لا أستطيع أن أنام ما السبب

نسمع الكثير من الأشخاص بأنني أريد أن أنام ولكن لا أستطيع فعل ذلك!! فيما يلي توضيح لأسباب ذلك.

تنظم الساعة البيولوجية في الجسم عملية النوم، فهي تعتمد على الضوء للاستيقاظ، وعلى الظلام لإفراز هرمون النوم. عادة ما يكون الصباح هو وقت الاستيقاظ والمساء وقت النوم، لكن لكل شخص نمط خاص بساعته البيولوجية، لطالما عدد ووقت ساعات النوم صحية ومناسبة، فإنه يمكن اعتبار ذلك أمر طبيعي. 

لكن في بعض الأحيان قد يكون الشخص مهيأ للنوم، ومتبع كافة الإجراءات لفعل ذلك، من ناحية العتمة ودرجة برودة الغرفة وغيرها من الأمور، ومع ذلك لا يستطيع النوم. يمكن تفسير ذلك بما يلي:

• اضطراب مرحلة النوم المتأخرة؛ بحيث يحدث توقف في إيقاع الساعة البيولوجية مما يؤدي إلى تأخر وقت النوم والاستيقاظ عن النمط المعتاد.
• القلق والتوتر؛ يزداد الأرق في حال تفكير الشخص بأمر ما. 
• الاكتئاب؛ وذلك لتوقف الساعة البيولوجية وحدوث بعض التغييرات في مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ. 
• الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، أو شربها في وقت قريب من النوم. 
• التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات والالكترونيات والذي يعمل على تقليل إفراز هرمون النوم.
• وجود اضطرابات النوم، مثل: متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين.

لذا ينصح بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي وراء أريد أن أنام ولكن لا أستطيع وعدم اللجوء إلى الأدوية المنومة دون استشارة الطبيب لتجنب حدوث المضاعفات الخطيرة.

للمزيد: 

• كيف تعرف أنّك تحصل على نوم جيّد النوعية؟
• كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟

لنوم افضل علينا بالآتي: ١-الابتعاد عن المنبهات بالاخص بعد الساعة الرابعة مساءا" ٢-الاكل الصحي والابتعاد عن الدهنيات بالاخص في المساء وعدم النوم اللا بعد ساعاتين على الاقل من بعد العشاء ٣-عدم الاكثار من السوائل مساءا" ٤-ممارسة الرياضة بانتظام

السبب الرئيسي لعدم القدرة علي النوم والاستغراق فيه هو التوتر والقلق والتفكير والضغوط النفسية وكثره تناول المنبهات والقهوة

إذا كان هذا هو العرض الوحيد فربما تكون مصابا بالتوتر العصبى أو الاكتئاب، و للتفريق بينهما فإن مريض التوتر يجد صعوبة فى بداية النوم أما مريض الاكتئاب فعادة ما ينام بسهولة و لكنه يجد صعوبة فى الاستيقاظ صباحا. عامة العلاج واحد و هو مضادات الاكتئاب التى تساعد على النوم اذا كانت شكواك استمرت أكثر من أسبوعين و تؤثر على حياتك الاجتماعية أو العملية.