمة: تناول وجبة خفيفة قبل التمرين تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تمارين الإحماء والتبريد: قم بتمارين إحماء قبل التمرين لتجهيز العضلات وتبريد بعد التمرين لتقليل التوتر العضلي.
- تجنب التمارين الشاقة: قلل من شدة التمارين وركز على التمارين منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة.
- الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة كافية بين التمارين وحاول الاسترخاء لتقليل التوتر.
- تدليك العضلات: قم بتدليك عضلات الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر والشد العضلي.
- الأدوية: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع.
كما أنصحك بالأمور الآتية:
- تتبع الأعراض: سجل متى يحدث الصداع ونوع التمرين الذي كنت تمارسه لمساعدة الطبيب في تحديد السبب.
- استشارة أخصائي علاج طبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يقدم لك تمارين وتقنيات لتخفيف التوتر العضلي وتحسين المرونة.
- تعديل خطة التمرين: قد تحتاج إلى تعديل خطة التمرين الخاصة بك لتناسب حالتك الصحية وتجنب التمارين التي تزيد من الألم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2025
الروماتيزم مئات الامراض وعليك التفصيل اكثر ومراجعة طبيبك طبيب الروماتيزم
1
2017-03-12T16:50:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B4%D9%83%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B4-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B6%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-923000#answer-1
الروماتيزم مئات الامراض وعليك التفصيل اكثر ومراجعة طبيبك طبيب الروماتيزم اقرأ المزيد
الروماتيزم مئات الامراض وعليك التفصيل اكثر ومراجعة طبيبك طبيب الروماتيزم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 مارس 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 31
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين