أرغب بشدة في الدراسة بجد ونشاط، ولكنني أواجه صعوبة كبيرة بسبب شعوري بالكسل والخمول المستمر، بالإضافة إلى الميل إلى تأجيل المهام وعدم القدرة على التركيز. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والسلوكيات لأتمكن من الدراسة بفاعلية؟

. ابدأ بأقل شيء ممكن •بدل ما تقول "بدرس 3 ساعات"، قل: "بفتح الكتاب 5 دقايق بس". •المخ يشتغل على مبدأ البداية، وبعدها يكمل لحاله. 2. قسم المهام الصغيرة بدل "أخلص كتاب كامل"، خذها على شكل نقاط: صفحة، ثم سؤال، ثم تمرين. 3. طبق قاعدة الـ Pomodoro أدرس 25 دقيقة، بعدها خذ راحة 5 دقائق. بعد 4 مرات، خذ راحة أطول (15-30 دقيقة). 4. اكتب هدفك بوضوح وعلقه بمكان تشوفه مثل: "هدفي أجيب نسبة كذا عشان أدخل تخصص كذا"، هذا يعطي طاقة يومية. 5. نظم يومك نم مبكر، واستيقظ باكرا، وخلي أول ساعة من يومك بدون تلفون. خطط وقت مذاكرتك في نفس الوقت كل يوم، يخليها عادة.

اعاني من خمول وتعب ورغبة دائمه في النوم في اي وقت من النهار والليل ولا احب الخروج ابدا من المنزل وعدم التركيز والنسيان والعصبيه والانفعال والرغبه في البقاء وحيده.

لا بد من تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

كيف استطيع التغلب على النعاس اثناء الدراسة في النهار والليل ؟؟

Q: كيف استطيع زيادة تركيزي على الدراسة ؟

ان تكون الدراسه والنوم والطعام والرياضه منظمه وان تتم الدراسه بثلاث مراحل تحضير ثم دراسه ثم مراجعه

Q: كيف استطيع التغلب على الخوف والقلق عند دخول عيادة طبيب الاسنان

هذا يسمى برهاب .عليك مقاومة هذا الخوف وللجوء للمعالج لكي يساعدك التخلص منه

Q: لماذا تعاني خالتي من النعاس طول النهار مع العلم انها منغولية وعمرها 55 سنة

هذا ناجم عن طبيعة هذا المرض حيث مع التقدم في السن يصبح ليهم تنكس في بعض الأنسجة العصبية المركزيةووفق المنطقة المتضررة تكون طبيعة الأعراض

Q: لماذا دائما اشعر بالكسل ولا استطيع التركيز في الدراسة

سؤالك عام جدا والجواب عليه يحتاج مجلدات ، ارجوك اعطني معلومات عنك عمرك وزنك لان عدم التركيز في الدراسة ممكن لانك لا تحب ما تدرس والكسل ممكن ان يكون لا سبب له سوى انك لا تحب الدراسة او ان هناك شي يجذبك اكثر والدراسة تٌشعرك بالملل . الايضاح مهم واعطاء المعلومات كافية مهم ايضا لكي نستطيع مساعدتك

Q: السلام عليكم. كيف يمكن التغلب على التوتر و الضغط النفسي ؟ لكم جزيل الشكر

ليس هناك تشخيص بهذه التسميه ولا بد من التقييم والتشخيص ثم العلاج

Q: هل يؤثر الاكتئاب على التركيز ؟سواء مع الناس او اثناء الدراسة.

نعم يؤثر على التركيز والانتباه

Q: ابني 17 سنه رياضي نشيط ولكنه كثير النسيان مع ضعف في التركيز اثناء الدراسة في الفصل

هذا يتطلب اجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب النفساني

Q: السلام عليكم كيف يمكن التغلب ع الأفكار السلبية لدي طفل ف سن العاشرة؟ ؟

بالرشاد والتعليم.وانصح بمراجعة معالج نفسي

16 يونيو 2011

1685

كيف استطيع التغلب على النعاس اثناء الدراسة في النهار والليل ؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

هذا بسيط أولاً ينبغي الإلتزام بمواقيت نوم منتظمة وفي مكان مناسب بعيد عن الضوضاء، وعند الدراسة والعمل ينبغي أن لايكون ذلك بعد الطعام مباشرة، لأن كمية الدم تتوزع في قسمها الأكبر إلى الجهاز الهضمي لإنهاء عملية الهضم، وبالتالي تقل الكمية المتوجهة لباقي الأعضاء ومنها الدماغ مما قد يتسبب بحدوث نعاس أو صداع اذا ما قام الفرد ببذل أي جهد، كذلك ينبغي أن تكون الدراسة موزعة على فترات يتخللها استراحات متعددة تشمل بعض التمارين التي تتناسب مع رغبة الشخص والظرف

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 يونيو 2011