طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

خمول وكسل طوال اليوم

icon 7 ديسمبر 2016
icon 822
انا اعاني من الخمول طوال اليوم، انام ١٤ ساعه (فقط استيقظ للدوام وبقية يومي نائمه)، لدي نقص فيتامين دال (٩) واستخدم علاج منذ شهر ولم الاحظ فرق ،والغدة سليمه، اريد مكملات تفيدني
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، الخمول والنوم لفترات طويلة مع نقص فيتامين دال قد يكون له عدة أسباب، ولكن لا تقلقي، هناك بعض الأمور التي ممكن تساعدك، أوضح لك منها الآتي:

  • الاستمرار في علاج نقص فيتامين دال: قد يحتاج فيتامين دال بعض الوقت لكي يعود لمستواه الطبيعي في الجسم. استمري على العلاج الموصوف والتزمي بالجرعات المحددة.
  • تعديل أوقات النوم: حاولي تنظيم نومك بحيث تنامي وتستيقظي في نفس الأوقات كل يوم، حتى في أيام العطل.
  • التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح الباكر، لأنها تساعد على تحفيز إنتاج فيتامين دال الطبيعي في الجسم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، فالرياضة تساعد على تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب.
  • شرب كميات كافية من الماء: الجفاف قد يزيد من الشعور بالتعب والخمول.
  • تجنب الكافيين والسكر الزائد: قد يعطيك الكافيين والسكر دفعة طاقة مؤقتة، ولكن بعد ذلك ستشعرين بخمول أكبر.
  • التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

بالإضافة إلى علاج فيتامين دال، هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في تحسين مستويات الطاقة والتغلب على الخمول، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:

  • فيتامين ب12: مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الأعصاب.
  • الحديد: نقصه قد يسبب فقر الدم والتعب.
  • المغنيسيوم: يساعد في وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة.
  • أوميغا 3: قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
  • ال CoQ10: قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب المزمن.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

 0 2025-07-20T15:40:47+00:00

سلامتك، الخمول والنوم لفترات طويلة مع نقص فيتامين دال قد يكون له عدة أسباب، ولكن لا تقلقي، هناك بعض الأمور التي ممكن تساعدك، أوضح لك منها الآتي:

  • الاستمرار في علاج نقص فيتامين دال: قد يحتاج فيتامين دال بعض الوقت لكي يعود لمستواه الطبيعي في الجسم. استمري على العلاج الموصوف والتزمي بالجرعات المحددة.
  • تعديل أوقات النوم: حاولي تنظيم نومك بحيث تنامي وتستيقظي في نفس الأوقات كل يوم، حتى في أيام العطل.
  • التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح الباكر، لأنها تساعد على تحفيز إنتاج فيتامين دال الطبيعي في الجسم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، فالرياضة تساعد على تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب.
  • شرب كميات كافية من الماء: الجفاف قد يزيد من الشعور بالتعب والخمول.
  • تجنب الكافيين والسكر الزائد: قد يعطيك الكافيين والسكر دفعة طاقة مؤقتة، ولكن بعد ذلك ستشعرين بخمول أكبر.
  • التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

بالإضافة إلى علاج فيتامين دال، هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في تحسين مستويات الطاقة والتغلب على الخمول، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:

  • فيتامين ب12: مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الأعصاب.
  • الحديد: نقصه قد يسبب فقر الدم والتعب.
  • المغنيسيوم: يساعد في وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة.
  • أوميغا 3: قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
  • ال CoQ10: قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب المزمن.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 يوليو 2025

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها
خرف
فيروس جديد في البرازيل أخبار طبية
فيروس جديد في البرازيل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة