اعاني مت ألم في عضلات يدي ابيمتى واليسرى واعاني من فقدان لذاكرة وااعني من التوتر

قد تدل هذا الأعراض على الإصابة بأحد الحالات التالية:

• القلق والتوتر أو الإصابة بمرض اضطراب القلق المتعمم.
• خمول الغدة الدرقية.
• نقص فيتامين ب-12 أو غيرها من الفيتامينات في الجسم.
• تناول أدوية معينة.

وللتغلب على هذه الأعراض يمكنك اتباع النصائح التالية:

• الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
• تناول أحد مسكنات الألم المناسبة التي تباع بدون وصف طبية.
• تطبيق الثلج موضع الألم في العضلات فور ظهوره لمدة 1-3 أيام ثم تطبيق ضغط ماء ساخن في حال استمرار الألم أكثر من ذلك.
• ممارسة تمارين تمديد العضلات ببطء.
• تجنب ممارسة الإجهاد أو أي أنشطة ثقيلة حتى يتم الشفاء.
• تجنب رفع الأثقال.
• القيام بأنشطة لتخفيف التوتر مثل اليوغا والتأمل.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
• محاولة لعب الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز لتحسين الذاكرة.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• الحرص على التواصل الاجتماعي.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والعناصر الضرورية.

للمزيد:

• ألم العضلات المزمن
• التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج
• متلازمة آلام العضلات المزمنة
• اعرف أكثر عن اضطراب القلق
• أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
• أسباب فقدان الذاكرة
• إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة

المرجع:

• WebMD Symptom Checker
• What You Need to Know About Muscle Aches and Pains
• Memory loss: 7 tips to improve your memory