تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشكلة في التركيز وتذكر الاشياء فهل يوجد طريقة لمساعدتي في التذكر
11 نوفمبر 2015
1092
هناك مشكلة في التركيز وتذكر الأشياء فهل يوجد طريقة لمساعدتي في التذكر والتركيز؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
5
2015-11-11T12:28:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: احرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالنشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
- التغذية السليمة: تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل الأسماك والمكسرات.
- التقليل من التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تدريب الدماغ: جربي حل الألغاز وألعاب الذاكرة، مما يمكن أن يساعد في تحسين التركيز.
- تنظيم المهام: استخدمي قائمة مهام يومية وقم بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.
- تجنب المشتتات: قللي من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون أثناء العمل أو الدراسة.
- تخصيص وقت للراحة: خذي فترات راحة قصيرة ومنتظمة لتجنب الإرهاق الذهني.
وبالنسبة للأسباب المحتملة لصعوبة التركيز، فهي تشمل الآتي:
- قلة النوم.
- التوتر والقلق.
- نقص التغذية.
- بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
وأنصحك مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، أو أصبحت المشكلة تؤثر على حياتك اليومية.
للمزيد:
0 2025-07-16T16:32:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: احرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالنشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
- التغذية السليمة: تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل الأسماك والمكسرات.
- التقليل من التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تدريب الدماغ: جربي حل الألغاز وألعاب الذاكرة، مما يمكن أن يساعد في تحسين التركيز.
- تنظيم المهام: استخدمي قائمة مهام يومية وقم بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.
- تجنب المشتتات: قللي من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون أثناء العمل أو الدراسة.
- تخصيص وقت للراحة: خذي فترات راحة قصيرة ومنتظمة لتجنب الإرهاق الذهني.
وبالنسبة للأسباب المحتملة لصعوبة التركيز، فهي تشمل الآتي:
- قلة النوم.
- التوتر والقلق.
- نقص التغذية.
- بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
وأنصحك مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، أو أصبحت المشكلة تؤثر على حياتك اليومية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يوليو 2025
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
0
2015-11-13T11:35:12+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-1
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث... اقرأ المزيد
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 نوفمبر 2015
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
0
2015-11-12T11:53:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-2
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث... اقرأ المزيد
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 نوفمبر 2015
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
0
2015-11-12T11:51:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-3
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث... اقرأ المزيد
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 نوفمبر 2015
اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون
0
2015-11-12T03:45:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-4
اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12:... اقرأ المزيد
اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 32
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين