أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

علاج فعال في الاكتئاب. الشديد

أنت تحتاجين لتقييم دقيق بواسطة طبيب نفسي، أنصح بزيارة الطبيب النفسي، إذ قد تكوني تعانين من مرض الاكتئاب، وهذا مرض علاجه بسيط ومتاح اذا تم تشخيصه بدقة

اذا كان عمرك من 13 ل 22 فعلى الاغلب انها مراهقه مثل اعجاب الشباب بالنجوم والممثلين الحسناوات وليست حاله نفسيه او مرضيه ..انما هى ثقافه تجعلك تفكرى بشكل شبه سطحى فى الامور ..لسا مو تفكيرك نضج بالشكل الكافى..لا تفعلى شىء سوى الانشغال بهوايات مفيده والتركيز فى دراستك ومستقبلك وستجدى نفسك اكثر نضجا بالايام والتجارب ولا داعى للقلق

عليك توضيح مشكلتك بشكل افضل..وما طبيعة هذه الافكار

هذه الأعراض أقرب إبى نوبات الهلع منها إلى الاكتئاب. أنصح بزيارة طبيب نفسي لتقييم الحالة بدقة

تساءل الكثير هل الوسواس يرفع الضغط، ويجب العلم أن ضغط الدم يتغير باستمرار خلال اليوم، وأن الحالة النفسية مثل القلق أو التوتر وحتى الإجهاد العقلي مع الوسواس والخوف من ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى حدوث تغيرات في ضغط الدم بشكل مباشر، وقد يؤدي إلى الشعور بالدوخة والصداع في بعض الأحيان وغيرها من الأعراض التي يمكن ربطها مع ارتفاع ضغط الدم نتيجة اشتراك ارتفاع ضغط الدم مع الخوف من ارتفاعه، ووسواس ارتفاع الضغط في العديد من الأعراض.

وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بالصداع والدوخة قد يرتبط أيضاً بارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، أو الإصابة بأحد أنوع الصداع مثل الشقيقة، أو الجفاف وسوء التغذية، أو انخفاض مستوى السكر في الدم، أو القلق والتوتر، أو فقر الدم وغيرها الكثير من المشاكل الصحية التي تستدعي إجراء فحوصات كاملة وشاملة، وليس التركيز على قياس ضغط الدم عدة مرات خلال اليوم والقلق من ارتفاعه.

كما تجدر الإشارة إلى أن ظهور قراءات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، مع وجود الخوف والقلق ووسواس ضغط الدم، يعد مؤشراً جيداً على الصحة العامة، وأما عن كيفية التخلص من وسواس الضغط ينصح باتباع النصائح التالية:

• تعلم تقنيات التنفس العميق والتأمل.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب التدخين والكحول.
• اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الصوديوم.
• تجنب استهلاك الكافيين.
• الحد من الضغوطات، ومما يثير القلق والتوتر.
• مواجهة المشاكل، وعدم تجنبها.
• استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية أو واقعية.
• عدم قياس ضغط الدم كثيراً، حيث أن التغيرات البسيطة قد تؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، وارتفاع ضغط الدم على المدى القصير.
• عدم القلق في حال الحصول على قراءات مرتفعة حيث أن قراءة واحدة لا تكفي للتشخيص، وقياس الضغط بعد ذلك في وقت لاحق.

للمزيد:

• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم

الخوف من الموت أمر طبيعي ونختبره كلنا، فالموت بالنسبة لنا أمر مجهول، وطبيعي ان نخاف من المجهول.. أما إذا كان الموضوع يؤثر بالسلب على حياتك من الناحية العملية والاجتماعية والدراسية، فأنصحك بزيارة طبيب نفسي ليقيم حالتك بدقة، واذا كان هناك مشكلة، سيقوم بوضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.