أعاني من اضطراب في النوم وحالة نفسية سيئة مصحوبة بصداع وإرهاق جسدي. أشعر بوخز في جسدي وارتجاف في أعصاب يدي، وأبكي كثيرًا. كما أشعر بثقل في جميع أنحاء جسدي وقلبي. ما هي الأسباب المحتملة لهذه الأعراض المتداخلة، وما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتحسين حالتي؟

الأعراض التي تصفينها، مثل اضطراب النوم، الحالة النفسية السيئة، الصداع، الإرهاق الجسدي، الوخز، الارتجاف، والبكاء المفرط—تتداخل بين الجسدي والنفسي، وهذا يشير إلى أنه قد يكون هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض. من أبرز الأسباب التي قد تفسر هذه الحالة: القلق والتوتر المزمن يمكن أن يؤديا إلى العديد من الأعراض الجسدية والنفسية، مثل الأرق، الصداع، الإرهاق، الارتجاف، والشعور بثقل في الجسم. عندما تتعرضين لضغط مستمر، يمكن أن يسبب ذلك اضطرابات في النوم ويؤثر على حالتك النفسية. الاكتئاب لا يقتصر فقط على المشاعر الحزينة أو اليأس، بل قد يسبب أيضًا أعراضًا جسدية مثل الإرهاق، الصداع، الوخز، والشعور بثقل في الجسم. الشعور بالبكاء المستمر والتعب العقلي والجسدي قد يكون نتيجة للاكتئاب. يمكن أن يسبب القلق المفرط عن الصحة ظهور أعراض جسدية، مثل الوخز والارتجاف، مما يزيد من مشاعر القلق. من المهم زيارة الطبيب لإجراء فحوصات طبية للتأكد من أنه لا يوجد سبب عضوي لهذه الأعراض. قد تكون هناك حاجة للتحقق من مستويات الهرمونات أو القيام بفحص عام. متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى ذلك.

السلام عليكم انا سرين اعاني من الخوف عندما اخرج من البيت وخاصة اذا ركبت الحافلة الى مكان بعيد حيث افكر في الموت واني سوف امرض ...اريد ان اعرف ما سبب هذه الحالة وما هو العلاج

من الممكن انك تعانين من اضطراب رهاب الساح لذا من المفيد جدا مراجعه اخصائي نفسي

أعاني من نوم مفرط، حيث أنام حوالي 24 ساعة في اليوم. وعندما أستيقظ، أشعر وكأنني لم أنم وأعود للنوم مرة أخرى. أشعر بخمول شديد ولا أملك الطاقة للخروج من المنزل، ويمكنني البقاء في المنزل لشهور دون أن أشعر بالملل. هل هذه الأعراض تشير إلى مشكلة صحية؟ وما هي الخطوات التي يجب علي اتخاذها؟

يبدو أن ما تمرين به قد يكون ناتجًا عن حالة صحية تؤثر على مستوى طاقتك وصحتك العامة. النوم المفرط والشعور بالإرهاق المستمر يمكن أن يكونان مؤشرًا على عدة أسباب صحية، وأهم شيء هو عدم تجاهل هذه الأعراض والعمل على فهم السبب وراءها. من المهم أن تقومي بزيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية وراء هذه الأعراض. قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات طبية، مثل فحص الغدة الدرقية أو فحص مستويات الحديد والفيتامينات، للبحث عن الأسباب الجسدية المحتملة. إذا كنتِ تشعرين أيضًا بالحزن أو فقدان الاهتمام بالحياة، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي لتقييم حالتك. يمكن أن يساعد العلاج النفسي في علاج الاكتئاب أو القلق إن كان هو السبب. حتى لو كانت البداية بسيطة، مثل المشي القصير في الهواء الطلق أو التمدد، فإن الحركة يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج العام. حاولِ وضع جدول ثابت للنوم واليقظة، وتجنب النوم المفرط خلال النهار. تأكدي من أن البيئة التي تنامين فيها مريحة ومظلمة، وقومي بتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. تأكدي من أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على الفواكه، والخضروات، والبروتينات، والكربوهيدرات الصحية. نقص بعض العناصر الغذائية قد يسبب الشعور بالتعب الشديد.

أعاني من نوبات هلع متكررة، بدأت بنوبة شديدة منذ فترة قريبة حيث شعرت بضيق تنفس حاد لدرجة أنني لم أستطع التنفس إلا من فمي بسرعة، ثم سقطت على الأرض. بعد ذلك، أصبحت أشعر بضيق في التنفس بشكل مستمر، على الرغم من أن الأشخاص من حولي يتنفسون بشكل طبيعي. هذه المشكلة ليست جديدة تمامًا، ففي الماضي كنت أعاني من نوبات ضيق تنفس مفاجئة، ولكن كان يحدث ذلك في سياق تنفسي طبيعي. حتى الآن، لم أتمكن من تحديد سبب هذه الأعراض.

سلامتك. انصح بالابتعاد عن التشخيص الطبي من تلقاء ذاتك. لو كانت هذه الأحوال متكرره او معيقه لحياتك او صاحبها اعراض أخرى (وهي في الغالب اعراض جسديه من ضمن او تكون استجابه فيزيولوجيه للقلق او التوتر) وبهذه الحاله يفضل ان تراجعي الطبيب لتحديد التشخيص الدقيق بعد تقييم صحي عضوي ونفسي

عمري 17 عامًا، وطولي 162 سم. كان وزني سابقًا 56 كجم، ولكنه أصبح الآن 62 كجم. أشعر بالخوف الشديد من زيادة الوزن، ومررت بظروف نفسية صعبة لأكثر من ثلاثة أشهر، مما أدى إلى زيادة وزني بشكل ملحوظ. أجد صعوبة في التحكم في شهيتي وأتناول الطعام بشراهة. السؤال: ما هي الأسباب التي قد تكون وراء زيادة وزني المفاجئة، وما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها للتعامل مع هذه المشكلة بشكل فعال؟

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لزيادة الوزن المفاجئة، خاصة في ظل الظروف النفسية الصعبة التي مررت بها: الضغط النفسي: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد بدوره من الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. تغير نمط الأكل: قد يؤدي المرور بظروف نفسية صعبة إلى تغير في نمط الأكل، مثل تناول كميات أكبر من الطعام أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة. قلة النشاط البدني: قد يقل النشاط البدني في ظل الظروف النفسية الصعبة، مما يساهم في زيادة الوزن. أسباب طبية: في بعض الحالات النادرة، قد تكون هناك أسباب طبية وراء زيادة الوزن، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض. إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها للتعامل مع هذه المشكلة بشكل فعال: استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية صحية ومتوازنة تتناسب مع احتياجاتك الفردية. ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. فالرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج. التعامل مع الضغط النفسي: تعلمي طرق صحية للتعامل مع الضغط النفسي، مثل ممارسة التأمل أو التحدث مع صديقة أو قريب تثقين به. تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية قد تؤدي إلى نتائج عكسية، حيث أنها تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقد تؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. تناول الطعام بوعي: حاولي أن تتناولي الطعام بوعي، أي أن تركزي على مذاق الطعام ورائحته وملمسه، وأن تتناولي الطعام ببطء وتتوقفي عن الأكل عندما تشعرين بالشبع. الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. شرب الماء بكميات كافية: شرب الماء بكميات كافية يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

نوبات هلع وخفقان قلب مفاجئ هل من تفسير

Q: ماهي الأسباب التي تؤدي بي للنوبات الصرعية ؟ كيف يمكنني التقليل من هذه النوبات ؟ وما هي الطريقة المثلى للتعايش مع هذا المرض ؟

هذا مرض يتطلب العلاج والمتابعه مع الطبيب المختص وعليك الالتزام بوجبات الطعام والنوم بانتظام وعدم الجلوس امام شاشة التلفزيون او الكمبيوتر فترات طويله

Q: ما هو التشخيص النفسي للأحساس بوجود حشرات كبيرة تسير على الاشخاص وهم نائمين مع عدم وجود هذه الحشرات في الواقع وما هي الاسباب التي تؤدي لحدوث ذلك

هذه هلوسه حسبه تتطلب تقييم الطبيب النفساني

Q: اعاني من نوبات الهلع وحزن ياتي فجأه اجريت تحاليل فوجد الطبيب نقص في الفريتين وفيتمين د ولم يعطيني سوى فيتمينات قال لان نقص سبب لي هذه النوبات هل هذا صحيح وما العلاج

لا يسبب نقض فيتامين د والحديد نوبات هلع وانت بحاجه للعلاج

Q: شعر بضيق وألم في صدري عندما أفكر بصديقتي، وهذه هي المرة الأولى التي يحدث فيها ذلك. ما هي الأسباب المحتملة لهذه الأعراض؟

الألم المفاجئ في الصدر عند التفكير في شخص معين يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب، بعضها قد يكون جسديًا والبعض الآخر نفسيًا. إليك بعض الأسباب المحتملة: التفكير في شخص عزيز عليك قد يثير مشاعر مختلطة من الحزن، القلق، أو حتى التوتر، وهذا يمكن أن يسبب شدًا في عضلات الصدر أو شعورًا بالضيق. أحيانًا، عندما تشعر بضغط عاطفي أو ذهني بسبب علاقة مع شخص ما، يمكن أن يظهر ذلك في صورة أعراض جسدية مثل ألم في الصدر. العقل والجسم مرتبطان بشكل وثيق. التفكير في شخص ما قد يثير استجابة عصبية تؤدي إلى تنشيط بعض الأعصاب في منطقة الصدر. يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن شد عضلي بسبب التوتر أو القلق، وهي حالة شائعة عند الكثير من الأشخاص. مع ذلك، إذا كان الألم مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل صعوبة في التنفس أو شعور بالدوار، يُنصح بزيارة الطبيب للتأكد من أنه ليس بسبب مشكلة صحية أخرى.

27 فبراير 2025

174

منذ فترة، بدأت أعاني من نوبات مفاجئة من الخوف الشديد، مصحوبة بضيق في التنفس وشعور بأنني سأموت. هذه النوبات تمنعني من النوم ليلاً، وتسبب لي قلقًا شديدًا. بالإضافة إلى ذلك، أعاني من خفقان في القلب، يكون أحيانًا سريعًا وأحيانًا بطيئًا. أود أن أعرف ما إذا كانت هذه الأعراض مرتبطة ببعضها البعض، وما هي الأسباب المحتملة لها، وما هي الخطوات التي يجب علي اتخاذها؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. زينب ذيب

معالج نفسي

من خلال الأعراض التي ذكرتِها، مثل نوبات الخوف المفاجئة، ضيق التنفس، الشعور بالموت، والخفقان القلبي، يمكن أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بما يُعرف بنوبات الهلع. نوبات الهلع هي حالة نفسية تحدث بشكل مفاجئ ويمكن أن تشمل العديد من الأعراض الجسدية والنفسية مثل الخوف الشديد، الشعور بضيق التنفس، وزيادة سرعة ضربات القلب (الخفقان). من المهم زيارة الطبيب المختص لتحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، والتأكد من عدم وجود مشاكل جسدية قد تسبب هذه الأعراض. وأيضا المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى نوبات الهلع

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 فبراير 2025