تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...خمول وكسل طوال اليوم
7 ديسمبر 2016
794
انا اعاني من الخمول طوال اليوم، انام ١٤ ساعه (فقط استيقظ للدوام وبقية يومي نائمه)، لدي نقص فيتامين دال (٩) واستخدم علاج منذ شهر ولم الاحظ فرق ،والغدة سليمه، اريد مكملات تفيدني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-12-07T01:24:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الخمول والنوم لفترات طويلة مع نقص فيتامين دال قد يكون له عدة أسباب، ولكن لا تقلقي، هناك بعض الأمور التي ممكن تساعدك، أوضح لك منها الآتي:
- الاستمرار في علاج نقص فيتامين دال: قد يحتاج فيتامين دال بعض الوقت لكي يعود لمستواه الطبيعي في الجسم. استمري على العلاج الموصوف والتزمي بالجرعات المحددة.
- تعديل أوقات النوم: حاولي تنظيم نومك بحيث تنامي وتستيقظي في نفس الأوقات كل يوم، حتى في أيام العطل.
- التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح الباكر، لأنها تساعد على تحفيز إنتاج فيتامين دال الطبيعي في الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، فالرياضة تساعد على تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب.
- شرب كميات كافية من الماء: الجفاف قد يزيد من الشعور بالتعب والخمول.
- تجنب الكافيين والسكر الزائد: قد يعطيك الكافيين والسكر دفعة طاقة مؤقتة، ولكن بعد ذلك ستشعرين بخمول أكبر.
- التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
بالإضافة إلى علاج فيتامين دال، هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في تحسين مستويات الطاقة والتغلب على الخمول، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:
- فيتامين ب12: مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الأعصاب.
- الحديد: نقصه قد يسبب فقر الدم والتعب.
- المغنيسيوم: يساعد في وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة.
- أوميغا 3: قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- ال CoQ10: قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب المزمن.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-20T15:40:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%B7%D9%88%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%A1%D9%A4-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-879860#answer-0
سلامتك، الخمول والنوم لفترات طويلة مع نقص فيتامين دال قد يكون له عدة أسباب، ولكن لا تقلقي، هناك بعض الأمور... اقرأ المزيد
سلامتك، الخمول والنوم لفترات طويلة مع نقص فيتامين دال قد يكون له عدة أسباب، ولكن لا تقلقي، هناك بعض الأمور التي ممكن تساعدك، أوضح لك منها الآتي:
- الاستمرار في علاج نقص فيتامين دال: قد يحتاج فيتامين دال بعض الوقت لكي يعود لمستواه الطبيعي في الجسم. استمري على العلاج الموصوف والتزمي بالجرعات المحددة.
- تعديل أوقات النوم: حاولي تنظيم نومك بحيث تنامي وتستيقظي في نفس الأوقات كل يوم، حتى في أيام العطل.
- التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح الباكر، لأنها تساعد على تحفيز إنتاج فيتامين دال الطبيعي في الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، فالرياضة تساعد على تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب.
- شرب كميات كافية من الماء: الجفاف قد يزيد من الشعور بالتعب والخمول.
- تجنب الكافيين والسكر الزائد: قد يعطيك الكافيين والسكر دفعة طاقة مؤقتة، ولكن بعد ذلك ستشعرين بخمول أكبر.
- التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
بالإضافة إلى علاج فيتامين دال، هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في تحسين مستويات الطاقة والتغلب على الخمول، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:
- فيتامين ب12: مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الأعصاب.
- الحديد: نقصه قد يسبب فقر الدم والتعب.
- المغنيسيوم: يساعد في وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة.
- أوميغا 3: قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- ال CoQ10: قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب المزمن.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين