نسبة الكوليسترول مرتفعه 202 هل هناك علاج لتنخفض

أطمئنكِ بأنّ نسبة الكوليسترول هذه تعتبر مرتفعة قليلًا، ولاتُعدّ خطيرة بذاتها، وقابلة للتحسن بسهولة بإذن الله بمجرد اتباع تغييرات بسيطة في نمط الحياة والالتزام ببعض النصائح، مثل:

• اهتمي بتعديل نظامك الغذائي، بما يشمل التخفيف من الزبدة، والمقليات، والكيك، واللحوم الدسمة، والتركيز على تناول الشوفان، والأفوكادو، والمكسرات النيئة، واستبدال الزيوت المهدرجة بزيت الزيتون الطبيعي.
• أكثري من تناول الخضار والفاكهة.
• اشربي الماء بما لا يقل عن 2-3 لترًا يوميًا.
• اهتمي ببذل نشاط بدني خفيف يوميًا، مثل المشي السريع بما لا يقل عن 20-30دقيقة يوميًا.
• حاولي الوصول إلى وزن صحي ومثالي بطرق آمنة وتدريجية.
• تجنّبي التدخين وتناول مصادر الكافيين بكثرة.

وما أودّ قوله هو أنّ إحساسك بالخمول والتعب دائمًا، قد لا يكون مرتبطًا بارتفاع الكوليسترول لديكِ، فقد يرتبط بحالة صحية بسيطة تحتاج متابعةً للسيطرة عليها مثل:

• كسل في الغدة الدرقية.
• نقص فيتامين د أو الحديد.
• قلة الحركة والنوم غير المنتظم.
• نمط غذائي غير متوازن.

لذا أنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك سريرًا، وغالبًا ما ستطلب منكِ بعض التحاليل المخبرية لتتمكن من تحديد سبب شعورك بالكسل والخمول، وتصف لك الادوية الأنسب.

للمزيد:

• أسباب التعب والإرهاق عند النساء وعلاقته بتقلب الهرمونات
• أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول، تعرف عليها