أسئلة واجابات طبية الطب العام

 
سؤال من أنثى 18 سنة
الطب العام

انا هسا فترة ضغظ كبيرة بسبب الدراسة ولكن هاي الفترة بحس بالنعس اكثر من غيرها من الفترات و انا ظايلي اقل من شهر لحتى تبلش امتحاناتي بدي طريقة اتصحصح وما...

سلامتك، من الطبيعي الشعور بالإرهاق والتعب في فترة الدراسة المكثفة، فهذه الفترة تتطلب مجهودًا ذهنيًا كبيرًا، وهناك عدة طرق يمكنك اتباعها لزيادة نشاطك وتركيزك، بدون الحاجة إلى الاعتماد على الأدوية قدر الإمكان، ومنها الآتي:

  • النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (7-8 ساعات). النوم الجيد يساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
  • الراحة المنتظمة: خذي فترات راحة قصيرة كل ساعة أثناء الدراسة، ويمكنك القيام بتمارين بسيطة أو المشي لبضع دقائق لتنشيط الدورة الدموية.
  • التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، وركز على الفواكه والخضروات والبروتينات.
  • شرب الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، فالجفاف يمكن أن يسبب التعب والصداع.
  • التمارين الرياضية: حاولي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت مجرد تمارين خفيفة، فالتمارين تساعد على تحسين المزاج وزيادة الطاقة.
  • الضوء الطبيعي: حاولي الدراسة في مكان مضاء جيدًا بالضوء الطبيعي، فالضوء الطبيعي يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
  • استهلاك الكافيين باعتدال: تناولي القهوة أو الشاي باعتدال، مما يمكن أن يساعد على زيادة اليقظة، ومع ذلك، يجب تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة، أو في وقت متأخر من اليوم، لأنه قد يؤثر على نومك.

أما الأدوية والمكملات الغذائية والتي يجب أن يتم تناولها بعد استشارة الطبيب فقد تتضمن الآتي:

  • الفيتامينات: بما في ذلك فيتامين د، وفيتامين ب المركب، وفيتامين سي، مما تلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
  • المكملات العشبية: مثل الجنسنج والجنكة بيلوبا من المكملات التي يعتقد أنها تساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
  • ملاحظة هامة: قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية، استشيري طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أنها آمنة لكِ، ولا تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها. 

للمزيد:

أجاب عن السؤال

د. دعاء المصري
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 27 سنة
الطب العام

هل يمكن تحليل الفححوصات الطبيه التي لدي أعاني من لعية نفس دوخه صداع خلف الرأس وجع اسفل الظهر

لديك فقر الدم وذلك من خلال نتائج التحاليل ، وتلك الاعراض التي تشعرين بها مرتبطة به ، يتوجب عليك تناول الشمندر مع حبات الرمان ونص ليمونه وبرش الجزر تلك السلطة مفبده جدا، شرب عصير البرتقال مع الجزر او بدون ، شرب عصير الرمان، الطحينية مع دبس التمر، الزبيب الاسود بعدد فردي ، العسل الاسود ،البروكلي مع البطاطا المسلوقة، شرب الماء بكميات مناسبة، الباذنجان المشوي ، البيض المسىوق، البطاطا الحلوه ، التمر الهندي ، المانجو، الموز ، ويوجد مكمل غذائي اسمه ferosome forte كبسولة واحده بعد الطعام يوميا كورس كامل

أجاب عن السؤال

د. دانه حمد سعيد جمعه
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 19 سنة
الطب العام

صعوبة تنفس اشبه بالاختناق تسارع نبضات القلب حتى يؤلمني صدري تشوش رؤية وصداع قوي الم مفاصل حاد عدم توازن اثناء المشي فقدان الشهية الاعراض تستمر اسبوعا كاملا مرة واحدة في...

سلامتك، يرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم cbc قد يكون عندك نقص شديد في عدد من الفيتامينات والمعادن المهمه مثل الحديد، فيتامين ج، المغنيسيوم، اوميجا ٣ ، ومجموعة فيتامين ب ، وفيتامين د ، وقد تكون مصاب بفقر الدم ، ولديك سوء التغذية والجفاف من قلة شرب الماء .

أجاب عن السؤال

د. دانه حمد سعيد جمعه
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 44 سنة
الطب العام

خمول وزياده في الوزن ثقل في الحركة وألم في مفصل الركبة للقدم اليمنى وارق عند النوم

قد يكون السبب هو نمط الحياة غير النشط، أو النظام الغذائي غير المتوازن. في بعض الحالات، قد يكون مرتبطًا بمشاكل في الغدة الدرقية. ثقل الحركة وألم الركبة بسبب زيادة الوزن الزائدة، أو التهاب المفاصل، أو إصابة سابقة. غالبًا ما يكون مرتبطًا بالتوتر، أو القلق، أو عادات النوم غير الصحية. في بعض الحالات، قد يكون مرتبطًا بألم المفاصل أو مشاكل اخرى. ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة لتقوية العضلات وتخفيف الوزن. اتباع نظام غذائي صحي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات، وقلل من الأطعمة المصنعة والسكريات.

أجاب عن السؤال

د. احمد مسلماني
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
مخاطر مشروبات الدايت على صحة الكبد أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من أنثى 0 سنة
الطب العام

الم اعلى جانب الايمن من البطن اسفل الاضلاع يمتد الالم الى الظهر والكتف مع تورم أسفل الاضلاع جهة الايمن عند الذهاب عند الطبيب تبين تورم في المرارة دون حصى مع...

التهاب قناة المرارة يحدث غالبا بسبب الحصوات ذات الحجم الصغير و التى من الممكن الا تظهر بالاشعة التليفزيونية العادية و مصاعفاتها خطيرة لذلك يجب المتابعة مع اخصائى جراحة الجهاز الهضمى و اجراء فحوصات متقدمة وتحاليل

أجاب عن السؤال

د. هبة عماد الفقي
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 22 سنة

لدي العديد من الاعراض تاخر دورة شعر زائد الم احيانا في المبيض الايسر احيانا اشعر بالدوار وكان الدنيا تتحرك ي اشعر احيانا ان احد سكب علي الماء في جسمي ولكنني غير مبلل وليس عرق ايضا… اشعر ان من منطقة الرقبة والحلق والراس من خلف دائما مشدودة وكان شي عالق في حلقي الم في الكتف ونغزات في القلب

سؤال من ذكر 19 سنة

في عرسه خربشتني في ايدي خربشه سطحيه نزل نقطة دم فقط العرسه كان شكلها طبيعي يعتبر وكانت مع حد بينقلها من مكان لمكان الكلام دا من ٦ ايام تقريبا حاليا الجرح التئم تقريبا ومفيش اي اعراض ظهرت ولا التهاب هل هحتاج اكشف او اخد تطعيمات معينه

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم