تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى 29 سنة
الطب العام
انا عملت تحليل فيتامين د وطلع 4.2 واعاني بالم مستمر في عضلات جسمي والم شديد أسفل الضهر و سمنة مفاجئة ولغبطه في البريود واخدت 3 حقن ديفارول اس 200000iu أسبوعيا...
يساهم التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول، خاصة من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الثالثة مساء، في رفع مستوى فيتامين د في الدم. حيث أن تعرض الجسم كاملاً لأشعة الشمس حتى يصبح لون الجلد يصبح وردياً، يزود الجسم بكمية من الفيتامين د تعادل تناول 10000-25000 وحدة دولية من فيتامين د المتواجد في المكملات الغذائية.مع أخذ بعين الاعتبار تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والماكريل، والرنجة، والسردين، والقد، والتونا، والسمكة الزرقاء.المنتجات المدعمة بالفيتامين د، مثل الحليب، ومنتجات الألبان، وعصير البرتقال، والحبوب والمحاصيل، ومشروبات الصويا.كبد الأبقار.الجبن السويسري.فطر الشيتاكي النيء.صفار البيض.
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
