أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

السباحة جيدة جدا لشد الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم .. يعتمد شد الجسم على الجهد الذي تبذلينه في السباحه.. كم من الوقت تمارسين السباحة

ممارسه الرياضه وعدم التعب ليس مقتصراً على تناول السكريات فقط!! عند ممارسه الرياضه أو بذل مجهود عضلى يتم تراكم المخلفات الناتجه عن الايض الناتج من انقباضات العضله فتشعر العضله بالاجهاد ولا تستطيع استكمال التمارين ولكن لا تقلقى فسوف تشعرين بالألم ليومين أو ثلاثه على الأكثر وسيقل تدريجياً حتى يختفى تماماً ، عليكى فقط بالاكثار من تناول البروتينات لتعويض التالف من العضلات لإعادة بنائها وتناول المسكنات والاستحمام بماء ساخن.

عند ممارسه الرياضه أو بذل مجهود عضلى يتم تراكم المخلفات الناتجه عن الايض الناتج من انقباضات العضله فتشعر العضله بالاجهاد ولا تستطيع استكمال التمارين ولكن لا تقلق فسوف تشعر بالألم ليومين أو ثلاثه على الأكثر وسيقل تدريجياً حتى يختفى تماماً ، عليك فقط بالاكثار من تناول البروتينات لتعويض التالف من العضلات لإعادة بنائها وتناول المسكنات والاستحمام بماء ساخن. كما أنه لو أنك مازلت حديث العهد بممارسه الرياضه فهذا شئ طبيعى سوف يحدث لك حتى تتعود على ممارسه هذه الرياضه ويتكيف جسدك على هذا المجهود. يرجى فقط استبعاد الانيميا والاطمئنان العام على صحتك عن طريق عمل تحاليل صورة دم كامله ونسبه السكر فى الدم

تخسيس الصدر والأرداف يكون من خلال خسارة الوزن من الجسم بشكل عام، ومن خلال تمارين معينة خاصة بالمنطاق المرغوب خسارة الوزن منها. إلى جانب إمكانية تنحيف ورفع وشد أي منطقة من خلال العمليات التجميلية. ولا ينصح باستخدام أي علاج تجاري دون البحث عن مكوناته بشكل دقيق ومعرفة تأثيرها وآثارها الجانبية.

ويمكن خسارة بعض الوزن من الصدر والأرداف من خلال اتباع النصائح التالية:

• خسارة الوزن بشكل عام، أي في حال وجود سمنة أو وزن زائد فإن خسارة الوزن يرافقها خسارة الدهون من كافة الجسم بما في ذلك الصدر والأرداف.
• ممارسة تمارين رياضية خاصة بمنطقة الأرداف مثل الركض، وتمارين صعود الدرج، والقرفصاء، كلها تعمل على تحفيز الحرق في منطقة الحوض والأرداف، إلى جانب تحسين مظهر العضل فيها.
• تصغير الثدي يكون اكثر صعوبة إذ يجب الحرص على ارتداء حمالة ثدي مناسبة، وخسارة الوزن بشكل تدريجي، وممارسة تمارين لشد عضلة الصدر. وكل ذلك يجب عمله لمنع ترهل الثدي عند خسارة الوزن وشد الثدي.
• شرب كمية كافية من الماء، وتناول غذاء صحي.
• مراجعة طبيب جراحة تجميلية في حال الرغبة للوصول لنتائج معينة أو في حال دعت الحاجة لذلك.

للمزيد:

• تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن

تكبير أو تصغير مناطق الجسد يكون عن طريق عمليات التجميل وزراعه السيليكون وحقن البوتوكس

عليك بممارسه الركض وركوب الدراجة وتمارين البطن والضغط فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه

ليس هناك علاج محدد لتخسيس الأرداف وكل ما هو موجود فى الأسواق فهى أدويه مغشوشه وغير مرخصه عليك بممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومى لمده لا تقل عن 15-30 دقيقه كالركض وركوب الدراجه وتمارين البطن والأرداف فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه