أرغب بشدة في الدراسة بجد ونشاط، ولكنني أواجه صعوبة كبيرة بسبب شعوري بالكسل والخمول المستمر، بالإضافة إلى الميل إلى تأجيل المهام وعدم القدرة على التركيز. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والسلوكيات لأتمكن من الدراسة بفاعلية؟

. ابدأ بأقل شيء ممكن •بدل ما تقول "بدرس 3 ساعات"، قل: "بفتح الكتاب 5 دقايق بس". •المخ يشتغل على مبدأ البداية، وبعدها يكمل لحاله. 2. قسم المهام الصغيرة بدل "أخلص كتاب كامل"، خذها على شكل نقاط: صفحة، ثم سؤال، ثم تمرين. 3. طبق قاعدة الـ Pomodoro أدرس 25 دقيقة، بعدها خذ راحة 5 دقائق. بعد 4 مرات، خذ راحة أطول (15-30 دقيقة). 4. اكتب هدفك بوضوح وعلقه بمكان تشوفه مثل: "هدفي أجيب نسبة كذا عشان أدخل تخصص كذا"، هذا يعطي طاقة يومية. 5. نظم يومك نم مبكر، واستيقظ باكرا، وخلي أول ساعة من يومك بدون تلفون. خطط وقت مذاكرتك في نفس الوقت كل يوم، يخليها عادة.

لماذا اشعر بالحزن لكن لا يوجد شيء يحزنني في هذه اللحظة اكره اشخاص لكنهم لم يفعلوشيء ولكن ارجع عادي بعض الاحيان دائما انسى اشياء في الدراسة دائما استمع اغاني حزينة وأتاثر بها

لا بد من معرفة عمرك

اعاني من تقلب شديد في المزاج بحيث اكون في الصباح في وضع مزري وفي المساء بأفضل احوالي مع العلم اني اعاني من ضغط نفسي هائل بسبب الدراسة ولا استطيع التركيز بسبب المشكلة السابقة

المزاج السيء في الصباح اذا تعدى الساعه لا بد من علاجه

السلام عليكم بسم الله الرحمن الرحيم اعاني من صداع من وقت لاخر وقلق وخوف من مواجهة بعض من البشر وايضا لاافهم ماذا اريد ؟؟! وقلقه دائما ولا استطيع التركيز ابدا

قلق نفسب غالبا يؤدي للصداع والارق وانعدام الشهيه استشيرى طبيبك للوقوف علي اسباب القلق وعلاجها

سؤال من غير معروف

الصحة النفسية

لماذا دائما اشعر بالكسل ولا استطيع التركيز في الدراسة

Q: اعاني مشكلة في التركيز والنسيان وعندما احول التركيز لفترة تزيد علن النصف الساعة في الدراسة مثلا اشعر اني بحاجة للنوم

قد يكون للأمر أكثر من سبب...عليك بالكشف عند الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة.

Q: لماذا اشعر بالحزن لكن لا يوجد شيء يحزنني في هذه اللحظة اكره اشخاص لكنهم لم يفعلوشيء ولكن ارجع عادي بعض الاحيان دائما انسى اشياء في الدراسة دائما استمع اغاني حزينة وأتاثر بها

لا بد من معرفة عمرك

Q: اعاني الدوار في اكثر الاوقات ولا اعلم لماذا فما الدواء وايضا لا استطيع التركيز في الدروس ارجو الاجابه بالفائده وشكرااا جزيلا لكم علي هذا الاهتمام

يجب مراجعة طبيب الاسرة للفحص و اجراء فحوص مخبرية قد تكون مشكلة بسيطة

Q: دكتور اشعر اني دائماً كسول واريد النوم حتى بعد اخذ قسط من الراحة والنوم بعد اللاستقياظ بفترة اشعر بالكسل وخاصة عندما ابدأ بالمذاكرة او ماشبها اشعر بعدم التركيز ولكسل

اذا كان هذا الكسل استمر لأسابيع وليس مرتبط بأيام محدده كالامتحانات فلا بد من تقييمه وعلاجه

Q: ابني 17 سنه رياضي نشيط ولكنه كثير النسيان مع ضعف في التركيز اثناء الدراسة في الفصل

هذا يتطلب اجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب النفساني

Q: هل يؤثر الاكتئاب على التركيز ؟سواء مع الناس او اثناء الدراسة.

نعم يؤثر على التركيز والانتباه

Q: عندي مشاكل في النوم لا اصل الى النوم العميق ما اسباب ذلك ولا استطيع التركيز ؟

الاعراض بحاجه للتقييم من قبل الطبيب المختص

30 نوفمبر 2010

1087

لماذا دائما اشعر بالكسل ولا استطيع التركيز في الدراسة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

سؤالك عام جدا والجواب عليه يحتاج مجلدات ، ارجوك اعطني معلومات عنك عمرك وزنك لان عدم التركيز في الدراسة ممكن لانك لا تحب ما تدرس والكسل ممكن ان يكون لا سبب له سوى انك لا تحب الدراسة او ان هناك شي يجذبك اكثر والدراسة تٌشعرك بالملل . الايضاح مهم واعطاء المعلومات كافية مهم ايضا لكي نستطيع مساعدتك

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 ديسمبر 2010