نقص فيتامين د متكرر كل عدة سنوات ما الحل
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، نتيجة فحص فيتامين د لديك هي 17.5، وهذا يشير إلى انخفاض في مستوى فيتامين د في الجسم. المعدل الطبيعي لفيتامين د يتراوح عادة بين 30 و 100 نانوجرام/مليلتر، وإن انخفاض هذا المعدل قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
جرعة فيتامين د المناسبة لكِ:
يوصى بتناول جرعة علاجية من فيتامين د 3 بمقدار 50,000 وحدة دولية مرة واحدة أسبوعياً لمدة 6-8 أسابيع، ثم جرعة وقائية يومية تتراوح بين 600-1000 وحدة دولية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك لضمان تناول الجرعة الملائمة.
لماذا يتكرر نقص فيتامين د؟ تكرار نقص فيتامين د يمكن أن يكون له عدة أسباب:
- قلة التعرض لأشعة الشمس: فيتامين د يتم إنتاجه في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. إذا كان نمط حياتك يقلل من هذا التعرض، فقد تعانين من نقص متكرر.
- نظام غذائي غير متوازن: نقص في الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة يمكن أن يساهم في النقص.
- مشاكل في الامتصاص: بعض الحالات الصحية قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام أو المكملات.
- السمنة: الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تخزن فيتامين د وتجعله أقل доступность للاستخدام.
- عوامل وراثية: قد يكون هناك استعداد وراثي لدى بعض الأشخاص لنقص فيتامين د.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين د:
- التعرض المنتظم لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع مراعاة تجنب أوقات الذروة لتجنب حروق الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: أضيفي إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)، البيض، والفطر.
- تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د: ابحثي عن الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، الزبادي، وعصير البرتقال.
- المتابعة الدورية مع الطبيب: قومي بإجراء فحوصات دورية لمستوى فيتامين د في الدم، خاصة إذا كنتِ عرضة للنقص.
للمزيد:
0 2025-07-29T07:11:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D9%8A%D8%AA-%D9%81%D8%AD%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%85-%D9%84-%D9%86-%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-1341878#answer-0سلامتك، نتيجة فحص فيتامين د لديك هي 17.5، وهذا يشير إلى انخفاض في مستوى فيتامين د في الجسم. المعدل الطبيعي... اقرأ المزيد
سلامتك، نتيجة فحص فيتامين د لديك هي 17.5، وهذا يشير إلى انخفاض في مستوى فيتامين د في الجسم. المعدل الطبيعي لفيتامين د يتراوح عادة بين 30 و 100 نانوجرام/مليلتر، وإن انخفاض هذا المعدل قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
جرعة فيتامين د المناسبة لكِ:
يوصى بتناول جرعة علاجية من فيتامين د 3 بمقدار 50,000 وحدة دولية مرة واحدة أسبوعياً لمدة 6-8 أسابيع، ثم جرعة وقائية يومية تتراوح بين 600-1000 وحدة دولية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك لضمان تناول الجرعة الملائمة.
لماذا يتكرر نقص فيتامين د؟ تكرار نقص فيتامين د يمكن أن يكون له عدة أسباب:
- قلة التعرض لأشعة الشمس: فيتامين د يتم إنتاجه في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. إذا كان نمط حياتك يقلل من هذا التعرض، فقد تعانين من نقص متكرر.
- نظام غذائي غير متوازن: نقص في الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة يمكن أن يساهم في النقص.
- مشاكل في الامتصاص: بعض الحالات الصحية قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام أو المكملات.
- السمنة: الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تخزن فيتامين د وتجعله أقل доступность للاستخدام.
- عوامل وراثية: قد يكون هناك استعداد وراثي لدى بعض الأشخاص لنقص فيتامين د.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين د:
- التعرض المنتظم لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع مراعاة تجنب أوقات الذروة لتجنب حروق الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: أضيفي إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)، البيض، والفطر.
- تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د: ابحثي عن الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، الزبادي، وعصير البرتقال.
- المتابعة الدورية مع الطبيب: قومي بإجراء فحوصات دورية لمستوى فيتامين د في الدم، خاصة إذا كنتِ عرضة للنقص.
للمزيد:

التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين