الشخير اثناء النوم وجفاف الحلق وعلاجه

شرب السوائل الدافئة مثل الماء الدافئ مع العسل والليمون، أو شاي الأعشاب، لتخفيف البلغم وتهدئة الحلق.استخدام بخاخات المحلول الملحي يمكن أن تساعد في ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان. استخدم وسائد إضافية لرفع مستوى رأسك أثناء النوم، مما قد يسهل التنفس ويقلل من الشخير.تجنب مثيرات الحساسية إذا كنت تشك في وجود حساسية، حاول الابتعاد عن المسببات المحتملة مثل الغبار، وبر الحيوانات الأليفة، والعطور القوية.الغرغرة بالماء المالح الدافئ يساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهدئة الأنسجة الملتهبة.