أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

أتمنى لكِ دوام الصحة، الدخول في غيبوبة بشكل متعمد ليس خيارًا صحيًا أو آمنًا، فالغيبوبة هي حالة طبية خطيرة، تحدث نتيجة إصابة شديدة في الدماغ أو مرض خطير، ولا يمكن إحداثها بشكل مصطنع دون مخاطر جسيمة.

بدلًا من التفكير في حلول جذرية وغير آمنة، هناك طرق عديدة يمكنكِ تجربتها للحصول على الراحة والاسترخاء التي تحتاجينها:

• احصلي على قسط كافٍ من النوم، حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
• مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
• حاولي قضاء بعض الوقت في الطبيعة، حتى المشي لمدة قصيرة في الحديقة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.
• مارسي هواياتكِ، القيام بأنشطة تستمتعين بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.
• تحدثي مع شخص تثقين به، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو مستشارًا نفسيًا.
• اطلبي المساعدة المتخصصة، إذا كنتِ تعانين من مشاعر قوية باليأس أو الإرهاق، فأنصحكِ بطلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية.

من المهم أن تتذكري أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. إذا كنتِ تشعرين بأنكِ بحاجة إلى "الراحة من الحياة"، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أعمق تحتاج إلى معالجة. لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص لمساعدتك في التعامل مع هذه المشاعر.

لا يوجد ما يدعو للشعور بالدونية أو الشعور أن الحياة انتهت، فالمرض النفسي كأي مرض عضوي آخر يستلزم الالتزام بعلاج معين لمدة معينة من الوقت ثم يتم بعدها التوقف عن استخدامه بشكل تدريجي بإشراف طبيب مختص.

ينصح بزيارة صيدلية أخرى من أجل شراء الأدوية اللازمة والحفاظ على الصحة النفسية مع الالتزام بالعلاج تماماً كما وصفه الطبيب المختص.

للمزيد:

• نصائح مهمة لصحة نفسية جيدة
• الفحص النفسي

المرجع:

• 5 Factors That Make You Feel Shame