تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعانى من السهر فانا اذهب الى السرير ولا استطيع النوم الا بعد ساعتين او
3 سبتمبر 2011
1145
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعانى من السهر فانا اذهب الى السرير ولا استطيع النوم الا بعد ساعتين اوثلاث من التقلب مع العلم انى اكون فى عمل شاق طول النهار واريد النوم لكى استيقظ مبكرا مما يسبب الارهاق ومعى اصدقائى فى الحجره بس يقول انا هنام ولا يحتاج اكثر من ذلك لكى يستغرق فى النوم اريد حل. وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الأساس هو الالتزام بمواعيد محددة وثابتة للنوم واليقظة، طبعاً ساعات النوم تختلف بين شخص وآخر في حين أن البعض في هذا العمر يكفيه ستة ساعات آخر يحتاج إلى ثمانية، وغالباً جسم الإنسان هو الذي يحدد الوقت والمدة وفقاً لطبيعة النشاط الذي يتعرض له في فتر اليقظة ويتناسب طردياً مع الجهد العضلي والذهني الذي يبذل خلالها، فإذا كان الفحص الطبي السريري سليماً فإنه بمجرد الالتزام ببنامج منتظم وتجنب تناول المنبهات في فترة المساء مع محاولة الاسترخاء قبل فترة النوم غالباً ما تكون كافية ، علماً الكثير من الناس يحاولون المطالعة مما يجعلهم ينامون دون أن يواجهوا أي نوع من الأرق،
أما في حالتك، الخطوة الأولى ينبغي التأكد من عدم وجود أي اضطراب عصبي أو هورموني ، أو افراط في تناول المنبهات خلال النهار، أو وجود حالة من التوتر أو القلق، وبعدها يمكن استخدام الأساليب والطرق المذكورة آنفاً ، وفي حالة عدم تجاوز هذه المشكلة يمكن استخدام بعض الأدوية لفترة وجيزة إذا لم يكن هناك ما يمنع ووفق حالتك الصحية
0
2011-09-03 15:25:36
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B0%D9%87%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-55488
طاقم الطبي
الأساس هو الالتزام بمواعيد محددة وثابتة للنوم واليقظة، طبعاً ساعات النوم تختلف بين شخص وآخر في حين أن البعض في هذا العمر يكفيه ستة ساعات آخر يحتاج إلى ثمانية، وغالباً جسم الإنسان هو الذي يحدد الوقت والمدة وفقاً لطبيعة النشاط الذي يتعرض له في فتر اليقظة ويتناسب طردياً مع الجهد العضلي والذهني الذي يبذل خلالها، فإذا كان الفحص الطبي السريري سليماً فإنه بمجرد الالتزام ببنامج منتظم وتجنب تناول المنبهات في فترة المساء مع محاولة الاسترخاء قبل فترة النوم غالباً ما تكون كافية ، علماً الكثير من الناس يحاولون المطالعة مما يجعلهم ينامون دون أن يواجهوا أي نوع من الأرق،
أما في حالتك، الخطوة الأولى ينبغي التأكد من عدم وجود أي اضطراب عصبي أو هورموني ، أو افراط في تناول المنبهات خلال النهار، أو وجود حالة من التوتر أو القلق، وبعدها يمكن استخدام الأساليب والطرق المذكورة آنفاً ، وفي حالة عدم تجاوز هذه المشكلة يمكن استخدام بعض الأدوية لفترة وجيزة إذا لم يكن هناك ما يمنع ووفق حالتك الصحية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 سبتمبر 2011
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اعانى من عدم القدرة على النوم لدرجة انى يمكننى البقاء بدون نوم مدة 72 ساعه متواصله وعندما اريد ان انام...
ينبغي أولاً تحديد السبب قبل وصف أي علاج وعلى ضوء السبب والتشخيص سيتم اختيار السلوك الطبي الأمثل
سؤال من ذكر سنة
ماذا أفعل لكى اتمتع بنوم عميق حيث انى اعانى من ارق شديد جدا وفترة النوم كل يوم حوالى ٥ ساعات...
لعلاج قلة النوم
١- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة بل قبل ساعتين على الأقل ويفضل أن تكون خفيفة
٢- عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي في فترة بعد الظهر وتقليلها قبل الظهر
٣- ممارسة الرياضة يومياً نصف ساعة على الأقل
وإذا استمرت قلج النوم فيجب عليك مراجعة الطبيب.
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 30 سنه متزوج أوعانى من عصبية شديدة جدا فى الشغل تستمر معى لفتره كبيره حتى فى حياتى الخاصة...
عليك باستشارة طبيب نفساني هاته اعراض القلق
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم من فضلكم دائما ما استيقض كل ليلة في نفس الوقت و لا استطيع الرجوع للنوم إلى بعد مرور...
خفف المنبهات والتدخين خصوصا في المساء
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا امراة عمرى ٥٦سنة اعانى من مشكلة وهى عندما اخلد للنوم اذهب للحمام وبعد قليل اشعر بالرغبة بالحمام...
اذا كان فحص البول وزراعة البول طبيعيان فلا خوف من ذلك ابدا
وطالما انه منذ ستة سنوات فاعتقد انه لا يعبر عن حاله مرضيه خاصة اذا كان عدد الولادات الطبيعيه لديك يزيد عن ثلاثه
سؤال من أنثى سنة
ما هو حل التكلم اثناء النوم؟ انا شابة عمرى ثلاثة و عشرون سنة و اكتشفت انى اتكلم كلام غير مفهو...
الأشخاص الذين يتحدثون أثناء نومهم غالبا لا يعرفون ذلك، أما العوامل المسؤلة عن الكلام اثناء النومِ فهي اِضطرابات القلق، الإجهاد، والحمّى، وفي أكثر الحالاتِ لا يعد الكلام أثناء النوم حالة خطيرة، ويمكن أن يختفي مع مرور الوقت والعمر، وقد يرتبط الكلام أثناء النوم باضطرابات النومِ الأخرى، وهذا يستوجب فحص طبي لتحديد السبب.
خاصة اضطرابات القلق، واضطرابات النوم مثل متلازمة النوم العميق، المشي أثناء النوم، أو الاضطراب السلوكي في مرحلة النوم الخفيف.
و المعالجة تكمن في الابتعاد عن تناول الكحول، والأطعمة الثقيلة، والأدوية والمخدرات، والحصول على ساعات كافية من النوم.
وتتضمّن أيضاً استعمال الأدوية المضادة للكآبة أو المنومِّة للتَرويج للنوم.
ويمكن أيضاً أن يشمل العلاج السلوكي الإدراكي حيث يتم يتم تجهيز المريض بإستراتيجيات فعّالة طويلة المدى للتَغلب على القلق أو الإجهاد.
نصائح لتَخفيض الكلام أثناء النوم:
• خفض مستويات الإجهاد قدر المستطاع
• عدم تناول وجبة طعام ثقيلة قبل وقت النوم.
• الاستيقاظ المبكر والنوم وفقا لروتين يومي.
• الحصول على فترة كافية من النوم والراحة.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله أنا اعاني من إضرابات النوم لا انام يوميا سوى 3ساعات يومياً بما العمل مع العلم اني...
لا بد من مراجعة الطبيب النفساني للتقييم والعلاج
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري ٤٨ سنه عندي ضغوط عمل اشعر بشيئ من الهلع والخوف الغير مبرر خصوصا عند النوم وعدم اتزان...
هذه اعراض قلق، أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك
سؤال من أنثى سنة
اعانى فى ايام معينه من كأبه تصل بى الى حد التفكير فى الانتحار فجأه اصحو من النوم فى يوم ما...
ليس طبيعي ويحتاج للتقييم من الطبيب النفساني
سؤال من أنثى سنة
انا رميت نفس من الدور الرابع ولا اعرف كيف غير انى نمت وكنت زعلانة وكنت مضغوطة عصبيا قمت اكنى صاحية...
المهم أنت الآن بخير، وكل ما حصل معك كان بسبب الضغط النفسي الذ
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره